Ki sa ki valeryan pou ak kouman yo pran

Kontan

• Pou ki sa li
• 1. Difikilte pou dòmi ak fatig mantal
• 2. Estrès, chimerik ak enkyetid
• 3. Fatig mantal ak mank konsantrasyon
• 4. Sentòm menopoz
• 5. Kranp nan règ
• Ki jan yo pran valeryan

Valeryan se yon plant medsin nan fanmi an nan valerianaceae, ki kapab tou ke yo rekonèt kòm valeryan, valeryan-das-boticas oswa valeryan sovaj, epi ki se populè itilize nan trete lensomni, enkyetid ak ajitasyon.

Non syantifik nan plant sa a se Valeriana officinalis epi yo ka jwenn nan magazen manje sante, famasi ak kèk makèt, nan fòm lan nan rasin sèk fè perfusion, lwil oswa kapsil.

Pou ki sa li

Paske li se yon kalman natirèl, valeryan ka itilize kòm yon tretman natirèl pou plizyè maladi tankou:

1. Difikilte pou dòmi ak fatig mantal

Sibstans aktif nan valeryan, asid valerik, enfliyanse fonksyone nan selil nève yo, ki gen yon efè trankilizan, yo te kapab diminye tan li pran yon moun nan dòmi.

2. Estrès, chimerik ak enkyetid

Valeryan gen sibstans ki ka kominike avèk nerotransmeteur sedatif nan kò imen an, ki rele GABA, ki diminye sentòm estrès ak enkyetid, pou egzanp.

Sepandan, valeryan pa efikas nan tretman enkyetid jeneralize, nan ka sa a ideyal la se chache yon sikològ pou ede nan tretman sentòm sa a.

3. Fatig mantal ak mank konsantrasyon

Ekstrè Valeryan ogmante konsantrasyon nan GABA ak sa a diminye chimerik ak enkyetid, konsa santi a nan gwo fatig ak mank de kontraksyon yo gen tandans diminye, menm jan moun nan gen yon santiman nan soulajman.

4. Sentòm menopoz

Valeria se lajman itilize pwovoke dòmi ak amelyore kalite dòmi nan mitan lannwit.Akòz sa a, ansanm ak efè ap detann li yo, valeryan se efikas pou sentòm menopoz, espesyalman nan mitan lannwit, kote fanm rapòte kliyot cho ak swe.

5. Kranp nan règ

Valeryan gen pwopriyete anti-spasmolitik ak ap detann, ki diminye fòs nan spasm yo ak kontraksyon karakteristik kranp nan règ, ede soulaje sentòm sa a.

Ki jan yo pran valeryan

Valeryan ka pran nan fòm te oswa boule nan kapsil, sepandan, pou tretman espesifik kapsil yo pi an sekirite, tankou fason sa a moun nan ka gen yon pi gwo kontwòl sou kantite lajan yo ap konsome.

Kantite valeryan ka varye selon endikasyon an, ki ka:

• Pou amelyore dòmi: 450 mg rekòmande yon èdtan anvan ou ale nan kabann, efè tretman yo pi efikas apre twazyèm semèn itilizasyon an;
• Fatig mantal ak mank konsantrasyon: 100 mg, yon fwa pa jou, ka santi apre premye semèn lan;
• Diminye estrès: 300 a 450 mg chak jou, divize an twa dòz pandan jounen an, toujou akonpaye pa yon repa;
• Sentòm menopoz: 255 mg twa fwa pa jou, rezilta enpòtan yo montre alantou 8 semèn apre kòmansman tretman an;
• Rediksyon nan kranp nan règ: 225 mg twa fwa pa jou, rediksyon nan doulè se aparan nan dezyèm sik règ la.

Malgre yo te yon medikaman natirèl ak kèk efè segondè rapòte, valeryan yo ta dwe rekòmande pa yon èrborist, paske nan dòz twòp li ka lakòz tranbleman, tèt fè mal, vètij, alisinasyon, enstabilite emosyonèl, dyare ak yon santiman nan "angove".

Valeryan pa ta dwe itilize tou pandan gwosès ak bay tete. Anplis de sa, kòm kapasite reyaksyon an ka afekte, youn pa ta dwe kondwi oswa konsome alkòl apre yo fin pran sipleman an oswa bwè te la.