Ki sa ki Weightlifting nan vajen ak ki jan li fè?

Kontan

• Kisa li ye?
• Ki pwen an?
• Kisa ou itilize?
• Ze Jade
• Kòn oswa pwa
• Espesyalman-fè jwèt sèks
• Ki jan yo pratike
• Preparasyon
• Ensèsyon
• Pratike
• Retire ak swen apre
• Èske gen nenpòt risk?
• Liy anba la

Kisa li ye?

Vajen ou se kapab nan yon anpil nan bagay sa yo, ki gen ladan leve pwa. Yup, weightlifting nan vajen se yon bagay, epi li ap grandi nan popilarite gras a sèks ak relasyon antrenè Kim Anami, ki moun ki te kòmanse hashtag la #thingsiliftwithmyvagina yo pote konsyans nan pratik la.

Weightlifting nan vajen se yon egzèsis etaj basen menm jan ak Kegels, kote ou leve ak peze objè yo nan lòd yo ranfòse misk etaj basen ou. Li ka son yon ti kras "yo deyò," men osi lontan ke ou swiv teknik ki apwopriye yo, li nan yon fason ki an sekirite epis moute lavi sèks ou ak amelyore sante ou.

Li sou yo aprann plis sou benefis yo, ki sa yo itilize, ki jan yo pratike, ak plis ankò.

Ki pwen an?

Weightlifting nan vajen ka ede w antrene misk etaj basen ou ak ogmante sikilasyon san nan pati jenital ou - tou de nan yo ki ka fè bèl bagay pou lavi sèks ou.

Kèk nan benefis saucy yo genyen ladan yo:

• eksitasyon seksyèl amelyore
• plis kontwòl entèn pandan pénétration
• kontraksyon pi entans pandan Pi gwo pwen
• yon priz pi fò pandan sèks, ki ta ka ranfòse orgasm patnè ou a

ke weightlifting nan vajen gen lòt benefis sante, tou. Ògàn basen ou yo pi byen sipòte pa pi fò misk etaj basen, sa ki ka ede:

• nan enkonvenyans estrès urin
• anpeche oswa trete prolaps matris
• anpeche flit ak amelyore nwayo ou apre akouchman

Men, anvan ou pran weightlifting nan vajen, pale ak doktè ou a asire w ke pratik la bon pou ou. "[Li] pi bon nan adrès rasin lan nan pwoblèm ki nan vajen weightlifting ap eseye geri," di Dr Janet Brito, yon sikològ ki gen lisans ak terapis sèks sètifye ak Sant pou Sante seksyèl ak repwodiksyon.

Malgre ke weightlifting nan vajen ka ede enkyetid debaz ou, ou ka benefisye tou de terapi adisyonèl. Doktè ou ka ede ou devlope yon plan tretman ki pi byen adapte ak bezwen ou yo.

Kisa ou itilize?

Soti nan kòn nan ze Jade, gen kèk diferan opsyon ki disponib lè li rive zouti weightlifting. Yon fwa ou deside sou ki youn ou vle eseye, ou ka achte yo nan magazen ekipman medikal sou entènèt oswa détaillants tankou Amazon.

Ze Jade

Yon ze Jade se yon pwa oval ki gen fòm wòch ki ta ka anfòm nan pla men ou. Ou ka itilize ze a tankou-se, oswa mare yon objè pi lou nan li ak yon fisèl epè. Rapò anekdotik di lè l sèvi avèk yon ze Jade ka ranfòse lavi sèks ou, men pratik la se kontwovèsyal epi yo pa rekòmande pa doktè.

An reyalite, Dr Brito avèti ke ze Jade yo te fè soti nan yon materyèl ki mouye ki ka pèlen bakteri. Ze Jade yo difisil tou pou netwaye, sa ki pèmèt bakteri kwense yo bati sou tan. Sa ka lakòz yon enfeksyon grav, tankou vajinoz bakteri.

"An jeneral, pa gen okenn prèv nan sipò pou itilize ze Jade pou fòmasyon etaj basen," li te di.

Kòn oswa pwa

De objè ki pi souvan itilize pou weightlifting nan vajen yo se:

• Kòn. Sa yo objè tampon ki menm gwosè ak anjeneral te fè nan plastik-kouvwi asye pur.
• Kegel pwa egzèsis. Pwa sa yo, se tipikman te fè nan silikon medikal-klas ak vini nan diferan fòm, tankou teardrops oswa esfè.

Pifò kòn oswa pwa vini nan yon gwoup sis, sòti nan 20 gram a 100 gram nan gwosè. Men, anvan ou achte yon seri, Dr Brito sijere reyinyon ak yon terapis etaj basen. Yo ka ede ou detèmine si wi ou non apwòch sa a bon pou ou, osi byen ke ki gwosè ou ta dwe kòmanse avèk yo.

Espesyalman-fè jwèt sèks

Pa gen okenn jwèt espesyalman ki fèt sou mache a pou weightlifting nan vajen - men sa pa vle di objè òdinè ka itilize nan pratik la.

Anami te leve tout bagay soti nan Figurines ak trofe mango ak fwi dragon, souvan mare nan yon wòch oswa ze ki te fèt nan vajen li. Men, si ou se nouvo nan weightlifting nan vajen, pwobableman ou pa ta dwe leve ki bokit pòm jis ankò. Doktè ou oswa yon terapis etaj basen ka ba ou konsèy sou ki lè ou ka san danje ogmante pwa ou.

Ki jan yo pratike

Si ou vle kòmanse weightlifting nan vajen, li enpòtan konnen ak pratike teknik yo dwa. Men kèk bagay ou dwe kenbe nan tèt ou anvan ou kòmanse.

Preparasyon

Anvan ou kòmanse leve, lave men ou byen avèk savon ak dlo. Ou ta dwe tou asire w ke zouti weightlifting ou a pwòp - si se pa sa, lave sa tou, lè l sèvi avèk savon ak dlo.

Kouri li anba tiyo a pou asire ke tout rès savon an koupe.

Ou ta dwe kòmanse ak pwa ki pi lejè a epi piti piti pwogrè nan yon gwosè pi lou sou tan.

Ensèsyon

Aplike yon ti kantite silik-gratis lub sou pwa ou pou ou ka insert li san danje. Ou ka mete nan pwa a menm jan ou ta yon tampon. Oswa, si ou pa yon itilizatè tampon, ou ka kouche sou do ou ak yon sèl janm leve.

Fisèl la sou objè a ta dwe toujou pann deyò nan vajen ou apre ou fin mete li. Si li pa, ou pouse zouti a twò lwen. Senpleman detann misk ou yo rale pwa a soti ak reyajiste jiskaske li nan nan pozisyon ki kòrèk la.

Yon fwa li byen mete, peze misk etaj basen ou yo kenbe pwa a an plas.

Pratike

Kòmanse pa fè 3 kouche nan 12 repetisyon, 2 fwa nan yon jounen, apeprè 3 fwa nan yon semèn. Pou fè sa, leve ak peze pwa a pou 5 segonn, Lè sa a, rilaks pou yon lòt 5 segonn. Ou ka fè sa kouche sou bò gòch ou oswa pandan ou kanpe.

Kontraksyon ak detant ta dwe dire pa pi lontan pase 5 segonn, otreman li ka lakòz pwoblèm basen.

"Misk etaj basen yo pa vle di ke yo kontra kontinyèlman, men vle di ke yo reponn a sitiyasyon diferan," Brito di Healthline. "Pou kenbe li kontrakte pou peryòd tan ki long te kapab plis pase chans kontribye nan malfonksyònman etaj basen."

Ou ka piti piti ogmante gwosè pwa jan ou deplase ansanm nan pratik ou. Apre apeprè de mwa, eseye ajoute yon egzèsis nan woutin ou a ede bati fòs. Pandan w ap kenbe pwa a nan vajen ou, fè kèk skwa oswa mache monte e desann eskalye yo.

Retire ak swen apre

Ou ta dwe kapab rale pwa a pa tou dousman rale sou fisèl la jiskaske li glise soti. Si ou pa ka jwenn fisèl la, pa enkyete ou! Reflechi sou pwa a kòm yon tampon: Li pwobableman te pouse moute pi fon nan vajen ou, ki vle di ou pral gen fè yon fouye ak dwèt ou jwenn li. Yon fwa ou fè, dousman pwan fisèl la, rale, epi retire.

Ou ka retire pwa vajinal menm jan ou te mete yo. Yon fwa pwa ou soti, lave l byen avèk savon ak dlo tyèd. Kenbe nan tèt ou, menm si, ke kèk pwodwi pral gen enstriksyon swen espesifik, kidonk asire w ke ou swiv etap sa yo bay yo.

Èske gen nenpòt risk?

Menm jan ak nenpòt ki fè egzèsis, weightlifting nan vajen vini ak kèk risk potansyèl, ki gen ladan:

• surèksèksyon
• chire
• doulè ak malèz

Fason ki pi fasil pou fè pou evite risk sa yo se asire w ke w ap itilize teknik egzèsis ki kòrèk la ak pwa yo gwosè dwat. Dr Brito sijere mande doktè ou pou plis konsèy sou pi bon pratik pou ou menm ak kò ou.

Ou ka vle tou pou evite halterofili nan vajen tout ansanm si ou:

• ou ansent oswa retabli apre akouchman
• gen doulè basen oswa yon enfeksyon basen aktif
• ap rekipere li de operasyon jinekolojik

Ou gen plis chans fè mal tèt ou si ou itilize pwa nan vajen pandan nenpòt nan sitiyasyon sa yo. Si ou toujou vle eseye weightlifting nan vajen, tcheke avèk doktè ou an premye.

Liy anba la

Pa gen okenn dout ke weightlifting nan vajen gen kèk benefis nan sante ou. Li ta ka amelyore lavi sèks ou, osi byen ke anpeche nenpòt ki flit vle.

Men, weightlifting nan vajen se pa pou tout moun, kidonk asire w ke ou konsilte doktè ou anvan ou tache yon surfbord boul Kegel ou yo. Lè ou konnen teknik yo dwa ak sa ki kò ou ka okipe pral ede anpeche doulè ak malèz.