Remèd estraòdinè pou migrèn prentan

Kontan

• Revizyon pou

Prentan pote tan pi cho, flè fleri, ak-pou moun ki soufri migrèn ak alèji sezon-yon mond nan fè mal.

Move tan sezon an ak jou lapli pi ba presyon barometrik nan lè a, ki chanje presyon an nan sinis ou yo, ki fè veso sangen dilate ak deklanche yon migrèn. Plis pase mwatye nan tout pasyan migrèn soufri migrèn ki gen rapò ak move tan, dapre rechèch ki soti nan New England Center for Headache. Menm jan ak fason kèk moun ka predi yon tanpèt nan doulè nan jwenti yo, moun ki soufri migrèn ka detekte gout nan presyon barometrik nan doulè nan sèvo.

Men, move tan se pa rezon ki fè la sèlman gen yon uptick nan migrèn nan sezon prentan, di Vincent Martin, M. D., pwofesè nan medikaman klinik ak vis prezidan nan Fondasyon Nasyonal Maltèt la. Alèji yo tou blame. Yon etid 2013 pa Martin te konkli ke moun ki gen alèji ak lafyèv zèb yo te 33 pousan plis chans pou yo gen migrèn pi souvan pase moun ki pa gen kondisyon yo. Lè polèn ranpli lè a, moun ki soufri alèji jwenn pasaj sinis anflame, ki ka dekole yon migrèn. Ak menm sansibilite nan sistèm nève ki fè kèk moun plis sansib a migrèn kapab lakòz tou pi gwo sansiblite nan alèji-ak vis vèrsa.

Pandan ke ou pa ka kontwole move tan an, ou ka soulaje mizè nan migrèn prentan san yo pa recourir a medikaman si ou eseye estrateji sa yo chak jou.

Rete sou yon orè dòmi. Rete sou yon lè dòmi chak jou ak lè leve, menm nan wikenn. Lè w dòmi mwens pase sis èdtan nan dòmi ka mete nan migrèn, Martin di. Yon etid Missouri State University te jwenn ke privasyon dòmi ki te lakòz chanjman nan pwoteyin-siprime doulè ki kontwole repons sansoryèl te panse yo jwe yon wòl kle nan migrèn. Men, twòp dòmi pa gwo tou paske sistèm nève a reyaji nan chanjman nan modèl dòmi ak enflamasyon, ki ka deklanche yon tèt fè mal. Vize pou sèt a uit èdtan nan tan zòrye chak swa.

Koupe glusid senp. Glusid rafine tankou pen, pasta, ak sik, ak lanmidon senp tankou pòmdetè lakòz sik nan san ou monte, Martin di, ak Spike sa a irite sistèm nève a senpatik, sa ki pouse enflamasyon nan veso sangen yo ki ka mennen nan yon migrèn.

Medite. Yon ti etid 2008 te jwenn ke volontè ki medite pou 20 minit yon jou pou yon mwa redwi frekans tèt fè mal yo. Moun ki om'ed tou amelyore tolerans doulè pa 36 pousan. Si ou pa janm eseye meditasyon anvan, fasilite nan pratik la pa mete yon revèy sou telefòn ou pou de oswa twa minit. Kòmanse pa chita nan yon pozisyon konfòtab nan yon chanm nwa ak je ou fèmen. Konsantre sou respire fon epi eseye pa kite lide ou moute desann. Si ou gen pwoblèm divilge panse ou, eseye repete yon maître, tankou "respire" oswa "trankil." Vize medite chak jou, epi tou dousman monte tan ou a senk minit, Lè sa a, 10, evantyèlman rive 20 a 30 minit yon jou.

Goute sou seriz tounen. Fwi a gen quercetin, ki ralanti pwodiksyon an nan prostaglandin, yon mesaje chimik nan kò ou ki fè ou pi sansib a doulè. Etid yo montre ke 20 seriz brak oswa uit ons ji seriz brak ka goumen tèt fè mal pi bon pase aspirin. [Tweet tip sa a!]

Bani limyè klere. Yon sondaj Nasyonal Maltèt Fondasyon patwone rapòte ke 80 pousan nan moun ki soufri migrèn ki gen eksperyans sansiblite nòmal nan limyè. Limyè klere-menm solèy-yo li te ye deklanche atak migrèn oswa vin pi mal yon tèt fè mal ki deja egziste pa sa ki lakòz iritasyon nan sistèm nève a lè veso sangen nan tèt la rapidman dilate yo epi yo vin anflame. Toujou pote yon pè linèt solèy polarize nan valiz ou pou pwoteje je ou.

Kenbe fwomaj la ak pwason fimen. Fwomaj ki gen laj, pwason fimen, ak alkòl natirèlman gen tiramin, ki fòme nan dekonpozisyon pwoteyin kòm manje ki gen matirite. Sibstans la anflame sistèm nève a, ki ka lakòz yon migrèn. Pandan ke syantis yo toujou ap eseye idantifye egzakteman ki jan tiramin deklannche migrèn, yon eksplikasyon se ke li lakòz selil nan sèvo lage noradrenalin chimik la, responsab pou repons lan batay-oswa-vòl, ki ogmante vitès la kè ak deklannche liberasyon an nan glikoz, yon Combo agrave pou sistèm nève a.

Konsidere sipleman mayezyòm. Moun ki soufri migrèn parèt nivo ki ba nan mayezyòm pandan atak migrèn, dapre yon etid, sijere ke yon defisyans ta ka koupab la. (Alokasyon rekòmande chak jou nan mayezyòm pou granmoun se alantou 310mg chak jou pou fanm yo.) Etid la menm te montre ke yon dòz segondè nan mayezyòm-plis pase 600 mg-siyifikativman redwi ensidans migrèn, men yo dwe sipleman an dwe pran chak jou pandan plizyè mwa a. dwe efikas. Pale ak doktè ou anvan ou pran nenpòt grenn.

Swiv tan ou nan mwa a. Fi yo twa fwa plis tandans fè migrèn pase gason, dapre Migrèn Research Foundation. Sa a ka akòz fluctuation òmòn; yon gout nan estwojèn diminye papòt doulè kò nou an, ki lakòz enflamasyon nè ak-boom!-li nan tan migrèn. Se poutèt sa ou gen plis chans yo ka resevwa yon atak pandan règ. Tèt la: Migrèn ki pwovoke òmòn yo pi fasil pou antisipe ak anpeche pase migrèn ki lakòz lòt deklannche. Pou chèche konnen egzakteman lè pandan ovilasyon tèt fè mal ou yo gen tandans frape, kenbe yon jounal tèt fè mal ki esplike lè doulè a ​​vini ak konbyen tan li dire.

Fè zanmi ak feverfew. Yon etid te montre ke yon dòz chak jou nan feverfew pran pou kat mwa pwodui yon plonje 24 pousan nan kantite ak gravite nan atak migrèn. Pale ak doc ou a wè si yon dòz tipik nan 250mg ki bon pou ou. [Tweet tip sa a!]

Frape yon poze. Nan yon ti etid ki te pibliye nan Jounal maltèt, pasyan migrèn ki te patisipe nan twa mwa nan yoga senk jou nan yon semèn pou 60 minit te gen mwens atak migrèn konpare ak yon gwoup kontwòl ki pa t 'fè yoga. Atravè pozisyon yoga aktif ak travay souf, sistèm nan parasimpatik (ki vin anflame pandan yon atak migrèn) ka pwovoke yon eta pi balanse fizyolojik ak sikolojik, staving koupe migrèn. Yoga te konnen tou diminye nivo estrès ak ogmante nivo serotonin, tou de nan yo ki ka anpeche migrèn.

Glase soti tèt fè mal. Eseye glase tanp ou yo ak yon konpresyon frèt, yon pake glas oswa yon bouchon frèt. Etid yo montre ke bese tanperati a nan san an pase nan yon zòn anflame ka ede konstwiksyon veso sangen ak siyifikativman fasilite doulè. Yon etid sou 28 pasyan te gen migrèn ki gen bouchon jèl frèt pou 25 minit pandan de atak migrèn separe. Pasyan yo rapòte siyifikativman mwens doulè konpare ak volontè ki pa t 'mete bouchon yo.

Debarase m de Gluten. Manje gluten ka deklanche migrèn nan moun ki sansib nan pwoteyin nan, dapre yon etid pibliye nan Neroloji, depi pwoteyin nan ka lakòz enflamasyon.

Revizyon pou