Benefis nan respire Ujjayi ak ki jan fè li

Kontan

• Ki jan fè ujjayi respire
• Ki benefis potansyèl yo genyen?
• Pou tretman kansè ak chimyoterapi
• Pou depresyon
• Pou ipothyroidism
• Ki benefis yoga?
• Liy anba la

Selon Inivèsite Michigan Santral la, respire ujjayi se yon teknik ki pèmèt ou kalme tèt ou lè ou konsantre sou souf ou.

Sa a ede ou pase sou desizyon panse ki ta ka pètèt distrè ou soti nan eta meditasyon ou.

Itilize nan pratik yoga, li kreye tou yon son ki ede ou nan senkronize mouvman ou ak souf ou.

Li nan fòm ki pi komen nan pranayama (kontwòl souf) itilize pandan asana (pwèstans kò / poze) pratik.

Nan yoga, souf enpòtan menm - pafwa menm pi enpòtan - kòm poze fizik la.

Se respire Ujjayi tou refere yo kòm:

• souf viktorye
• respire lanmè
• koulèv respire
• chichote respire
• ronfl pou l respire
• ujjayi pranayama

Ki jan fè ujjayi respire

Dapre Bibliyotèk Medsin Nasyonal la, nan respire ujjayi, tou de rale ak ekzalasyon yo fè nan nen an.

Kòm ou respire ak rann souf:

• Kenbe bouch ou fèmen.
• Konstriksyon gòj ou nan pwen ke respire ou fè yon bri bri, prèske tankou ronfl.
• Kontwole souf ou ak dyafram ou.
• Kenbe rale ou ak rann souf egal nan dire.

Sa a ka kalme ak balanse.

Nan premye fwa, li ka santi tankou ou pa ap resevwa ase lè, men teknik la ta dwe vin pi fasil ak pratik.

Ki benefis potansyèl yo genyen?

Dapre Sant Nasyonal sou Sante, Aktivite fizik, ak andikap, respire ujjayi ka:

• amelyore konsantrasyon ou
• lage tansyon nan tout kò a
• kontwole chofaj ak refwadisman nan kò a, planèt la nwayo a soti nan andedan an

Pou tretman kansè ak chimyoterapi

Yon endike ke respire yoga ka amelyore twoub dòmi, enkyetid, ak kalite mantal nan lavi pou moun ki gen kansè ki ap resevwa chimyoterapi.

Chèchè yo konkli ke rezilta pozitif sa yo bezwen konfime nan yon pi gwo etid.

Pou depresyon

Yon endike ke sentòm siyifikativman te refize pou moun ki gen gwo maladi depresyon lè w ap patisipe nan yon pwogram yoga ki gen ladan respire aderan.

Pou ipothyroidism

Yon ti moun ki patisipe nan fòmasyon ki gen ipothyroidism nan egzèsis pou l respire yoga. Rezilta yo te montre yon efè benefik sou fonksyon poumon yo.

Malgre ke pa gen okenn rechèch klinik sipòte reklamasyon an, pratik yoga anpil kwè ke pratike yoga konsantre sou respire ujjayi ka balanse tout sistèm andokrin lan, konsa benefisye moun ki gen kondisyon tiwoyid.

Ki benefis yoga?

sijere ke yoga, ki ta gen ladan respire ujjayi, ka bay benefis fòm, tankou:

• amelyore dòmi
• estrès redwi
• motivasyon pou fè egzèsis pi regilyèman
• motivasyon pou manje an sante

Liy anba la

Respirasyon Ujjayi se fòm ki pi komen nan kontwòl souf yo itilize nan yoga.

Li se yon teknik ki konsantre sou respire nan nen ou ak pi sere gòj ou a fè yon son ki sanble ak yon ronfle limyè.

Gen yon nimewo nan benefis ki ka reyalize pa respire ujjayi, ki gen ladan:

• konsantrasyon amelyore
• lage tansyon
• tanperati kò reglemante