Ou santi w tankou yon moun 'Move'? Poze tèt ou kesyon sa yo

Kontan

• Si ou bezwen èd kounye a
• Premyèman, ki sa sa vle di yo dwe 'move?'
• Faktè a fè nwa nan pèsonalite
• Èske w panse sou konsekans aksyon ou yo?
• Èske ou konsidere ki jan lòt moun santi yo?
• Ki sa ki kondwi aksyon ou a?
• Èske ou fè tan pou rekonesans ak konpasyon?
• Ki jan ou reponn lè ou reyalize ou te blese yon moun?
• Èske ou panse sou lòt moun oswa konsantre sou tèt ou?
• Se konsa, ki sa kap vini an?
• Pase tan ak diferan moun
• Chwazi zak o aza nan jantiyès
• Konsidere konsekans yo
• Pratike aksepte tèt ou
• Idantifye valè ou ak viv kòmsadwa
• Pale ak yon terapis
• Liy anba la

Tankou pifò moun, ou te pwobableman fè kèk bagay ou konsidere bon, kèk ou konsidere move, ak anpil bagay ki yon kote nan mitan an.

Petèt ou tronpe patnè ou, vòlè lajan nan men yon zanmi, oswa smacked pitit ou a nan yon moman nan kòlè. Aprè sa, ou te santi ou pa kontan ak tèt ou epi ou rezoud pa janm fè l 'ankò.

Ou ka toujou mande ki sa konpòtman di sou ou kòm yon moun, sa ki lakòz detrès ak santiman alèz.

Kenbe nan tèt ou ke mande tèt ou, Èske mwen se yon move moun? se pa etranj. Senpleman konsidere kesyon sa a montre ou gen kèk mezi nan konsyans pwòp tèt ou ak senpati.

Si ou eseye evite sa ki lakòz mal, sa se yon bon siy. Si ou ka rekonèt ou gen kèk plas pou amelyorasyon - epi ki pa fè sa? - w ap pran yon premye etap pwomèt nan direksyon pou chanjman pozitif.

Si ou bezwen èd kounye a

Si w ap konsidere swisid oswa ou gen panse nan mal tèt ou, ou ka rele abi sibstans ak Administrasyon Sèvis Sante Mantal nan 800-662-HELP (4357).

Liy dirèk 24/7 la ap konekte ou ak resous sante mantal nan zòn ou an. Espesyalis ki resevwa fòmasyon ka ede ou jwenn resous leta ou tou pou tretman si ou pa gen asirans sante.

Premyèman, ki sa sa vle di yo dwe 'move?'

Sa a se yon kesyon konplèks ki pa gen yon repons fasil. Pifò moun gen kapasite pou bon ak move konpòtman, men "move" ka subjectif, ak anpil moun dakò sou definisyon li yo.

Doktè Maury Joseph, yon sikològ nan Washington, D.C., montre enpòtans pou konsidere kontèks move konpòtman an.

"Si yon moun fè chwa a sèlman ki disponib yo, ki baze sou istwa devlopman yo, prejije yo nan peyi a nan kote yo te fèt, ak anviwònman aktyèl yo, sa ki fè yo move?"

Nan yon Nutshell, tout moun gen yon istwa ki bay kontèks enpòtan pou konpòtman yo. Ki sa ki ta ka konsidere kòm move konpòtman pou yon sèl moun ki ta ka sanble pi rezonab pou yon moun ki soti nan yon background diferan.

Faktè a fè nwa nan pèsonalite

Nan yon papye rechèch 2018 ak sit entènèt, twa sikològ sijere ke sa yo rele "D," oswa faktè a fè nwa nan pèsonalite, manti nan rasin lan nan konpòtman immoral oswa mechan.

D-faktè karakteristik gen ladan narsisism ak psikopati, ansanm ak:

• sadism
• malveyan
• enterè pwòp tèt ou
• dwa
• dezengajman moral
• egoism

Tout karakteristik sa yo sijere ke yon moun ap pouswiv pwòp enterè yo nan frais de lòt moun.

Petèt ou te remake kèk karakteristik D-faktè nan konpòtman ou. Kèlkeswa, kesyon sa yo ka ede w egzamine konpòtman ou epi idantifye zòn ki ta ka itilize kèk travay.

Èske w panse sou konsekans aksyon ou yo?

Anpil nan chwa ou fè yo afekte moun san konte tèt ou. Anvan ou fè yon bagay, sitou si ou gen dout sou si wi ou non li nan bagay ki dwat fè, li gen bon konprann yo sispann epi konsidere si aksyon ou ta ka fè mal yon lòt moun.

Pase sou yon rimè nan espas travay bòs nan travay ou ta ka fè ou gade bon, men li sètènman pa pral ede kòlèg travay ou - espesyalman si rimè a se pa vre.

Si enpak potansyèl la pa enpòtan anpil pou ou osi lontan ke ou benefisye, oswa ou gen yon tan difisil konsidere konsekans pou lòt moun, ki ka vo eksplore.

Èske ou konsidere ki jan lòt moun santi yo?

Nan lavi chak jou ou, ou pran tan yo konsidere emosyon yo nan moun ki ozalantou ou? Montre enterè nan byennèt lòt moun se yon pati enpòtan nan kenbe relasyon entèpèsonèl yo.

Petèt ou santi ou koupab paske ou pa gen anpil tan oswa enèji pou ede. Men, li pa pran anpil yo demontre ke ou pran swen. Li souvan ase jis yo ofri sipò emosyonèl oswa yon zòrèy tande.

Li ka ede pou pale ak yon terapis si ou santi ou endiferan, oswa si ou kwè lòt moun merite detrès yo fè eksperyans.

Ki sa ki kondwi aksyon ou a?

Ou ta ka fè bagay lòt moun konsidere move paske yo nesesite. Pou egzanp, anpil moun ki bay manti, vòlè, oswa fè bagay lòt moun ta ka konsidere imoral santi yo pa gen okenn lòt opsyon ki disponib. Rezon ki fè yo pa toujou jistifye vòl oswa lòt krim, men yo ka ede mete yo nan kontèks.

Petèt ou te vòlè paske ou pa t 'kapab peye pou yon bagay ou bezwen. Oswa ou bay manti pou pwoteje santiman yon moun ou renmen oswa kenbe yo soti nan pwoblèm. Asire w, sa yo pwobableman yo pa mouvman yo pi byen. Men, si ou gen yon motif kache nan pwoteje yon moun ou pran swen sou, w ap aji lakòz pi piti a mal.

Si, nan lòt men an, ou fè bagay immoral oswa malonèt yo nan lòd yo fè mal lòt moun, oswa pou okenn rezon nan tout, li ta ka vo rive jwenn èd.

Èske ou fè tan pou rekonesans ak konpasyon?

Lè lòt moun ede ou oswa montre jantiyès, èske ou remèsye yo epi montre apresyasyon ou, petèt pa fè yon bagay kalite pou yo an retou?

Oswa ou aksepte jès sa yo kòm yon bagay ou merite, yon bagay ou gen dwa a?

Ki jan ou santi ou lè lòt moun mande pou èd ou? Èske ou eseye ede yo jwenn sa yo bezwen, oswa ou bwose demann yo san yo pa fè okenn efò yo ofri sipò?

Si ou pran san yo pa bay anyen an retou, epi yo pa santi yo nan tout anmande pa sa, yon terapis ka ede w pran yon gade pi pre nan poukisa.

Ki jan ou reponn lè ou reyalize ou te blese yon moun?

Moun sa yo nou pi pre a ka pafwa pote soti malandr nan nou, dapre Jozèf. "Nou kout fwèt, nou anbarasan, nou pouse yo ale, nou di bagay ki fè mal."

Petèt ou gen tandans di bagay sa yo vle di nan agiman oswa mete desann zanmi lè ou santi ou desann.

Pifò moun ta sètènman konsidere move konpòtman sa a. Men, ki jan ou jere konsekans yo? Èske ou eskize, eseye fè konpansasyon, oswa rezoud yo kominike pi byen nan tan kap vini an?

Ou ta ka santi terib, men regrè ak remò ka ede ale wout la nan direksyon amelyorasyon.

Petèt ou pa pran swen ki moun ou fè mal. Oswa petèt ou kwè patnè ou merite mo piman bouk oswa lòt move tretman paske yo te trete ou mal. Sa yo se siy ou ta ka vle gade nan konpòtman ou pi byen.

Èske ou panse sou lòt moun oswa konsantre sou tèt ou?

Bon swen pwòp tèt ou enplike nan asire w ke ou ka jwenn pwòp bezwen ou yo satisfè. Pa gen anyen ki mal ak ke yo te yon ti kras pwòp tèt ou-santre sou okazyon. Ou pa ta dwe santi move oswa koupab pou yo pa kapab ede lòt moun lè w ap okipe pwòp bezwen ou yo.

Si ou panse sèlman sou tèt ou lè lavi ou enplike lòt moun, tankou yon patnè oswa timoun, lòt moun sa yo ka fè fas a doulè oswa detrès kòm yon rezilta.

Timoun yo pa ka satisfè anpil pwòp bezwen yo, kidonk paran yo jeneralman oblije jwenn yon fason pou pran swen bezwen emosyonèl ak fizik yo. Sa a ka difisil si w ap fè fas ak maladi oswa enkyetid sante mantal, men yon terapis ka ofri konsèy ak sipò.

Sipò pwofesyonèl ka ede tou si ou santi ou tankou ou pa reyèlman pran swen sou nenpòt lòt moun.

Se konsa, ki sa kap vini an?

Ou te fè kèk entrospèksyon epi mande tèt ou kèk kesyon difisil. Petèt ou reyalize ke gen kèk aspè nan tèt ou ki ta ka itilize amelyorasyon.

Tout moun kapab chanje. Si ou te eseye ak echwe pou pou chanje, ou ta ka santi tankou pa gen okenn pwen nan ap eseye ankò. Li ta ka sanble pi fasil jis rete jan ou ye.

Senpleman chwazi pa fè move bagay ka pouse ou nan bon direksyon an. Komèt pou di mwens manti, pou egzanp, se yon etap enpòtan.

Men kèk lòt pwent pou ede ou avanse.

Pase tan ak diferan moun

Yon ti mond ka limite vi ou. Pase tan ak yon varyete de moun, menm moun ou panse ou pa gen anpil bagay an komen ak, ka ede w gen plis konpasyon pou moun ki sòti nan tout domèn nan lavi yo.

Lekti ak koute istwa enterè imen ak memwa ka ede tou elaji opinyon alantou moun ki nan diferan kilti.

Chwazi zak o aza nan jantiyès

Fè yon bagay bèl pou yon moun benefisye yo, nan kou. Men, li tou gen benefis sante mantal pou ou.

Si ou jwenn li difisil pou pran swen lòt moun, fè yon sèl kalite aksyon chak jou ka ede ou devlope plis konpasyon.

Konsidere konsekans yo

Olye pou yo aji sou enpilsyon lè ou vle yon bagay, mande tèt ou si konpòtman ou ta ka gen yon enpak negatif sou nenpòt moun. Senpleman pran yon moman yo reflechi sou sa a ka ede w sonje ke aksyon ou pa sèlman afekte ou.

Li pa toujou posib pou fè pou evite blese tout moun. Si ou kontinye ak prekosyon ak konpasyon, ou ka evite sa ki lakòz doulè nesesè. Panse bagay sa yo kapab ede ou tou jwenn yon solisyon ki pi bon pou tout moun ki enplike.

Pratike aksepte tèt ou

Li ka ede raple tèt ou ke tout moun fè erè. Ou ka blese moun, men se pa ou menm sèl ki janm fè sa. Ki sa ki pi enpòtan an se aprantisaj ak ap grandi nan tan lontan an nan lòd pou fè pou evite blese moun nan tan kap vini an.

Menm si ou te fè kèk bagay ki pa gwo, ou toujou merite pou yo renmen ak padon. Ou ka gen yon tan difisil aksepte sa a soti nan lòt moun jiskaske ou ka bay li nan tèt ou.

Idantifye valè ou ak viv kòmsadwa

Èske w gen valè defini aklè ka ede w viv yon lavi ki pi ranpli.

Mande tèt ou sa ki pi enpòtan pou ou. Onètete, konfyans, jantiyès, kominikasyon, entegrite, ak responsabilite se kèk egzanp potansyèl.

Lè sa a, idantifye chanjman ou ka fè pou ede w viv valè sa yo, tankou:

• toujou di verite a
• onore angajman ou yo
• di moun lè yon bagay ap deranje ou

Pale ak yon terapis

Si ou jwenn tèt ou pase anpil tan mande sou ki kalite moun ou ye, terapi ka yon gwo èd. Plus, ka gen yon pwoblèm kache, tankou depresyon, estrès, oswa yon lòt enkyetid sou sante mantal, ki afekte atitid ou ak entèraksyon ak lòt moun.

Terapi se tou yon kote ki an sekirite pou aprann plis sou sa ki kondwi konpòtman ou epi pou yo jwenn konsèy sou fason pi pwodiktif pou trape bezwen ou yo. Yon konpasyon, terapis etik ap ofri sipò san yo pa pase jijman.

"Moun ki gen pwoblèm konplèks, entèpèsonèl ta ka mete kanpe yon fasad ki anpeche moun jwenn plis pase yon aperçu supèrfisyèl nan yo. Yo sanble anbarasan, inonsan, san remò. Men, petèt sa pa istwa a plen, "Jozèf di.

Terapi ka ede moun fè chanjman nan konpòtman yo, li eksplike, lè li pèmèt yo devlope "yon konpreyansyon pi fon nan emosyon lòt moun, yo wè yo pa tankou negosyan, men pi konplèks."

Liy anba la

Kapasite ou pou konsidere aksyon ou yo ak sezi sou enpak yo sijere ou se pwobableman yon pi bon moun pase ou panse ou ye. Menm si ou te fè move bagay oswa gen kèk karakteristik D, w ap toujou kapab chanje.

Chwa ou fè nan lavi a ede detèmine kiyès ou ye, epi ou ka toujou chwazi fè pi byen.

Crystal Raypole te deja travay kòm yon ekriven ak editè pou GoodTherapy. Jaden li yo enterese gen ladan lang Azyatik ak literati, tradiksyon Japonè, kwit manje, syans natirèl, pozitivite sèks, ak sante mantal. An patikilye, li angaje nan ede diminye stigma alantou pwoblèm sante mantal.