Verite a sou nightshades—e si ou ta dwe evite yo

Kontan

• Ki jan solanase travay
• Ki moun yo afekte
• Ki jan yo koupe yo soti
• Revizyon pou

Tom Brady ak Gisele Bündchen evite yo. Sophia Bush fè, tou. An reyalite, anpil MD, chèf, ak nitrisyonis te sèmante yo nèt. Èske li Gluten? Dairy? Sik? Non-yo tout kite fimen.

Nightshades se non an pou yon gwoup fwi ak legim ki gen ladan berejenn, tomat, piman wouj, ak pòmdetè blan. Gen kèk moun ki pa gen okenn pwoblèm nan tout ak yo-men se pa tout moun. Poukisa? "Nightshades gen glikoalkaloid nan yo-pwòp yo natirèl repouse ensèk natirèl," eksplike Allen Campbell, chef la fanmi Brady / Bündchen (ak nonm lan dèyè rejim alimantè trè difisil yo). Poutèt sa mekanis pwoteksyon olye debouya, yo ka lakòz enflamasyon nan kèk moun, agrave pwoblèm dijestif ak otoiminitè.

Men sa ou bezwen konnen sou gwoup la manje buzzy-yo ak si ou ta dwe ale solanase-gratis, tou.

Ki jan solanase travay

Ensèk pou repouse ensèk nan nightshades se aktyèlman yon patikil ki rele glikoalkaloid, di nitrisyonis ak dyetetisyen Laura Walker, M.S., R.D. Li bon pou nightshades, men se pa tèlman pou moun ki renmen manje yo.

Diferan nightshades gen diferan nivo glikoalkaloid. Tomat imri gen anpil. "Manje yo pral ba ou yon doulè nan vant imedya," Walker note.Men, kòm tomat muri, kantite glikoalkaloid diminye. Se paske, nan pwen sa a, plant la aktyèlman vle pinèz vin jwenn li epi ede polinize kwa.

Nan pòmdetè blan, po a gen nivo ki pi wo nan glikoalkaloid-konsa tou senpleman penti kap dekale yo ka fè yon mond nan diferans. (Nan ka w ap mande, non, pòmdetè dous yo pa solanase, ni ni pòmdetè ble oswa koulè wouj violèt. Po epè yo pwoteje plant lan, Walker di, Lè nou konsidere ke pòmdetè blan ak wouj gen po mens epi yo bezwen plis pwoteksyon-nati, dwa ?)

Ki moun yo afekte

Bon nouvèl, rayisab pòmdetè ak berejenn! Dapre Walker, solanase pa reyèlman anmède pifò moun-men gen kèk eksepsyon remakab. "Si ou gen sendwòm entesten enflamatwa, yo entolerans Gluten, gen atrit rimatoyid, oswa nenpòt ki fòm nan zantray koule, mwen rekòmande ou dwe pran anpil prekosyon ak gwoup manje sa a," li te di. Kalite yo ensèk-repouse nan fwi yo ak legim ka atake yon manbràn selil deja febli.

Campbell dakò. "Yo gen tandans afekte moun ki gen maladi otoiminitè plis pase moun an mwayèn," li repete. "Si w ap montre siy enflamasyon jwenti ak doulè nan atrit, li ka rekòmande pou fè yon rejim eliminasyon solanase pou 30 jou."

Lòt siy nan yon pwoblèm solanase posib? Si ou manje yo trè regilyèman epi ou gen anpil gonfleman, dyare, kè plen, vomisman oswa tèt fè mal, li ta ka vo koupe yo pou yon ti jan pou wè si ou remake yon diferans.

Ki jan yo koupe yo soti

Si w ap sote sou tren an pa gen okenn-solanase, prepare pou yon ti jan nan esè-ak-erè. "Gen kèk moun ki ka koupe tomat ak pòmdetè, men yo toujou tolere piman, paske yo gen pi ba nivo glikoalkaloid," Walker di. Epitou, li ajoute, nightshades gen yon efè kimilatif, sa vle di ka pa gen yon varyete patikilye ki deranje ou. Olye de sa, konsome ti pòsyon nan kèk solanase diferan se twòp pou kò ou tolere nan nenpòt ki jou yo bay yo.

Se poutèt sa fason ki pi fasil yo chèche konnen se jis nan koupe yo tout ansanm-omwen pou yon ti tan. "Mwen souvan rekòmande pou moun kòmanse yon rejim eliminasyon kote yo kòmanse pa manje pa gen okenn solanase, men Lè sa a, tou dousman ajoute yo tounen nan yon sèl nan yon moman," Walker di. "Nan fason sa a, ou ka wè ki sa kò ou tolere."

Paske tout solanase yo diferan, pran nòt atansyon pou wè si kò ou santi li diferan lè ou ajoute kèk tounen ladan. Ou ta ka jwenn ke tou senpleman modere konsomasyon ou a ase. Oswa, ou ta ka santi ou pi byen lè ou ale plen-sou Brady / Bündchen.

Atik sa a te parèt sou Oke + Bon.

Plis soti nan Well + Good:

Isit la yo se 11 nan rejim ki pi popilè, Healthy

Isit la yo se twa fason inatandi enkòpore Superfoods nan rejim alimantè ou.

Kijan rejim Mediterane a ka ede w viv pi lontan

Revizyon pou