Ki sa ki triptofan se ak sa li ye

Kontan

• Pou ki sa li
• Ki kote yo jwenn triptofan
• Triptofan ede ou pèdi pwa?

Triptofan se yon asid amine esansyèl, se sa ki, òganis lan pa ka pwodwi epi yo dwe jwenn nan manje. Asid amine sa a ede sentetiz serotonin, ke yo rekonèt kòm "òmòn plezi", Melatonin ak niacin e pou rezon sa a li asosye avèk tretman ak prevansyon depresyon, enkyetid, lensomni e li ka menm ede nan pwosesis la pèdi pwa.

Triptofan ka jwenn nan kèk manje tankou chokola nwa ak nwa, men li kapab tou achte nan famasi paske li egziste kòm yon sipleman manje, sepandan li ta dwe sèlman konsome anba pedagojik la nan yon nitrisyonis oswa doktè.

Pou ki sa li

Triptofan se yon esansyèl asid amine ki patisipe nan plizyè fonksyon metabolik, k ap sèvi nan:

• Goumen kont depresyon;
• Kontwole enkyetid;
• Ogmante atitid;
• Amelyore memwa;
• Ogmante kapasite aprantisaj;
• Regle dòmi, soulaje sentòm lensomni;
• Ede kontwole pwa.

Efè yo, epi, kidonk, benefis ki genyen nan triptofan rive paske asid amine sa a ede fòme òmòn lan serotonin ki esansyèl pou fè pou evite twoub estrès tankou depresyon ak enkyetid. Anplis de sa, triptofan yo itilize pou trete doulè, boulimi, defisi atansyon, ipèaktivite, fatig kwonik ak PMS.

Otonmòn serotonin la ede nan fòmasyon nan òmòn Melatonin ki kontwole ritm entèn revèy byolojik kò a, amelyore kalite dòmi, depi Melatonin pwodui pandan lannwit lan.

Ki kote yo jwenn triptofan

Triptofan ka jwenn nan manje tankou fwomaj, ze, anana, tofou, somon, nwa, nwa, pistach, nwa Brezil, zaboka, pwa, pòmdetè ak bannann. Chèche konnen lòt manje ki rich ak triptofan.

Triptofan kapab tou jwenn kòm yon sipleman manje nan kapsil, grenn oswa poud, yo te vann nan magazen manje sante, famasi oswa famasi.

Triptofan ede ou pèdi pwa?

Triptofan vin mens paske, lè li pwodwi serotonin, li ede kontwole enkyetid ki souvan mennen nan konsomasyon manje konpulsif ak san kontwòl. Rediksyon nan sentèz serotonin te asosye avèk yon ogmantasyon nan apeti pou idrat kabòn.

Manje se souvan ki asosye ak santiman, se konsa nan eta de enkyetid ak depresyon, manje ki bay plis plezi ak ki gen plis kalori ka boule, tankou chokola, ki ede ogmante pwodiksyon an nan serotonin ak sansasyon nan plezi.

Si manje sous triptofan yo vale pandan rejim alimantè a chak jou, bezwen pou konpanse pou pwodiksyon serotonin ak konsomasyon twòp nan chokola oswa lòt manje ki ogmante plezi se mwens, ki se poukisa konsomasyon triptofan ki gen rapò ak pèdi pwa.