Talon talon: kisa li ye, koz e kisa pouw fe

Kontan

• Ki jan yo konnen si li SPUR
• Ki sa ki fè nan ka ta gen spurs talon pye
• Ki sa ki lakòz spurs talon pye

Spur nan talon pye oswa SPUR talon se lè ligaman an talon kalsifye, ak santi a ke yon ti zo te fòme, ki mennen nan gwo doulè nan talon pye a, tankou si li te yon zegwi, ke ou santi ou lè moun nan soti nan kabann epi li mete pye l atè, epi tou lè l ap mache e kanpe pou yon bon bout tan.

Pou soulaje doulè SPUR gen tretman senp, tankou itilize nan smèl òtopedik silicone ak masaj pye, men li enpòtan tou detire ak janm la ak pye. Lòt opsyon yo se fizyoterapi, terapi shockwave ak, anfen, operasyon yo retire SPUR la.

Ki jan yo konnen si li SPUR

Sentòm nan sèlman se doulè nan sèl la nan pye a, nan rejyon an kote zo a fòme, ki se yon doulè egi, nan fòm lan nan yon stitch. Doulè a ​​vin pi grav lè w ap mache, kouri oswa sote, pou egzanp, disparèt apre kèk tan nan mouvman.

Orthopedist la oswa fizyoterapis ka sispèk ke li se yon SPUR akòz sentòm yo karakteristik ke moun nan prezante, men egzamen an X-ray ka itil yo obsève fòmasyon nan zo sa a ti nan talon pye an.

Ki sa ki fè nan ka ta gen spurs talon pye

Ki sa ki fè nan ka ta gen doulè ki te koze pa yon SPUR nan talon pye a se repoze pye a soulaje doulè a, lòt opsyon yo se:

• Anvan ou dòmi, lave pye ou, aplike idratan ak masaj sèl la tout antye de pye a, ensiste plis tan sou zòn ki pi douloure;
• Glisman yon boul tenis sou pye a, espesyalman sou talon pye a, ki ka fè kanpe oswa chita ak anpil soulaje doulè a ​​an menm tan an;
• Detire pano a, rale zòtèy yo anlè epi tou dèyè tout pye a;
• Fizyoterapi ak aparèy ak egzèsis, ki gen ladan mondyal reedikasyon postiral ak osteyopati ki aliyen tout estrikti yo nan kò a, elimine kòz la nan SPUR ou;
• Si ou twò gwo, ou ta dwe rejim alimantè ak fè egzèsis pèdi pwa epi rive nan pwa ideyal ou;
• Fè detant egzèsis pou pye ak janm. Bon egzanp yo se: pran yon etap tounen, talon pye a manyen etaj la ak 'pouse' miray la ak men ou;
• Mete yon sèvyèt sou planche a epi rale li ak dwèt ou, yon lòt ou ka fè tou se pran mab epi mete yo nan yon bokit, pou egzanp, pran apeprè 20 boul yon jou, men sonje toujou gen talon ou repoze sou planche a ;
• Doktè a ka toujou rekòmande terapi shockwave, enfiltrasyon kortikoterapi oswa operasyon, kòm yon dènye rekou, si opsyon anvan yo pa ase.

Gade videyo a ak wè ki lòt bagay ou ka fè pou ou santi ou pi byen:

Li enpòtan tou pou mete soulye konfòtab, epi yo pa mete pantouf oswa sapat plat, nan adisyon a etann janm ou ak pye chak jou si sa posib. Gade tout tretman pou spurs talon pye.

Ki sa ki lakòz spurs talon pye

SPUR a nan talon pye a rive akòz akumulasyon nan kalsyòm anba pye a sou plizyè mwa, ki k ap pase akòz presyon an depase sou sit la menm ak sitou akòz tansyon an ogmante sou pano a plantèr, ki se yon tisi ki konekte zo a soti nan talon pye nan zòtèy yo.

Se konsa, SPUR a se pi komen nan moun ki:

• Yo pi wo pase pwa ideyal la;
• Vout la nan pye a se trè wo oswa pye a se trè plat;
• Gen yon abitid nan kouri sou sifas trè difisil, tankou asfalt, san yo pa soulye yo kouri apwopriye;
• Yo pratike aktivite ki gen ladan sote toujou sou yon sifas ki difisil, tankou jimnastik atistik oswa rit;
• Yo mete soulye difisil epi yo bezwen mache pou anpil èdtan, pandan travay, pou egzanp.

Faktè risk sa yo ogmante presyon an sou talon pye a, epi, Se poutèt sa, ka mennen nan blesi mikwo ki fasilite fòmasyon nan SPUR la.