Konprann poukisa fòmasyon nan frèt la boule plis kalori

Kontan

• Kouman ogmante boule kalori
• 5 benefis nan fòmasyon nan frèt la
• 1. Ranfòse sistèm iminitè a
• 2. Anpeche maladi kè
• 3. Amelyore fonksyon poumon
• 4. Ogmante rezistans
• 5. Fèy po ak cheve pi bèl

Fòmasyon frèt ankouraje pi gwo depans enèji pou kenbe balans tanperati kò a epi, kidonk, ka ogmante kantite kalori ki boule pandan egzèsis akòz to metabolik la ogmante pou kenbe kò a cho. Sepandan, pou sa rive, li enpòtan pou fòmasyon an fèt ak plis entansite pou kò a rive nan tanperati ideyal la e li posib pou depanse plis kalori pou pi lontan.

Malgre ke li favorize depans lan nan kalori, move tan frèt kapab tou mennen nan pran pwa, paske misk yo gen plis kontrakte e gen pi gwo difikilte nan mouvman, e ka gen parès fè aktivite fizik, epi tou akòz ogmantasyon nan konsomasyon manje ak pi gwo kantite grès ak idrat kabòn ki ede kenbe kò a cho.

Menm si depans kalorik la pi wo nan sezon fredi a, li enpòtan pou aktivite fizik tou pratike nan sezon lete an avèk regilarite a menm, menm jan sa a li posib pou kenbe sante ak byennèt.

Kouman ogmante boule kalori

Malgre ke fòmasyon nan frèt la ede boule kèk kalori siplemantè, nimewo sa a anjeneral pa ase lakòz yon diferans ki make nan pwosesis la pèdi pwa.

Kidonk, pou ranfòse pèdi pwa nan frèt la li enpòtan pou ede kò a aktive boule grès ki ede kenbe kò a cho. Pou fè sa, anvan ou kòmanse fòmasyon an, ou ta dwe:

• Ale kòd osi vit ke posib pou 1 minit;
• Repoze pou 30 segonn;
• Repete de etap anvan yo pou 10 a 20 minit.

Nan fason sa a, li posib pou chofe misk yo pi vit epi ogmante to metabolik la, kite kò a prepare pou egzekite fòmasyon an. Anplis de sa, li rekòmande pou fè pou evite manje yon anpil nan manje gra oswa ki gen anpil idrat kabòn, ki se pi komen nan sezon fredi, menm jan li ede kò a gen enèji yo chofe. Gade yon egzanp sou yon meni rejim alimantè rapid ak an sante pou pèdi pwa.

5 benefis nan fòmasyon nan frèt la

Anplis de sa nan ede ou pèdi pwa, fòmasyon nan sezon fredi tou pote lòt benefis sante tankou:

1. Ranfòse sistèm iminitè a

Repete ak souvan ekspoze a frèt, nan adisyon a abitye kò a tanperati ki ba, ede tou ogmante aktivite a nan sistèm iminitè a, sa ki ka diminye risk pou yo gen maladi komen, tankou grip la oswa frèt.

Anplis de sa, lè fòmasyon aletranje, kote ki gen anpil moun, tankou jimnaz oswa sant espò, yo evite tou, sa ki diminye chans pou pwan yon viris oswa bakteri.

2. Anpeche maladi kè

Lè fòmasyon nan frèt la, kè a bezwen ponpe san pi vit yo nan lòd yo chofe tout kò a, se konsa gen yon ogmantasyon nan sikilasyon san ki ede diminye san presyon ak netwaye atè yo, evite maladi kadyovaskilè tankou tansyon wo, konjesyon serebral e menm enfaktis.

3. Amelyore fonksyon poumon

Respire pandan fòmasyon frèt ka yon ti kras pi difisil akòz diferans lan tanperati, sepandan, chanjman sa a ede kò a ak nan poumon nan tren yo sèvi ak oksijèn pi plis efikasite, amelyore pèfòmans pandan egzèsis ak enèji pandan jounen an pa jou.

4. Ogmante rezistans

Fòmasyon nan frèt la lakòz yon ogmantasyon nan efò kò a, espesyalman pou sistèm kadyovaskilè ak respiratwa. Sepandan, ogmantasyon efò sa a bon pou ogmante dite ak rezistans kò a, osi lontan ke li pa depase, kreye anpil mete.

5. Fèy po ak cheve pi bèl

Youn nan fason ki pi natirèl kenbe po ou bèl se sèvi ak dlo frèt, tankou sa a ede fèmen porositë ou, anpeche aparans nan komedon ak lwil oliv twòp. Fòmasyon nan yon anviwònman frèt gen efè a menm jan li ede yo fèmen porositë ou apre fòmasyon.

Anplis de sa, frèt tou gen benefis pou fil cheve, menm jan li ede amelyore sante nan folikulèr cheve ak ogmante kapasite yo nan rete sou po tèt la, anpeche twòp pèt cheve.