Opsyon tretman pou fasiit plantè

Kontan

• 1. Glas
• 2. Massage
• 3. Remèd
• 4. Fizyoterapi
• 5. Detire kò
• 6. Atèl nan dòmi
• 7., Egzèsis ranfòse misk yo nan pye yo
• Lè pou retounen nan aktivite yo

Tretman pou fasiit plantè konsiste de lè l sèvi avèk pake glas pou soulajman doulè, pou 20 minit, 2 a 3 fwa nan yon jounen. Analgesic ka itilize kontwole doulè ak fè kèk sesyon fizyoterapi kote aparèy espesifik ak teknik yo ka itilize.

Aplike yon odè anti-enflamatwa chak jou, bay yon masaj ak kèk etann yo se pwen enpòtan nan lavi chak jou ede nan rekiperasyon an nan aksidan an, men li enpòtan tou pou fè pou evite kanpe pou yon tan long ak mete soulye konfòtab ak pèrmeabl. Konnen kisa li ye e ki sentòm fasiit plantè.

Tretman pou fasiit plantè ka fèt avèk:

1. Glas

Ou ka aplike glas vlope nan papye kwizin epi kite l travay pou apeprè 15 minit, de fwa nan yon jounen, paske frèt la bon pou soulaje doulè ak goumen enflamasyon.

Yon lòt fason pou pran avantaj de pwopriyete frèt la se mete pye ou nan yon basen ak dlo frèt, ak kib glas epi kite l aji pou 15 minit.

2. Massage

Masaj la pye ak estati ti towo bèf ede tou nan tretman an, pote soulajman nan sentòm yo ak se yon fason fasil yo santi yo pi byen, epi yo ka fèt nan kay epi pafwa nan travay ou. Yon krèm idratan oswa lwil oliv ta dwe toujou itilize pi bon glise men ou sou pye ou ak fè masaj la pi bèl ak efikas.

Tcheke yon lòt teknik ki ka ede soulaje doulè nan pye nan videyo sa a:

3. Remèd

Doktè a ka rekòmande pou itilize odè pou aplike nan zòn ki fè mal oswa tablèt, ki pa ta dwe itilize pou plis pase 5 jou youn apre lòt.

4. Fizyoterapi

Nan fizyoterapi gen aparèy tankou ultrason, lazè ak iontoforèz ki ka itilize ansanm deflate pano a, men yo dwe fèt lè fizyoterapis la preskri epi pafwa li posib pou chwazi lòt resous

5. Detire kò

Fè egzèsis detant ka fè nan kay la chak jou, yo trè itil soulaje malèz epi li se yon teknik ki senp epi fasil fè, plizyè fwa nan yon jounen. Pou detire pano a, ou ka kenbe boul yo nan pye ou, rale yo jiska kote doulè a ​​se ka kenbe epi kenbe detire sa a pou 30 segonn chak fwa, repete 3 fwa.

6. Atèl nan dòmi

Yon lòt estrateji ki ka enteresan se sèvi ak yon atèl pye nan dòmi. Sa a atèl ap ankouraje etann la nan pano a pandan tout nwit lan la, ankouraje fleksibilite li yo.

7., Egzèsis ranfòse misk yo nan pye yo

Kòm youn nan faktè sa yo nan devlopman nan fasiit plantèr se feblès nan misk yo intrinsèques nan pye a, egzèsis ki espesifik ranfòse yo esansyèl pou rekiperasyon apre soulajman doulè. Yon bon pozisyon se chita ak pye ou ansanm, kole plant yo nan tou de pye ansanm ak kenbe pozisyon sa a pou apeprè 5 minit, konte sou revèy la.

Yo nan lòd yo anpeche fasiit la soti nan reaparisyon, li se rekòmande elimine kèk faktè ki favorize aparans li.

Kòz ki pi komen nan fasiit plantèr yo se obezite, mete soulye trè difisil ak efò repetisyon. Anplis de sa nan fè tretman pou doulè nan pye, li nesesè yo retire sa ki lakòz maladi a, se konsa ke li pa retounen sou tan.

Moun ki obèz ta dwe adopte yon rejim alimantè, diminye pwa a anba pye yo, ak tout pasyan yo ta dwe achte soulye konfòtab, de preferans soulye òtopedik. Yon bon tip pou achte soulye se ale nan magazen an nan fen jounen an, apre yo fin travay, paske nan pwen sa a pye yo pral plis anfle, epi si soulye a konfòtab de tout fason, li apwouve.

Lè pou retounen nan aktivite yo

Apre soulajman doulè, li toujou enpòtan pou kenbe tretman an jiskaske aksidan an geri, kidonk li rekòmande pou evite mete pinga'w wo pandan tout tretman an, ki pwefere soulye mou. Moun ki pratike kouri pa bezwen konplètman abandone fòmasyon, sèlman konpetisyon, nan lòd pa fè doulè a ​​vin pi mal.