Kouman fè yon soup dezentoksikasyon pèdi pwa

Kontan

• Chwazi engredyan yo
• Engredyan entèdi
• Ki jan yo prepare
• Kouman fini
• Pèmèt kantite
• Meni 3 jou
• Endike egzèsis

Lè w ap pran soup detox sa a pou dine pèdi pwa se yon bon fason yo kòmanse yon rejim alimantè ak akselere pèdi pwa, kòm li se ki ba nan kalori, moun rich nan fib ki fasilite dijesyon ak ba ou yon santiman sasyete. Anplis de sa li gen eleman nitritif antioksidan ki dezentoksike kò a ak diminye retansyon likid.

Se konsa, ou ta dwe konsome soup la detox pou 3 jou nan yon ranje nan tan dine, epi kontinye ak yon rejim alimantè ki an sante pou jou sa yo, moun rich nan fwi, legim ak manje antye, tankou diri, pasta, farin frans ak bonbon grenn antye.

Isit la yo se konsèy pou fè yon soup dezentoksikasyon gwo epi yo kòmanse rejim alimantè ou sou pye dwat la.

Chwazi engredyan yo

Engredyan yo pi byen fè yon soup limyè ak dezentoksikasyon se pwaro, ki rele tou pwaro, tomat, piman, pèsi, seleri, zukèini ak kale, zonyon, chou, kawòt, chayote ak chou.

Engredyan entèdi

Nan soup dezentoksikasyon, manje tankou pòmdetè, pwa, pwa, plant soya, lantiy, pasta ak chich yo pa pèmèt. Se poutèt sa, yon tip ranplase engredyan sa yo epi kite soup la ak yon konsistans pi epè se sèvi ak pòm lan.

Ki jan yo prepare

Pou prepare soup la, ou ta dwe chwazi 3 oswa 4 engredyan, varye legim yo itilize jou kap vini an. Pandan kwit manje, soup la ta dwe kite sou chalè ki ba kenbe tout eleman nitritif yo nan legim yo.

Anplis de sa, soup la ka sezonman ak remèd fèy aromat tankou lay, mant ak Basil, men li pa pèmèt yo sèvi ak vyann oswa bouyon legim oswa sèl.

Kouman fini

Pou fini soup la, ajoute yon ti kiyè lwil oliv ak yon zongle sèl. Pou moun ki renmen li, li pèmèt tou ajoute pwav nan gou.

Li enpòtan tou pou pa kraze soup la, menm jan moulen legim yo fè santi yo sasyete dire pi lontan, ede pou fè pou evite grangou ak konsomasyon nan lòt manje.

Koulye a, gade videyo a plen ki anseye ou etap pa etap ki jan fè sa a soup bon gou ki ede ou pèdi pwa.

Pèmèt kantite

Kòm soup la dezentoksikasyon se moun rich nan fib ak legim dezentoksikasyon, pa gen okenn limit sou kantite lajan an konsome, yo te pèmèt yo pran asyèt anpil jan ou vle.

Anplis de sa, pandan rejim alimantè a li enpòtan pou fè pou evite konsomasyon nan sik, pen blan, gato, bagay dous, biskwit boure ak manje ki rich nan grès, tankou lèt antye, sosis, sosis, bekonn, manje fri ak manje nan frizè pare.

Meni 3 jou

Tablo ki anba la a montre yon egzanp sou meni an pou fè yon rejim detox 3-jou ak soup ak ji an sante:

Li enpòtan sonje ke meni sa a ta dwe sèlman swiv pou yon maksimòm de 3 jou, de preferans avèk konsèy la ak konsèy nan yon nitrisyonis. Al gade nan plis resèt nan suchás, bwè a ki melanje benefis ki genyen nan ti ak ji fwi.

Endike egzèsis

Pou ede nan faz dezentoksikasyon nan manje ak deflate òganis lan pi vit, yon moun ka chwazi fè egzèsis limyè aerobic, tankou mache, monte bisiklèt ak aerobic dlo.

Li enpòtan pou fè pou evite aktivite ki pi lou tankou fòmasyon pwa, naje oswa crossfit, menm jan yo mande pou anpil enèji nan kò a, ki pral ale nan 3 jou nan manje plis restriksyon.Lè konsome kèk kalori ak ogmante aktivite fizik anpil, pwoblèm tankou vètij, gout presyon ak ipoglisemi ka rive. Gade sentòm tansyon ba ak ipoglisemi.