Tretman pou diminye kolestewòl lakay ou

Kontan

• 1. Guava smoothie ak francha avwan
• 2. Ji tomat
• 3. Ji zoranj ak berejenn
• 4. Wouj te
• Konsèy Kontwòl Kolestewòl

Tretman nan kay pou diminye kolestewòl move, LDL, se fè nan konsomasyon nan manje ki rich nan fib, omega-3 ak antioksidan, menm jan yo ede diminye nivo yo nan LDL sikile nan san an ak ogmante nivo yo nan HDL, ki se yon bon bagay kolestewòl. Anplis de sa, pi ba kolestewòl li enpòtan pou fè pou evite konsomasyon nan manje trete, moun rich nan grès ak sik ak pratike aktivite fizik sou yon baz regilye.

Men kèk resèt ki endike espesyalman pou ede kontwole kolestewòl, men ki pa ranplase dwòg endike doktè a, se jis yon sipleman natirèl.

1. Guava smoothie ak francha avwan

Yon remèd lakay ekselan pou diminye kolestewòl rapidman e natirèlman se pran omwen 3 fwa pa semèn yon vè vitamin gwayav ak francha avwan paske li rich nan antioksidan ak fib ki absòbe grès la nan manje, konsa diminye kantite kolestewòl ki ale nan san an.

Engredyan

• 125g yogout natirèl;
• 2 gwayav wouj;
• 1 gwo kiyè francha avwan;
• sikre nan gou.

Mòd Preparasyon

Bat engredyan yo nan yon blenndè, sikre gou ak bwè vitamin gwayav sa a omwen 3 fwa pa semèn.

Guava se byen li te ye pou aksyon antidiarrheal li yo ki ede yo goumen dyare, sepandan, fib la prezan nan francha avwan gen aksyon opoze a ak Se poutèt sa vitamin sa a pa ta dwe pèlen trip la.

2. Ji tomat

Ji tomat se moun rich nan potasyòm, yo te enpòtan pou fonksyone a apwopriye nan kè a, menm jan li aji nan transmisyon nan enpilsyon nè kadyak ak nan transpò a nan eleman nitritif nan selil yo. Tomat yo tou rich nan likopèn, yon sibstans natirèl ki diminye kolestewòl move, konsa diminye risk pou maladi kè ak kansè nan pwostat.

Engredyan

• 3 tomat;
• 150 ml dlo;
• 1 zongle sèl ak yon lòt nan pwav nwa;
• 1 fèy fèy oswa Basil.

Mòd Preparasyon

Bat tout engredyan yo trè byen nan blenndè a ak Lè sa a, pran li. Sa a ka ji tomat tou dwe pran frèt.

Li rekòmande pou konsome apeprè 3 a 4 inite tomat chak jou, pou bezwen chak jou pou likopèn, ki se apeprè 35 mg / jou, satisfè. Se poutèt sa, konsomasyon nan tomat nan salad, soup, sòs ak nan fòm lan nan ji endike.

Tèt yo: Paske li rich nan potasyòm, tomat yo ta dwe konsome nan modération pa moun ki soufri nan ensifizans ren kwonik ak tou pa moun ki soufri doulè oswa ilsè nan lestomak, kòm tomat la se asid.

3. Ji zoranj ak berejenn

Ji sa a ede pi ba kolestewòl ak tou nan pwosesis la pèdi pwa akòz rediksyon nan estrès oksidatif ki rive nan selil yo.

Engredyan:

• 2 zoranj;
• ji mwatye yon sitwon;
• 1 berejenn.

Mòd Preparasyon:

Pou prepare ji a berejenn, jis mete 1 berejenn ak kale nan blenndè a ak bat ak ji a nan 2 zoranj, pandan l ajoute yon ti dlo ak mwatye yon sitwon. Lè sa a, sikre gou, souch ak bwè pwochen.

4. Wouj te

Benefis yo nan te wouj pou kolestewòl yo akòz prezans nan antioksidan ki ede diminye kantite lajan an nan kolestewòl move, anpeche bouche nan venn ak atè. Te wouj tou ranfòse sistèm iminitè a, ede pèdi pwa, diminye apeti, ede elimine grès depase e li gen aksyon satiran, yo te itil pou kontwole apeti ak, Se poutèt sa, li souvan endike pou moun ki vle pèdi pwa.

Engredyan

• 1 lit dlo;
• 2 ti kiyè wouj.

Mòd Preparasyon

Bouyi 1 lit dlo epi ajoute 2 ti kiyè luil wouj, nwaye pou 10 minit. Souch epi bwè 3 tas chak jou.

Se te wouj fasil jwenn nan magazen manje sante ak makèt, li ka vann nan fòm lan nan granules enstantane, pare-fè sache te oswa menm fèy la koupe.

Konsèy Kontwòl Kolestewòl

Pou kontwole kolestewòl li enpòtan toujou gen yon rejim alimantè ki gen anpil grès ak egzèsis fizik regilye, depi kolestewòl segondè, lè yo pa trete, ogmante risk pou atak kè, konjesyon serebral oswa tronbozi. Se konsa, 5 etap sa yo kontwole kolestewòl gen ladan yo:

1. Pratike 1h egzèsis fizik 3 fwa pa semèn: kòm naje, mache anime, kouri, tapi, bisiklèt oswa dlo aerobic ede diminye kolestewòl move ak ogmante bon kolestewòl, nan adisyon a ogmante sikilasyon san, anpeche depo a nan grès nan atè yo;
2. Bwè apeprè 3 tas te yerba mate yon jou:li gen pwopriyete antioksidan, diminye kolestewòl move, nan adisyon a anpeche absòpsyon nan kolestewòl nan trip la piti;
3. Ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan omega 3, tankou somon, nwaye, mèrluch, ton oswa grenn chia: omega 3 ede diminye kolestewòl move ak anpeche veso sangen bouche;
4. Evite konsomasyon nan manje gra oswa ki gen sik: tankou biskwit, bekonn, lwil, bonbon, krèm glase, ti goute, chokola, pitza, gato, manje trete, sòs, magarin, manje fri oswa sosis, pou egzanp, menm jan yo ogmante move kolestewòl nan san an ak akselere fòmasyon nan gra plakèt ak bouche nan venn yo;
5. Bwè ji rezen koulè wouj violèt sou yon lestomak vid:rezen wouj la gen Rèsveratrol, ki se yon antioksidan ak ede diminye nivo kolestewòl move nan san an.

Anplis etap sa yo pou kontwole kolestewòl, li enpòtan anpil pou ou pran medikaman kolestewòl doktè ou preskri yo chak jou pou nivo kolestewòl san yo pa déréglementé.

Sepandan, chwazi pou remèd sa yo lakay ou se yon fason konpleman tretman an ak kontwòl nan kolestewòl nan yon fason natirèl ak an sante ki pa dispanse ak pran medikaman ki endike nan kadyològ la, men sa ka diminye dòz la e menm bezwen an pran medikaman ak tan an.

Tcheke konsèy sa yo ak lòt pou diminye kolestewòl nan videyo sa a: