"Mwen finalman jwenn fòs enteryè mwen an." Pèt pwa Jennifer totalize 84 liv

Kontan

• Revizyon pou

Istwa siksè pèdi pwa: defi Jennifer a

Kòm yon jèn ti fi, Jennifer te chwazi pase èdtan apre lekòl li ap gade televizyon olye pou yo jwe deyò. Sou tèt yo te sedantèr, li te viv sou rapid, ki gen anpil grès manje, tankou tòtiya kouvri nan fwomaj. Li te kenbe pran pwa, epi, pa laj 20, frape 214 liv.

Ide Rejim: Fè yon chanjman nan kè

Jennifer pa t 'kontan sou pwa li, men li te manke motivasyon pou chanje. "Mwen te nan yon relasyon grav, e mwen kalkile si konpayon mwen pa t 'panse mwen bezwen mens desann, mwen pa ta dwe enkyete twòp sou li," li te di. Lè li te angaje, Jennifer finalman te jwenn yon rezon ki fè yo atake ren k ap grandi l 'yo. "Mwen te vle gade byen nan gwo jou mwen an," li te di. "Malerezman, yon ti tan apre li te pwopoze a, mwen te jwenn li te enfidèl, epi mwen anile maryaj la." Men, menm jan fache kòm Jennifer te, li pa t 'vle bay moute sou objektif li pou li vin an sante.

Ide Rejim: Kenbe yon ritm konstan

Lè yon zanmi sijere rantre nan yon jimnastik ansanm, Jennifer te dakò. "Sistèm nan zanmi te pafè paske mwen gade pou pi devan pou rankontre moute ak yon moun," li te di. "Epi tan mwen sou tapi an te ede m 'soufle vapè." Renmen egzèsis la fason te fè l 'santi, Jennifer te rankontre ak yon antrenè yo aprann sou fòmasyon fòs. "Mwen pa janm ta fè nenpòt ki anvan, se konsa li te anseye m 'Basics tankou boukl biceps, lunges, ak crunches," li te di. Kòm semèn yo te ale nan, Jennifer te resevwa plis ton. "Wè nouvo misk te motive," li te di. Prèske pli vit ke li amelyore fòm li, li te kòmanse jete sou yon liv nan yon semèn. Jennifer te konnen ke egzèsis pou kont li pa t 'ase-pwochen etap la te netwaye soti kwizin li.

"Mwen te debarase m de tout manje a tenten, tankou bwat patisri, makawoni ak fwomaj, ak sereyal chaje ak sik; Lè sa a, mwen ranpli frijidè mwen an ak bwokoli, kawòt, ak lòt legim," li te di. "Mwen menm mwen te achte pi piti plak ak bòl Se konsa, mwen pa ta dwe tante sèvi tèt mwen pòsyon gwo." Plis pase twa zan, Jennifer kale 84 liv. Li di: "Vin mens pa rive imedyatman." "Men, yo te an sante te santi yo tèlman bon, mwen pa t 'pran swen konbyen tan li te pran."

Ide Rejim: Se yon sèl lavi yo viv

Ane ki sot pase a, Jennifer te reyalize ki jan yon bon sante gen anpil valè. "Mwen te dyagnostike ak kansè nan matris ak pèdi papa m 'nan yon kèk mwa," li te di. "Tou de evènman yo te devaste, men travay deyò ak manje byen kenbe m 'ale." Koulye a, nan remisyon, Jennifer pa janm pral retounen nan abitid fin vye granmoun li. "Mwen kontan mwen te aprann kijan pou m pran swen kò m," li di. "Li pa jis gade pi byen sou deyò a; li an sante anndan an tou."

Bwa-Avèk-Li Sekrè Jennifer a

1. Konnen pòsyon ou "Pou aprann sou pòsyon gwosè, mwen te achte antre nan frizè pre-anbalaj yo. Lè sa a, lè mwen kwit manje pwòp mwen, mwen te fè menm kantite lajan yo."

2. Planifye alantou manje deyò "Si mwen pral nan yon restoran nan mitan lannwit, mwen gen yon ti kras mwens nan manje midi ak fofile sou 10 minit siplemantè nan Cardio. Nan fason sa a mwen ka toujou jwi tan mwen soti ak zanmi epi yo pa santi yo koupab pou trete tèt mwen ."

3. Divize moute vwayaj jimnastik ou "Mwen renmen fè egzèsis nan maten an reveye ak nan mitan lannwit nan de-estrès, Se konsa, mwen fè antrennman mini de fwa nan yon jounen yo ka resevwa tou de benefis yo."

Istwa ki gen rapò

•Pèdi 10 liv ak antrennman Jackie Warner la

•Ti goute kalori

•Eseye antrennman fòmasyon entèval sa a

Revizyon pou