Plan an Rejim GM: pèdi grès nan jis 7 jou?

Kontan

• Healthline Rejim Nòt: 1.13 soti nan 5
• Ki sa ki se rejim alimantè a GM?
• Ki sa ou manje sou rejim alimantè a?
• Premye jou
• Dezyèm jou
• Jou twa
• Kat jou
• Senk jou
• Jou sis
• Jou sèt
• Lòt direktiv
• Egzanp meni plan rejim alimantè GM
• Premye jou
• Dezyèm jou
• Jou twa
• Kat jou
• Senk jou
• Jou sis
• Jou sèt
• Benefis nan rejim alimantè GM la
• Dezavantaj nan rejim alimantè GM la
• Pa gen okenn rechèch pou sipòte li
• Rejim alimantè GM la manke eleman nitritif enpòtan
• Pèdi pwa sou rejim alimantè GM la ka tanporè
• Èske ou ta dwe eseye rejim alimantè GM la?

Healthline Rejim Nòt: 1.13 soti nan 5

Rejim alimantè GM la, ke yo rele tou rejim alimantè General Motors, se yon plan ki pwomèt pou ede ou pèdi jiska 6.8 kg nan jis yon semèn.

Chak jou nan rejim alimantè GM la pèmèt ou manje diferan manje oswa gwoup manje.

Defansè nan rejim alimantè a reklamasyon teknik sa a stimul pèdi pwa epi li ede boule grès pi vit pase lòt rejim alimantè. Men, li aktyèlman travay? Atik sa a sanble nan rejim alimantè GM la ak avantaj ak dezavantaj li yo.

• An jeneral nòt: 1.13
• Pèdi pwa: 1
• Manje an sante: 0
• Sustainability: 1
• Sante tout kò: 0
• Kalite nitrisyon: 3
• Prèv ki baze sou: 1.75

ANBA LIY: rejim alimantè General Motors (GM) la se yon strik, 7-jou modèl manje ki di ankouraje pèdi pwa, men li danjerezman ba nan eleman nitritif anpil ak sipò pa rechèch. An jeneral, li nan yon rejim alimantè aksidan ki pi byen evite.

Ki sa ki se rejim alimantè a GM?

Li te di yo te devlope avèk èd nan men Depatman Agrikilti Etazini ak FDA a, ak tès vaste nan Sant Rechèch Johns Hopkins.

Sepandan, reklamasyon sa a te depi te debunked kòm yon mit iben, ak orijin yo vre nan rejim alimantè a GM rete enkoni.

Plan rejim alimantè GM la kase nan sèt jou, yo chak ak règ strik sou ki gwoup manje ou ka konsome.

Pou egzanp, rejim alimantè ou nan de jou limite a sa sèlman legim, pandan y ap nan senk jou ou ap enstwi yo manje plizyè tomat antye ak pòsyon gwo vyann.

Rejim alimantè a ka sipozeman ede ou:

• Pèdi jiska 15 liv (6.8 kg) nan yon sèl semèn
• Debarase m de toksin ak enpurte nan kò ou
• Amelyore dijesyon ou
• Amelyore kapasite kò ou pou boule grès

Défenseur nan rejim alimantè GM la di li travay paske anpil nan manje ki enkli nan rejim alimantè a gen anpil kalori, tankou fwi ak legim.

Sa ka ede ankouraje pèdi pwa pa kreye yon defisi kalori, ki se lè ou konsome mwens kalori pase ou boule pandan tout jounen an.

Plan an deklare tou ke anpil nan manje yo nan rejim alimantè a se "negatif-kalori manje," sa vle di yo bay mwens kalori pase yo pran dijere.

Anpil nan manje yo rejim alimantè rekòmande yo tou gen anpil dlo. Pou rezon sa a, défenseur reklamasyon ke rejim alimantè a GM ka amelyore pèt grès ak ede dezentoksike kò ou.

Sipòtè yo di tou ke ou ka repete rejim alimantè a plizyè fwa pou reyalize objektif pwa alontèm ou yo, rekòmande yon espas 5-7 jou ant sik yo.

Orijin yo nan rejim alimantè a GM rete enkoni. Defansè yo reklamasyon li ka ede ou dezentoksike, boule plis grès, amelyore dijesyon ou ak pèdi jiska 15 liv (6.8 kg) nan yon semèn.

Ki sa ou manje sou rejim alimantè a?

Se rejim alimantè a GM divize an sèt jou, ak règleman diferan ki aplike nan chak jou.

Li rekòmande ke ou bwè 8-12 linèt nan dlo chak jou yo rete idrate nan tout rejim alimantè a.

Malgre ke egzèsis pa obligatwa pou pèdi pwa sou rejim alimantè sa a, li se si ou vle. Sepandan, rejim alimantè a rekòmande pou fè egzèsis pandan twa premye jou yo.

Li pèmèt tou disip yo konsome de a twa bòl nan "GM Wonder Soup" chak jou. Li fèt ak chou, seleri, tomat, zonyon ak klòch piman.

Isit la yo se direktiv ki espesifik pou chak jou nan rejim alimantè a GM:

Premye jou

• Manje sèlman fwi - nenpòt kalite eksepte bannann.
• Pa gen kantite maksimòm fwi ki espesifye.
• Rejim alimantè a espesyalman ankouraje disip yo manje melon ogmante pèdi pwa.

Dezyèm jou

• Manje legim sèlman nan fòm kri oswa kwit.
• Rejim alimantè a pa presize yon kantite maksimòm legim.
• Limite pòmdetè nan manje maten sèlman.

Jou twa

• Manje sèlman fwi ak legim nenpòt kalite eksepte bannann ak pòmdetè.
• Rejim alimantè a pa presize yon kantite maksimòm.

Kat jou

• Konsome sèlman fig ak lèt.
• Ou ka manje jiska 6 gwo oswa 8 bannann ti.
• Bwè 3 linèt lèt, de preferans ekreme.

Senk jou

• Manje de 10 ons (284-gram) pòsyon nan vyann bèf, poul oswa pwason.
• Anplis vyann lan, ou ka sèlman manje 6 tomat antye.
• Vejetaryen ka ranplase vyann ak swa diri mawon oswa fwomaj kotaj.
• Ogmante konsomasyon dlo ou pa de linèt kole siplemantè asid asid. Sa a se yon pwodwi chimik nan pann nan purin, ki fè yo jwenn nan vyann.

Jou sis

• Manje sèlman de 10-ons (284-gram) pòsyon nan vyann bèf, poul oswa pwason.
• Manje jodi a ka gen ladan yon kantite lajan san limit nan legim, men pa gen okenn pòmdetè.
• Vejetaryen ka ranplase vyann ak swa diri mawon oswa fwomaj kotaj.
• Ogmante konsomasyon dlo ou pa de linèt kole siplemantè asid asid.

Jou sèt

• Manje sèlman diri mawon, fwi, ji fwi ak legim.
• Pa gen okenn kantite maksimòm ki espesifye pou nenpòt nan manje sa yo.

Chak jou nan rejim alimantè GM la gen règ espesifik sou ki manje yo pèmèt. Fwi, legim, vyann ak lèt ​​se manje prensipal yo pèmèt.

Lòt direktiv

Rejim alimantè GM la bay kèk lòt direktiv anplis plan ki endike anwo a.

Premye a tout, pwa yo pa gen dwa sou rejim alimantè a. Rejim alimantè a reklamasyon yo gen anpil kalori epi yo ka lakòz pran pwa.

Kafe ak te vèt yo pèmèt, men se sèlman san adisyon a nan nenpòt sik. Soda, alkòl ak lòt bwason ki gen kalori yo pa pèmèt sof si espesifye nan rejim alimantè a.

Anplis de sa, gen kèk sibstitisyon ki oke. Pou egzanp, ou ka itilize fwomaj kotaj ranplase vyann, ak lèt ​​soya olye pou yo lèt regilye.

Finalman, apre ou fin fini plan an semèn-long, rejim alimantè a GM konseye ou konsome yon rejim segondè-pwoteyin, ki ba-karb ede kenbe pèdi pwa.

Gen kèk règ adisyonèl nan rejim alimantè sa a, tankou evite pwa, sik ak bwason ki gen anpil kalori. Ou ap konseye tou yo swiv yon rejim alimantè ki ba-karb, ki gen anpil pwoteyin apre plan GM la.

Egzanp meni plan rejim alimantè GM

Isit la se yon echantiyon plan rejim alimantè kase moute nan sèt jou:

Premye jou

• Dejene: 1 bòl bè melanje
• Goute: 1 pwa
• Manje midi: 1 pòm
• Goute: 1 bòl melon
• Dine: 1 zoranj
• Goute: 1 bòl tranch kantaloup

Dezyèm jou

• Dejene: 1 bòl pòmdetè bouyi
• Goute: 1 bòl kawòt ti bebe
• Manje midi: 1 tèt bwokoli, koupe an florè ak vapè
• Goute: 1 bòl tomat Cherry
• Dine: 5 frenn aspèj vapè ak 1 bòl arogul
• Goute: 1/3 konkonb, tranche

Jou twa

• Dejene: 1 pòm
• Goute: 1 bòl tomat Cherry
• Manje midi: 1 bòl epina ak konkonm ak tomat
• Goute: 1 zoranj
• Dine: 1 bòl chou frize ak zaboka
• Goute: 1 bòl bè melanje

Kat jou

• Dejene: 2 gwo fig ak 1 vè lèt
• Manje midi: 2 bannann gwo ak 1 vè lèt
• Dine: 2 bannann gwo ak 1 vè lèt

Senk jou

• Dejene: 3 tomat antye
• Manje midi: 10-oz (284-g) stèk ak 1 tomat antye
• Dine: 10-oz (284-g) tilapia ak 2 tomat antye

Jou sis

• Dejene: 1/2 zaboka
• Manje midi: 10-oz (284-g) tete poul griye ak aspèj ak tomat Cherry
• Dine: 10-oz (284-g) somon griye ak chou ak Brussels jèrm

Jou sèt

• Dejene: 1 bòl diri mawon ak yon bò kwen melon
• Manje midi: 1 bòl diri mawon ak bwokoli ak 1 tas (237 ml) ji fwi
• Dine: 1 bòl diri mawon ak legim melanje

Se rejim alimantè a GM divize an sèt jou ak diferan gwoup manje pèmèt nan chak jou nan rejim alimantè a.

Benefis nan rejim alimantè GM la

Malgre ke pa gen okenn etid ki te egzamine rejim alimantè GM la, gen kèk rechèch sou sèten aspè nan li.

Premye a tout, plan an ankouraje yon konsomasyon ogmante nan fwi ak legim, ki te montre ede ankouraje pèdi pwa.

Sa a se paske fwi ak legim yo ba nan kalori epi yo ka kreye yon pi gwo defisi kalori ogmante pèdi pwa.

Nan yon etid 2015 ki gen plis pase 133,000 patisipan yo, moun ki gen konsomasyon ki pi wo nan fwi ak legim ki pa gen lanmidon te gen risk ki pi ba nan chanjman pwa sou yon peryòd kat ane ().

Anplis de sa, rejim alimantè a limite kèk manje ak bwason ki lakòz pran pwa. Bwason ki gen sik, pou egzanp, yo te montre pou kontribiye pou pran pwa ().

Alkòl tou gen anpil kalori epi li ka lakòz pran pwa ().

Malgre règleman strik sou ki manje yo pèmèt chak jou, rejim alimantè a pèmèt ou chwazi chwa ou nan vyann, fwi ak legim ki baze sou preferans pèsonèl ou. Sa ka fè plan an santi mwens restriksyon.

Rejim alimantè GM la yon ti jan fleksib sou manje ou ka chwazi yo. Li ankouraje ou manje plis fwi ak legim, pandan y ap limite bwason sik ak sik ak alkòl.

Dezavantaj nan rejim alimantè GM la

Gen anpil dezavantaj yo swiv rejim alimantè a GM, ki gen ladan sa ki annapre yo:

Pa gen okenn rechèch pou sipòte li

Dezavantaj nan pi gwo nan rejim alimantè a GM se ke pa gen okenn rechèch ki evalye kouman li fonksyone. Anplis prèv anekdotik, pa gen anyen ki aktyèlman fè bak reklamasyon yo nan rejim alimantè a.

Pandan ke rejim alimantè a reklamasyon yo enkli "negatif-kalori manje" ki boule plis kalori pase yo bay, pa gen okenn prèv ki sipòte sa a.

Menm si kèk manje mande pou plis kalori dijere pase lòt moun, manje ki nan rejim alimantè GM la toujou bay kalori ().

Rejim alimantè GM la manke eleman nitritif enpòtan

Rejim alimantè a pa byen ekilibre e li ka lakòz kèk santiman privasyon ak grangou, akòz kantite lajan makronutriman li bay yo.

Pifò jou nan rejim alimantè a bay kantite lajan relativman ba nan pwoteyin, pou egzanp.

Sa a ka aktyèlman kontreproduktiv, depi syans montre ke pwoteyin ka diminye apeti ak amelyore pèdi pwa (,).

Nan yon sèl etid sis mwa nan 65 patisipan yo, moun ki sou yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin pèdi 8.4 liv (3.8 kg) plis pase sa yo ki sou yon rejim alimantè ki gen anpil karb ().

Sou tèt pwoblèm sa yo, rejim alimantè a manke nan anpil lòt eleman nitritif esansyèl. Twa premye jou yo, pou egzanp, yo trè ba nan grès, vitamin B12, fè, kalsyòm ak plis ankò.

Pèdi pwa sou rejim alimantè GM la ka tanporè

Pifò nan pwa a pèdi sou rejim alimantè sa a gen anpil chans yo dwe pwa dlo, olye ke grès.

Nenpòt ki lè ou diminye konsomasyon kalori ou, kò ou sanble pou lòt sous gaz. Sa lakòz kò ou kraze glikojèn, yon molekil enèji-depo yo te jwenn nan fwa a ak misk yo.

Glikojèn kenbe sou yon anpil nan dlo, se konsa kòm magazen glikojèn ou yo apovri, pèt dlo sa a ka lakòz pwa ou gout rapidman ().

Malerezman, sa a ki kalite pèdi pwa se sèlman pou yon ti tan. Ou pral pwobableman reprann li touswit apre ou reprann rejim alimantè nòmal ou.

Pou reyalize alontèm, pèdi pwa dirab, pè yon rejim balanse ak an sante ak aktivite regilye fizik. Rechèch te repete montre sa a yo dwe opsyon ki pi efikas (,,).

Gen kèk enkonvenyan gwo nan rejim alimantè a GM. Pou kòmansè, pa gen okenn rechèch bak reklamasyon li yo. Li tou manke eleman nitritif enpòtan epi li ka sèlman mennen nan pèdi pwa tanporè.

Èske ou ta dwe eseye rejim alimantè GM la?

Anpil moun chache "ranje rapid" pèdi pwa vit. Malerezman, li jis pa posib akonpli alontèm, pèdi pwa ki dire lontan nan yon sèl semèn sèlman.

Menm si rejim alimantè sa a ankouraje ou manje fwi ak legim pandan y ap limite bwason sik-sikre, dezavantaj li yo byen lwen depasse nenpòt benefis potansyèl yo.

Nan ti bout tan, li pa te apiye nan rechèch, li manke eleman nitritif esansyèl epi li pa pral mennen nan pèdi pwa ki dire lontan.

Olye pou yo angaje yo nan sik kontinuèl nan yo-yo rejim ak pèdi pwa sèlman nan reprann li, eseye enkòpore yon rejim alimantè ki an sante nan lavi chak jou ou.

Pwa ou ak sante ou ap pi bon pou li.