Total-kò viraj antrennman

Kontan

• Revizyon pou

Kreye pa: Jeanine Detz, Direktè Fòm SHAPE

Nivo: Entèmedyè

Travay: Total kò

Ekipman: Kettlebell; Altèr; Valslide oswa sèvyèt; Boul Medsin

Si w ap chèche yon fason yo vize tout pi gwo gwoup misk ou yo nan yon kout peryòd de tan, eseye plan efikas sa a. Atravè yon seri de segondè-andirans, fòs-bilding egzèsis, ki gen ladan balanse nan Kettlebell, Tik Get-Up, Eskalad Mountain Valslide ak Pouse-Up, pwogram sa a total-kò skultur chak misk pi gwo soti nan zepòl ou nan janm ou pou yon tèt-. zòtèy kò difisil. Se pa sèlman ou pral frape tout zòn pwoblèm ou, men ou pral moute metabolis ou ak zap zòn grès ou jan ou deplase nan chak egzèsis.

Fè 1 seri 10 a 12 reprezantan nan chak deplase san yo pa repoze nan ant.

Sa a antrennman karakteristik egzèsis sa yo:

1.) Kettlebell Swing

2.) Pouse-up

3.) Single-bra altèr rache

4.) Tik Get-Up

5.) Propulseur

6.) Sizo Rush

7.) Valslide Mountain Climbers

8.) Altèr Hang Pull

Eseye plis antrennman ki te kreye pa SHAPE Fòm Direktè Jeanine Detz, oswa bati antrennman pwòp ou a lè l sèvi avèk Zouti antrennman Builder nou an.

Revizyon pou