Èske tomat keto-zanmitay?

Kontan

• Ki jan yo reyalize ketoz sou yon rejim alimantè ketogene
• Tomat yo diferan de lòt fwi
• Se pa tout manje ki baze sou tomat ki keto-zanmitay
• Liy anba la

Rejim alimantè ketogene a se yon rejim alimantè ki gen anpil grès ki drastikman mete restriksyon sou konsomasyon ou nan glusid alantou 50 gram chak jou.

Pou reyalize sa, rejim alimantè a mande pou ou koupe oswa limite anpil konsomasyon ou nan manje ki gen anpil karb, ki gen ladan grenn, legum, legim ki gen lanmidon, ak fwi.

Menm si tomat yo souvan konsidere kòm yon legim, yo ap botanik yon fwi, sa ki lakòz kèk mande si wi ou non yo ka enkli sou yon rejim alimantè ketogene.

Atik sa a diskite sou ki jan tomat keto-zanmitay se vre wi.

Ki jan yo reyalize ketoz sou yon rejim alimantè ketogene

Se rejim alimantè ketogene a ki fèt yo mete kò ou nan ketosis, yon eta metabolik nan ki kò ou kòmanse boule grès pou enèji ak pwodwi ketonn kòm yon byproduct ().

Yon rejim ketogenik pi souvan itilize pou diminye kriz nan moun ki gen epilepsi. Sepandan, li te tou te lye nan yon seri de benefis sante adisyonèl, ki gen ladan pèdi pwa, amelyore kontwòl sik nan san, e petèt menm yon kè an sante (,,).

Pou reyalize ketoz, kò ou bezwen chanje soti nan lè l sèvi avèk glusid lè l sèvi avèk grès kòm sous prensipal gaz li yo. Pou fè sa posib, konsomasyon chak jou karb ou bezwen tonbe nan mwens pase 5-10% nan kalori chak jou ou, tipikman ajoute jiska mwens pase 50 gram glusid chak jou ().

Tou depan de ki kalite rejim ketogeneu ou swiv, rediksyon nan kalori se pasyèlman konpanse nan yon konsomasyon ogmante nan kalori soti nan grès oswa grès ansanm ak pwoteyin ().

Fwi, tankou pòm ak pwa, gen anviwon 20-25 gram glusid pou chak pòsyon. Sa a gwoup yo ansanm ak lòt manje ki gen anpil karb, tankou grenn, legum, legim ki gen lanmidon, ak manje ki gen sik - tout nan yo ki restriksyon sou yon rejim ketogene (,).

Yon rejim ketogenik fèt pou pèmèt ou rive nan ketosis. Pou sa rive, ou dwe sevè mete restriksyon sou konsomasyon ou nan manje ki rich nan karb, ki gen ladan fwi.

Tomat yo diferan de lòt fwi

Botanikman pale, tomat yo konsidere kòm yon fwi. Sepandan, kontrèman ak lòt fwi, yo ap konsidere keto-zanmitay.

Se paske tomat gen anviwon 2-3 gram glusid nèt pou chak 3.5 ons (100 gram) - oswa jiska 10 fwa mwens glusid nèt pase pifò fwi - kèlkeswa varyete yo (,,,,).

Glusid nèt yo kalkile lè yo pran kontni karb nan yon manje ak dedwi kontni fib li yo.

Pakonsekan, tomat yo pi fasil pou anfòm nan limit karb chak jou pase lòt fwi, ki se sa ki fè tomat keto-zanmitay. Menm bagay la tou ka di nan lòt fwi ki ba karb, ki gen ladan zukèini, piman, berejenn, konkonm, ak zaboka.

Anplis de sa nan kontni ki ba karb yo, tomat yo rich nan fib epi yo gen yon varyete de konpoze plant benefisye, ki ka manke sou yon rejim alimantè ketogene strik. Gen de lòt rezon ki genyen ladan yo sou rejim alimantè keto ou.

Malgre ke teknikman konsidere kòm yon fwi, tomat gen anpil mwens glusid pase lòt fwi. Se poutèt sa, yo ap konsidere keto-zanmitay, pandan ke pifò lòt fwi yo pa.

Se pa tout manje ki baze sou tomat ki keto-zanmitay

Malgre ke tomat kri yo konsidere kòm keto-zanmitay, se pa tout pwodwi tomat yo ye.

Pou egzanp, anpil pwodwi tomat magazen ki te achte, tankou keratin tomat, sòs tomat, salsa, ji tomat, e menm tomat nan bwat, gen sik ajoute.

Sa siyifikativman ogmante kontni total karb yo, sa ki fè yo pi difisil pou yo anfòm nan yon rejim ketogene.

Se poutèt sa, asire w ke ou tcheke etikèt la engredyan lè w ap achte yon pwodwi ki baze sou tomat epi evite sa yo ki gen sik siplemantè.

Tomat Sundried se yon lòt manje ki baze sou tomat ki ka konsidere mwens keto-zanmitay pase tomat kri.

Akòz kontni dlo ki ba yo, yo fini ki gen alantou 23.5 gram glusid nèt pou chak tas (54 gram), ki se siyifikativman plis pase pòsyon nan menm nan tomat kri (,).

Pou rezon sa a, ou gen anpil chans bezwen limite konbyen tomat sundried ou manje pandan w ap swiv yon rejim ketogenic.

Pwodwi ki baze sou tomat, tankou sòs, ji, ak tomat nan bwat, ka gen sik ajoute, sa ki fè yo mwens apwopriye pou yon rejim ketogene. Tomat Sundried ka konsidere tou mwens keto-zanmitay pase tokay anvan tout koreksyon yo.

Liy anba la

Yon rejim alimantè ketogene mande pou ou mete restriksyon sou konsomasyon ou nan tout manje karb ki rich, ki gen ladan fwi.

Menm si botanik yon fwi, tomat kri yo konsidere kòm keto-zanmitay, menm jan yo genyen anpil mwens glusid pase menm kantite fwi.

Menm bagay la tou pa ka di nan tomat sundried, osi byen ke anpil lòt pwodwi ki baze sou tomat pre-anbalaj, ki souvan sikre ak sik.

Lè w gen dout, toujou tcheke etikèt manje a pou detèmine si yon sèten manje adapte ak rejim keto ou.