Orè antrennman: Travay sou repo manje midi ou

Kontan

• Fè egzèsis sou repo manje midi ou kapab yon rapèl enèji gwo. Jwenn kèk konsèy pou antrennman Fitness ki pral ede w itilize tan ou efektivman.
• Frape Gym la pou antrennman Fòm ou
• Tèt Deyò pou woutin antrennman ou
• Pwogram Egzèsis nan espas travay
• Orè Egzèsis: Fitting nan Netwayaj la
• Revizyon pou

Fè egzèsis sou repo manje midi ou kapab yon rapèl enèji gwo. Jwenn kèk konsèy pou antrennman Fitness ki pral ede w itilize tan ou efektivman.

Frape Gym la pou antrennman Fòm ou

Si gen yon jimnastik nan lespas senk minit nan biwo ou, Lè sa a, konsidere tèt ou chans. Avèk yon repo midi 60 minit, tout sa ou reyèlman bezwen se 30 minit pou w antre nan yon antrennman efikas chak jou. "Yon anpil moun panse ke yo bezwen pase èdtan nan jimnastik la, swe tèt yo koupe yo ka resevwa yon bon antrennman-sa a se pa nesesèman ka a," di Declan Condron, sètifye antrenè pèsonèl ak ko-kreyatè nan PumpOne FitnessBuilder iPhone a app.

Fè 30 minit, men se pa sèten ki jan yo byen sèvi ak li? Condron sijere fè de woutin antrennman dèyè-a-do san yo pa repoze nan mitan seri. "Ou ta ka fè yon koupi byen altèr, Lè sa a, ale dwat nan fè yon laprès pwatrin altèr. Sa a ekonomize tan ak pèmèt ou jwenn plis fè nan peryòd sa a kout," li te ajoute.

Tèt Deyò pou woutin antrennman ou

Si jimnastik la twò lwen, ou ka toujou jwenn nan yon antrennman efikas chak jou pa mache pouvwa, djògin, oswa kouri yon seri eskalye kèk. "Kouri mach eskalye yo pou senk minit, lè sa a swiv sa ak kèk skwa kò-pwa, pouse UPS, pant ak chita ups. Repete sa twa fwa pou yon total de 30 minit," sijere Condron.

Kenbe nan tèt ou ke si w ap itilize repo manje midi ou pou kondisyon fizik, ou ta dwe prepare epi pote yon repa an sante nan travay.

Pwogram Egzèsis nan espas travay

Yon lòt lide se ralye kèk nan kòlèg ou a chip nan yoga nan-biwo oswa pilat. Anpil enstriktè pral san pwoblèm mwen tap enstwi yon ti gwoup nan sal konferans lan oswa yon lòt espas. Ou pral gen yo tcheke avèk konpayi ou pou apwobasyon nan pwogram egzèsis espas travay.

Orè Egzèsis: Fitting nan Netwayaj la

Ou pa bezwen retounen nan biwo ou maske odè ak pafen. Gen pwodwi sou la men ki pral ede w jere jiskaske ou rive lakay ou. Rocket Shower se yon pwodui netwayaj espre kò ki itilize witch hazel ak lòt vitamin pou debarase w de odè kò ak bakteri. Pou cheve ou, flite yon chanpou sèk sou kouwòn tèt ou epi bwose l. Li pral ede absòbe grès la ak swe.

Revizyon pou