Non, Tom Daley, sitwon dlo pa ba ou abs

Kontan

• 1. Dlo sitwon ke trik nouvèl kò ou nan santi w plen
• 2. Dlo oto domaje vide soti toksin
• 3. Dlo oto domaje konbat maladi
• 4. Dlo oto domaje se gwo pou po ou
• 5. Dlo sitwon se yon rapèl enèji
• 6. Dlo sitwon se yon depresè
• Takeaway la

Yon vè dlo sitwon chak maten ap ba ou abs. Omwen se sa ki pi renmen tout moun dayiva Britanik la Tom Daley ap di. Nan yon nouvo videyo, Olympian nan chemiz reklamasyon ke peze ji a soti nan yon sèl sitwon ak melanje l 'ak (de preferans cho) dlo chak maten ka ede w atenn yon lestomak ou ka griyaj fwomaj sou.

Se konsa, se yon vè dlo sitwon tout sa ou bezwen atenn sis pake a nan rèv ou a?

Nou mande ekspè nitrisyon yo kraze reklamasyon dayiva diminutif la sou kapasite ab-skilpti nan sitron, ak gide nou nan egzakteman poukisa yo ap (sitou) mal:

1. Dlo sitwon ke trik nouvèl kò ou nan santi w plen

Sitwon gen ladan fib pèktin, ak Daley di ke li nan pèktin sa a ke trik nouvèl kò l 'nan santi plen, kidonk li pa jwenn kòm anvi anpil. Men, pandan ke bwason an ta ka ranpli l ', li sètènman pa paske nan fib.

"Si w ap espere jwenn kèk fib pèktin pa bwè ji sitwon, w ap soti nan chans, depi ji se yon bwason fib-gratis," di Andy Bellatti, MS, RD "Isit la nan pati enpòtan an: ou bezwen manje fwi aktyèl la. Ou pral jwenn li nan pòm, pèch, abriko, ak zoranj, nan non yon kèk. "

"Pa peze ji a nan dlo a, ou pa ap resevwa fib la," nòt Delish Konesans nan Alex Caspero, MA, RD Nan pifò, ji a nan yon sèl sitwon ta ka fè ou jwenn 0.1 gram fib - yon rèl byen lwen soti nan 25- 35 gram ou bezwen chak jou. "Nenpòt Bits sitwon ke ou fini bwè pa pral ase fib pou ranpli ou, espesyalman pouw renonse manje maten."

Vèdik la: Fo.

2. Dlo oto domaje vide soti toksin

Nan videyo a, Daley tou reklamasyon ke lè l sèvi avèk dlo tyèd olye pou yo dlo frèt ede kole soti toksin yo nan kò ou. Malerezman, sa pa vre, swa.

"Lide a ke yon sèl manje oswa bwason patikilye 'lave soti toksin' se konplètman inègza," di Bellatti. "Kò a debarase m de tou sa li pa bezwen atravè ren yo, fwa, poumon, ak po."

Epi pandan ke li nan vre ke sitron gen antioksidan - ki ede estabilize trè reyaktif, elektwon yo unpaired nou refere yo kòm radikal gratis - Caspero nòt ki kantite lajan an prezan nan yon sèl sitwon se yon pòsyon san patipri ti.

Vèdik la: Fo.

3. Dlo oto domaje konbat maladi

Nan videyo a, Daley reklamasyon ke kontni vitamin C sitwon dlo a kapab yon rapèl iminite. Sa a se sètènman vre, tankou ji sitwon gen vitamin C, ki enpòtan pou fonksyon iminitè. Pifò granmoun bezwen ant 75 ak 90 mg vitamin C chak jou pou kenbe kò yo an sante ak sentòm iminitè yo fonksyone. Ji a nan yon sèl sitwon vin ou 18.6 mg, ki se trè desan pou yon bwason sèl.

"Men, ou ka jwenn vitamin C soti nan anpil fwi ak legim," nòt Bellatti. "Pa gen anyen espesyal sou sitron oswa ji sitwon."

Vèdik la: Se vre.

4. Dlo oto domaje se gwo pou po ou

Daley tou pretann ke dlo sitwon ka debarase m de akne kòm byen ke ondilasyon. Oke, pandan y ap sitron gen kèk vitamin C yo, yo pa gen nenpòt kote tou pre ase yo satisfè kantite lajan rekòmande ou chak jou - se pou kont li ase yo ralanti siy aje ak debarase m de tach.

Pou anpeche ondilasyon, bon jan kalite pwoteyin ak grès yo esansyèl pou kenbe po an sante, di Caspero. "Vitamin C esansyèl nan pwodiksyon kolagen an, men ankò, nou ap pale de yon ti kantite ji sitwon."

Vèdik la: Fo.

5. Dlo sitwon se yon rapèl enèji

Daley tou reklamasyon ke dlo sitwon ka ranfòse enèji ou. Nan ka ou te toujou ensèten, sa a se tou pa yon evalyasyon patikilyèman syans ki baze sou. "Enèji ka sèlman soti nan kalori," di Caspero. Ak kalori soti nan manje, pa dlo ak yon boulon sitwon.

"Pandan ke dlo ka fè w santi w plis vijilan, sitou si w dezidrate, li teknikman pa pral bay okenn enèji nan fòm kalori."

Vèdik la: Fo.

6. Dlo sitwon se yon depresè

"Li diminye enkyetid ak depresyon, e menm sant la nan sitron yo tèt yo gen yon efè kalman sou sistèm nève a," di Daley. Kilometraj ou ka varye sou yon sèl, men li sanble tankou naje a ta ka aktyèlman sou track dwat la isit la!

Aromaterapi ka fè bèl bagay pou estrès, e ke respire vapè enfuze ak sitwon lwil esansyèl ka gen estrès-diminye ak efè depresè. Ajoute plis vitamin C nan rejim alimantè ou kapab genyen tou yon enpak pozitif sou enkyetid ak depresyon, menm jan. Pandan ke efè yo nan yon sèl sitwon prese gen chans rive nan minim konpare ak sitwon lwil esansyèl aromaterapi ak yon vitamin C-entansif rejim alimantè yo, yo ap toujou la!

Vèdik la: Se vre.

Takeaway la

"Wi, ji sitwon se yon gwo sous vitamin C epi li gen flavonoid ki fè pwomosyon sante, men sa pa merite tout pwopriyete majik li te fèk akeri," di Bellatti. "Pandan ke se vre ke abs yo 'te fè nan kwizin nan,' ki pa vle di ke yon sèl manje an patikilye oswa bwason ka 'ba' ou abs."

"Se pou nou sonje tou ke konsèy sa a soti nan yon atlèt Olympic ki gen tout karyè depann sou yon rejim fòmasyon entans ak yon rejim alimantè ak anpil atansyon ekilibre."

Peze ji sitwon nan yon vè dlo sètènman pa pral fè ou mal, epi yo pral omwen nan anpil kenbe ou idrate. Men, metòd la sèlman pwouve nan koule liv depase ak defini misk nan vant ou se youn ou deja byen byen okouran de: fè egzèsis regilye ak yon rejim alimantè ki an sante.