Yon lèt ouvè pou fanm ki pè sal pwa a

Kontan

• Non, li pa pral fasil.
• Men, byento, yo pral mande * ou * pou konsèy fòm.
• Genyen pa gen anyen nan li, men fè li.
• Revizyon pou

Chanm pwa yo pa toujou yon anviwònman akeyan pou yon Senior Member. Pa gen okenn televizyon sou etajè a koupi byen. Pa gen pwogram ilistre ki di w ki lè pou w monte rezistans oswa vitès si w vle frape "Zòn ki boule grès la." Li ka sanble tankou yon dezè pou ekipman Fitness, ki fè li ekstrèmman difisil navige. Ak OMG, ki sa ki yon sosis total fest. Se jis ou, kèk metal, ak mwatye popilasyon an gason.

Men, ICYMI, leve pwa-ak lou-kapab pi bon bagay ki te janm rive nan woutin kondisyon fizik ou (ak kò ou). Yeah, gen fondamantalman yon milyon syans ki te sipòte rezon ou ta dwe fè li (ou pral boule plis kalori nan rès, ton moute, goumen kont osteyopowoz la, elatriye) men joui benefis nan pi gwo nan leve se ke ou pral santi yo pi fò ak plis ankò move pase tout tan anvan. (Epi, non, ou pral abso-efing-lutely pa jwenn ankonbran nan leve.)

Gen yon bagay sou (literalman) kenbe pwòp ou a ak pwa yo lou ki gen plis pouvwa pase nenpòt mantra go-getter, enstriktè klas spin, oswa im Beyoncé tout tan ta ka, e mwen isit la konvenk ou bay li yon ale.

Non, li pa pral fasil.

Ou menm konnen ke anyen vo gen nan mond lan Fitness ki pral alèz an premye. Diferans isit la se ke pi fò nan malèz la se pa nan antrennman nan tèt li, men nan anviwònman an antrennman. Ou ta ka pa konnen non mwatye ekipman yo nan la, epi w ap bezwen enpwovize lè altèr mouch yo sou pwogramasyon an men tout ban yo pran. Ou ka bezwen kòmanse ak ti altèr yo (menm si li santi l nyè akote nèg la boukle yo ki egal ak pwa kò ou). Ou pral fè kèk pwomnad san objektif pandan w ap chèche altèr dwat la oswa yon espas ouvè pou fè lunges. Ou pral bezwen fè fas ak deplase 45-lb oswa menm 100-lb plak kite sou ekipman pa dud inyoran ki tou senpleman pa ka fathom netwaye apre tèt yo. Yo pral mande si yo "ka ede w ak sa" epi yo ba ou konsèy sou fòm yo pa mande-kèlkeswa si yo ta tout tan fè sa pou yon moun ki gen tèstikul.

Yeah, mwen konnen ou ~ pa ta dwe ~ pran swen sa nenpòt moun panse de ou-apre tout, si gen yon sèl kote nan mond lan ou pral * fè ou, * li nan jimnastik la. Men, si w santi w vilnerab ap eseye yon bagay nouvo (ak anviwònman an se anyen men akeyan), li natirèl sèlman pou w santi w yon ti kras konsyan de tèt ou. Antidot la sèlman? Metrize li pou ou santi ou gen konfyans tankou lanfè.

Men, byento, yo pral mande * ou * pou konsèy fòm.

Evantyèlman, ou pral pous fason ou moute soti nan pwa yo men 5-liv altèr yo 20-lb nan etajè prensipal la. Ou pral kapab jete plak yo 45-lb sou altèr a avèk fasilite, ak koupi byen yo menm pi fasil. Olye pou yo aryèrman lokalize pwochen moso ekipman ou pandan y ap eskive dull-like dudes, ou pral pèsistans ale sou biznis ou ap vin swole, epi yo pral deplase sou pou ou. Yo pral menm kòmanse mande ou pou konsèy fòm, oswa yo eksplike ke janm-anvan-wè deplase glute w ap absoliman kraze. Ou pral kòmanse leve pi lou pase mwatye mesye yo nan la. (Jis youn nan bagay sa yo super-satisfè ki rive lè ou kòmanse leve.)

Genyen pa gen anyen nan li, men fè li.

Men, sèl fason pou rive la-e pou fè XX kwomozòm menm jan souvan nan jimnastik la tankou mayo XXL gason yo-se antre la epi fè li. Gen tan pwan yon zanmi pou sipò moral. Pi bon toujou, liv yon sesyon ak yon antrenè jis familyarize tèt ou ak sal la pwa ak asire w ke fòm ou se sou pwen (paske si li nan pafè, pa gen okenn rezon pou nenpòt moun ki korije ou). Fè rechèch ou an epi gen yon plan, men ou pa bezwen pè pèdi yo nan lòd yo kontinye deplase.

Sa atitid pran-kontwòl pral reverberate deyò sal la pwa, tou. Gade jan pouvwa a ou montre sou platfòm la weightlifting enfiltre nan fason ou pote tèt ou nan travay, nan relasyon ou, ak mache desann nan lari an. Paske si ou ka etap nan yon chanm plen dud ak ranmase yon koup san liv, ou ka fè anyen ou modi byen mete lide ou a.

Revizyon pou