Otè: Bobbie Johnson
Dat Kreyasyon An: 9 Avril 2021
Mete Dat: 1 Jen 2025
Anonim
Откровения. Массажист (16 серия)
Videyo: Откровения. Массажист (16 серия)

Kontan

Ekri nan yon jounal. Kenbe yon jounal nan valiz ou oswa sak tote, epi lè w fache oswa fache, pran kèk minit pou krache. Sa a se yon fason ki an sekirite pou degaje emosyon ou san yo pa aliène kòlèg travay ou yo.

Deplase nan. Yon ti mache 15 - a 30 minit ap kalme ou, men si w ap atache pou tan, menm yon ti mache de minit te montre diminye estrès.

Kreye yon chapèl nan espas travay la. Fè yon kwen nan biwo ou yon espas sakre ak yon foto nan yon solèy kouche, flè, fanmi ou, amoure, yon lidè espirityèl oswa kèlkeswa sa kalme nanm ou ak pote ou lapè. Lè ou santi ou enkyete, ale nan chapèl ou. "One Stop pou jis 10 segonn, gade nan foto a, Lè sa a, respire nan santi a oswa Vibration nan foto a," sijere Fred L. Miller, otè nan liv k ap vini an Ki jan yo kalme (Warner Books, 2003).

Respire. Chase panik lwen ak detant mini: Pran yon gwo souf nan konte a nan kat, kenbe l 'pou yon konte nan kat, epi tou dousman lage l' nan konte a nan kat. Repete plizyè fwa.


Fè yon maître. Kreye yon maître kalme resite pandan yon sitiyasyon difisil. Pran kèk gwo souf ak jan ou lage yo, di tèt ou, "Kite sa a ale," oswa "pa kònen moute."

Si tout lòt bagay echwe, ale lakay ou "malad." Mande yon moun pou kouvri pou ou, epi ale lakay ou. SNAP nan yon CD kalme, sote anba kouvèti yo epi pran yon ti repo ki nesesè nan travay ou - ak rès la nan mond lan.

Revizyon pou

Piblisite

Chwa Nou An

Lè dyabetik la ta dwe pran ensilin

Lè dyabetik la ta dwe pran ensilin

Itilize nan en ilin yo ta dwe rekòmande pa andokrinològ la elon kalite dyabèt ke moun nan genyen, epi yo ka endike piki a chak jou anvan yo manje pren ipal yo, nan ka dyabèt tip 1,...
Ki laj vant ti bebe a?

Ki laj vant ti bebe a?

Gwo è vant ti bebe a ogmante pandan li ap grandi ak devlope, epi nan premye jou ne an li ka kenbe ji ka 7 mL lèt epi rive nan yon kapa ite 250 mL lèt pa 12yèm mwa a, pa egzanp. Apr...