Konsèy pou pi move jou ou

Kontan

• Revizyon pou

Ekri nan yon jounal. Kenbe yon jounal nan valiz ou oswa sak tote, epi lè w fache oswa fache, pran kèk minit pou krache. Sa a se yon fason ki an sekirite pou degaje emosyon ou san yo pa aliène kòlèg travay ou yo.

Deplase nan. Yon ti mache 15 - a 30 minit ap kalme ou, men si w ap atache pou tan, menm yon ti mache de minit te montre diminye estrès.

Kreye yon chapèl nan espas travay la. Fè yon kwen nan biwo ou yon espas sakre ak yon foto nan yon solèy kouche, flè, fanmi ou, amoure, yon lidè espirityèl oswa kèlkeswa sa kalme nanm ou ak pote ou lapè. Lè ou santi ou enkyete, ale nan chapèl ou. "One Stop pou jis 10 segonn, gade nan foto a, Lè sa a, respire nan santi a oswa Vibration nan foto a," sijere Fred L. Miller, otè nan liv k ap vini an Ki jan yo kalme (Warner Books, 2003).

Respire. Chase panik lwen ak detant mini: Pran yon gwo souf nan konte a nan kat, kenbe l 'pou yon konte nan kat, epi tou dousman lage l' nan konte a nan kat. Repete plizyè fwa.

Fè yon maître. Kreye yon maître kalme resite pandan yon sitiyasyon difisil. Pran kèk gwo souf ak jan ou lage yo, di tèt ou, "Kite sa a ale," oswa "pa kònen moute."

Si tout lòt bagay echwe, ale lakay ou "malad." Mande yon moun pou kouvri pou ou, epi ale lakay ou. SNAP nan yon CD kalme, sote anba kouvèti yo epi pran yon ti repo ki nesesè nan travay ou - ak rès la nan mond lan.

Revizyon pou