Swen pwòp tèt ou pou menopoz: 5 fanm pataje eksperyans yo

Kontan

• Ki sa swen pwòp tèt ou vle di pou ou, e poukisa li tèlman enpòtan pandan menopoz?
• Ki kèk bagay ou te fè pou swen tèt ou pandan menopoz?
• Ki sa ki nan yon sèl moso nan konsèy ou ta bay yon moun kounye a sibi menopoz nan konsiderasyon pwòp tèt ou-swen?

Pandan ke li nan vre eksperyans menopoz chak moun nan diferan, konnen ki jan yo avèk siksè jere chanjman yo kòporèl ki akonpaye etap sa a nan lavi gen potansyèl la yo dwe tou de fwistre ak izole. Li nan pou rezon sa a swen pwòp tèt ou pandan tan sa a se konsa enpòtan.

Pou pi byen konprann ki jan swen pwòp tèt ou ka ede w navige tranzisyon sa a ak yo chèche konnen ki sa ki travay pou kèk, nou te mande senk fanm ki te fè eksperyans menopoz yo pataje konsèy yo. Men sa yo te di.

Sante ak byennèt manyen lavi tout moun yon fason diferan. Nou te mande kèk moun pou pataje istwa pèsonèl yo. Sa yo se eksperyans yo.

Ki sa swen pwòp tèt ou vle di pou ou, e poukisa li tèlman enpòtan pandan menopoz?

Jennifer Connolly: Swen endepandan vle di asire mwen fè tan an pou mwen satisfè bezwen fizik, emosyonèl, ak espirityèl mwen yo. Se konsa, souvan fanm yo se moun kap bay swen pou pitit yo oswa mari oswa madanm, sèlman yo jwenn tèt yo caretaking paran yo aje pandan ke yo ap ale nan menopoz.

Pandan menopoz, kò nou yo ap chanje, epi li trè enpòtan ke nou chanjman kèk nan ki konsantre nan caretaking sou tèt nou. Li ta ka vle di menm 10 minit yon jou pou yon meditasyon oswa jounal, yon beny bèl, oswa pran tan rankontre ak yon mennaj.

Karen Robinson: Pou mwen, swen pwòp tèt ou vle di ke yo te onèt ak tèt mwen, fè fas ak estrès yo nan lavi mwen, kreye nouvo abitid yo ka resevwa tèt mwen tounen nan moun nan mwen te anvan menopoz, priyorite kèk "m 'tan" yo pouswiv pastan, ak angaje nan aktivite kalme tankou meditasyon.

Swen pwòp tèt ou gen yon attitude pozitif, dòmi byen, fè egzèsis, kap apre sante fizik ak mantal mwen, ak manje sante pou bay kò mwen yon chans pou fè fas ak chanjman midlife.

Maryon Stewart: Fi konsa famezman jwenn trase ede tout lòt moun nan lavi yo, souvan neglije pwòp bezwen yo. Menopoz se yon tan lè yo bezwen, pou yon fwa, yo konsantre sou aprann satisfè pwòp bezwen yo si yon vwayaj lis nan menopoz se sa yo gen nan tèt ou.

Konesans apwopriye sou zouti pwòp tèt ou-èd yo, ki te sipòte pa rechèch, enpòtan menm jan ak aplikasyon an. Aprann ki jan yo satisfè bezwen nou yo ak kap apre tèt nou nan midlife se kle nan reklame byennèt nou yo ak "lavni-Proofing" sante nou an.

Ki kèk bagay ou te fè pou swen tèt ou pandan menopoz?

Magnolia Miller: Pou mwen, swen pwòp tèt ou pandan menopoz enkli chanjman dyetetik ak fè tout bagay nan pouvwa mwen asire ke mwen te dòmi ase nan mitan lannwit. Mwen menm mwen te konprann valè egzèsis pou ede souke estrès sa k ap pase nan kò mwen an. Mwen te fè tout bagay sa yo nan pèl.

Petèt, sepandan, bagay ki pi itil mwen te fè pou tèt mwen anba banyè nan "pwòp tèt ou-swen" te pale pou tèt mwen ak bezwen mwen san yo pa ekskiz. Si, pou egzanp, mwen te bezwen tan pou kont mwen lwen pitit mwen yo ak mari, mwen pa t 'pote nenpòt kilpabilite avè m' nan tan sa a.

Mwen menm mwen te vin gen konfyans nan kapasite mwen yo di non si mwen te santi demand sou tan mwen ak lavi mwen te kreye estrès nesesè. Mwen te kòmanse reyalize ke mwen pa t 'gen yo montre jiska chak demann nan m', epi mwen pa gen okenn ankò te santi oblije ede yon lòt moun santi yo alèz ak desizyon mwen an.

Ellen Dolgen: Chak jou mwen pwòp tèt ou-swen woutin gen ladan fè egzèsis (mache ak fòmasyon rezistans), apre yon pwogram pwòp ak an sante manje, medite de fwa nan yon jounen, ak aprann di pa gen okenn Se konsa, mwen pa mòde nan plis pase mwen ka moulen. Mwen menm mwen te eseye pase plis tan ke posib ak pitit pitit mwen yo, ak manje midi ak kopin mwen yo se yon dwe!

Mwen se tou yon gwo fanatik nan medikaman prevantif, se konsa lòt woutin pwòp tèt ou-swen mwen enplike nan yon vizit chak ane ak espesyalis menopoz mwen ak ranpli tablo sentòm menopoz mwen an. Mwen menm mwen kenbe jiska dat ak lòt egzamen, tankou mamogram, koloskopi, eskanè dansite zo, e menm egzamen je.

Stewart: Menopoz mwen te kòmanse lè m 'te 47, ki mwen pa te espere nan tout. Lè mwen te kòmanse santi cho, mwen fwote li kòm estrès ki gen rapò, menm jan mwen te ale nan yon divòs nan moman an. Evantyèlman, mwen te admèt li te òmòn mwen an jwe.

Mwen te fè tèt mwen responsab pa kenbe yon rejim alimantè ak sipleman jounal pèsonèl ansanm ak nòt sentòm chak jou. Mwen te deja fè egzèsis, men mwen te terib nan ap detann. Paske nan kèk nan rechèch la mwen te li sou detant fòmèl diminye kliyot cho, mwen deside eseye gide meditasyon ak app a Pzizz. Sa a te fè m 'santi recharge ak pi fre.

Sipleman yo mwen te chwazi tou te ede kontwole vag yo tèmik ak nòmalize fonksyon òmòn mwen an. Mwen jere yo ka resevwa sentòm mwen yo anba kontwòl nan yon kèk mwa.

Connolly: Pandan menopoz, mwen te pran meditasyon chak jou e mwen te kòmanse konsantre sou manje manje òganik. Mwen te kòmanse aplike idratan nan tout kò mwen apre chak douch debat po sèk mwen an. Mwen te gen pwoblèm pou dòmi lannwit, se konsa mwen te bay tèt mwen pèmisyon pou m kouche ak yon liv nan apremidi pou mwen repoze e souvan mwen te fè yon ti dòmi tou kout.

Mwen menm mwen pa wont di mwen te pale ak doktè mwen epi yo te kòmanse pran yon depresè fè fas ak depresyon an te pote sou pa yon chanjman nan òmòn.

Ki sa ki nan yon sèl moso nan konsèy ou ta bay yon moun kounye a sibi menopoz nan konsiderasyon pwòp tèt ou-swen?

Connolly: Fè dou ak tèt ou, epi koute sa kò ou chanje bezwen. Si ou santi ou strese, jwenn yon moun pou pale ak. Si w ap konsène ak mete sou pwa, moute fè egzèsis ou ak peye atansyon sou kalori siplemantè ou ka manje enkonsyaman. Men, asire w ke w ap pasyan ak tèt ou ak kò ou. Oh, epi dòmi nan koton! Swe lannwit sa yo ka sovaj!

Miller: Mwen ta di l 'premye ke menopoz se yon tranzisyon epi yo pa yon fraz lavi. Chanjman yo nan menopoz ka tèlman entans ak sanble pa janm fini. Sa ka fè li santi tankou si ou pa janm ap santi "nòmal" ankò. Men, ou pral.

An reyalite, yon fwa yo rive menopoz aktyèl la, se pa sèlman [kèk fanm] ki pral santi yo "nòmal" ankò, men [pou kèk] gen yon bèl bagay, renouvle sans de pwòp tèt ou ak enèji lavi. Pandan ke se vre ke jèn nou yo dèyè nou, e sa ka yon kòz pou dèy ak pèt pou kèk fanm, li la tou vre ke libète soti nan sik règ ak tout akonpaye difikilte fizik yo egalman grizant.

Pou anpil fanm, ane postmenopausal yo se kèk nan ereuz yo ak pi pwodiktif, epi mwen ta ankouraje fanm yo anbrase ane sa yo ak pasyon ak objektif.

Robinson: Pa sispann gade apre tèt ou nan moman egzak la nan lavi ou ke ou bezwen pran swen tèt ou pi plis la.

Dolgen: Kreye yon lis pratik pwòp tèt ou reyalis ak possible pou tèt ou. Apre sa, jwenn yon bon espesyalis menopoz ki nan dènye syans ak syans yo. Espesyalis sa a se patnè biznis menopoz ou, kidonk asire ou chwazi avèk sajès.

Li posib yo santi yo gwo nan perimenopoz, menopoz, ak postmenopoz si ou jwenn èd nan ke ou bezwen ak merite!

Jennifer Connolly ede fanm ki gen plis pase 50 yo vin konfyans, élégance, ak pi bon tèt yo nan blog li, Yon lavi byen estile. Yon Stylist pèsonèl sètifye ak konsiltan imaj, li kwè ak tout kè ke fanm yo ka bèl ak konfyans nan chak laj. Istwa pwofondman pèsonèl Jennifer a ak Sur te fè l 'yon zanmi ou fè konfyans a dè milye de fanm nan tout Amerik di Nò ak mond lan. Jennifer te chache lonbraj fondasyon pafè a depi 1973.

Ellen Dolgen se fondatè ak prezidan Menopoz Lendi e se yon direktè lekòl Dolgen Ventures. Li se yon otè, blogger, oratè, ak sante, byennèt, ak menopoz avoka konsyantizasyon. Pou Dolgen, edikasyon menopoz se yon misyon. Enspire pa pwòp eksperyans li lite ak sentòm yo nan menopoz, Dolgen te konsakre dènye 10 ane yo nan lavi li nan pataje kle yo nan Peyi Wa ki menopoz sou sit entènèt li.

Pandan 27 dènye ane yo, Maryon Stewart te ede dè dizèn de milye de fanm nan tout mond lan reklame byennèt yo ak simonte PMS ak sentòm menopoz. Stewart te ekri 27 liv oto-èd popilè, ko-otè yon seri de papye medikal, ekri kolòn regilye pou jounal anpil chak jou ak magazin, ak te gen pwòp televizyon li yo ak montre radyo. Li te resevwa tou Meday Anpi Britanik la nan 2018 pou sèvis edikasyon dwòg apre siksè li kanpay sèt ane nan Fondasyon an Angelus, ki li etabli nan memwa nan pitit fi li, Hester.

Karen Robinson ap viv nan North East nan Angletè ak blogs sou menopoz sou sit entènèt li Menopoz sou entènèt, blogs envite sou sit sante, revize pwodwi ki gen rapò ak menopoz, e li te fè antrevi sou televizyon. Robinson detèmine ke pa gen fanm ki ta dwe rete pou kont li pou fè fas pandan perimenopoz, menopoz, ak ane sa yo.

Magnolia Miller se yon fanm ekriven sante, byennèt, avoka, ak edikatè. Li gen yon pasyon pou pwoblèm sante midlife fanm ki gen rapò ak tranzisyon an nan menopoz. Li kenbe yon metriz nan kominikasyon sou sante e li sètifye nan defans konsomatè swen sante. Magnolia te ekri ak pibliye kontni sou entènèt pou sit anpil atravè mond lan epi li kontinye defann fanm sou sit entènèt li, Blog la Perimenopause . Gen li ekri ak pibliye kontni sou pwoblèm ki gen rapò ak sante òmòn fanm yo.