5 Konsèy pou jere dyabèt ou ak sik nan san ou pandan yon evènman sosyal

Kontan

• 1. Ofri yo òganize
• 2. Planifye davans
• 3. Sonje tcheke nivo sik nan san ou
• 4. Sip entelijan
• 5. Ekip moute
• Takeaway

Yon moun envite ou nan yon rasanbleman sosyal. Gran! Koulye a, tankou yon moun ki gen dyabèt, ou konnen ke gen kèk prekosyon siplemantè pou nenpòt ki pwomnad. Natirèlman, sa a tout depann sou ki kalite evènman li se - yon senp èdtan kontan oswa dine soti - ak konbyen tan evènman an pral dire - jis yon èdtan oswa tout jounen an. Pa gen pwoblèm sitiyasyon an, ou ta dwe toujou sonje ke gen dyabèt pa ta dwe janm mete restriksyon sou ou soti nan pran plezi. Paske ak zouti ki dwat nan tèt ou, ou menm tou ou ka patisipe nan nenpòt evènman ke ou tanpri. Pran yon gade nan senk konsèy sa yo yo santi yo pi byen sou kèlkeswa sa envitasyon ka vini fason ou.

1. Ofri yo òganize

Chans yo se ou pa yon sèl la sèlman ki renmen gen yon opsyon ki an sante sou tab la nan rasanbleman biwo, tailgates, ak pati anivèsè nesans. Si w ap enkyete w sou li, poukisa yo pa ofri yo pote yon plat nan pwòp ou a?

• Chinwa kroustiyan boure Zucchini soti nan Dyabèt Pwevwa se yon opsyon fèstivite pou nenpòt ki potluck.
• Zanmi ou yo ak fanmi yo ap anraje sou Salad la poul griye soti nan kwizin Bizzy mwen an. Sèvi li pou kont li oswa sou yon vlope leti pou yon meni sandwich-tematik.
• Timoun yo pral sipliye pou segonn nan sa yo Rolls pitza grenn-gratis. Ou ka kapab jwenn èd yo nan kwizin nan fè yo tou.

Si w ap òganize yon rasanbleman, lè envite mande ou sa yo ka pote, ou ka rekòmande asyèt dyabèt-zanmitay ede kenbe sik nan san ou nan chèk la. Vyann mèg pou gri an, yon sòs salad fwi ki an sante - ou se lame a ak pi plis nan, ou deside!

2. Planifye davans

Li kapab fwistre yo santi tankou ou toujou gen yo analize ki jan plan ou ap gen enpak sou sik nan san ou. Men, yon ti planifikasyon davans ka libere ou viv nan moman sa a epi jwi bagay sa yo pita. Anvan ou soti pòt la, toujou sonje tcheke nivo sik nan san ou. Si w ap kondwi oswa vwayaje, li ka danjere pou ou menm ak lòt moun ki ozalantou ou si sik nan san ou twò ba. Lè ou konnen nivo ou yo ap ede ou pi byen prepare.

Ale nan yon restoran pou yon selebrasyon anivèsè nesans? Gade anlè meni an sou entènèt devan yo nan dimansyon soti an sante, chwa ekilibre. Èske ou ka ranplase sa yo Fries pou yon sòs salad jaden oswa legim vapè? Èske ou ka bay lòd pou Burger ou ap bzwen "nan zèb la" nan koupe sou glusid pa elimine pen an? Pran devinèt la soti nan kòmann-nan epi jwi pati a!

Tit nan yon èdtan kontan pou travay? Mete yon delè ak bwa sou li. Plus, ou pa bezwen santi presyon bay lòd pou yon bwason ki gen sik - gen tan pwan yon seltzer, sosyalize ak kòlèg travay ou, Lè sa a, di orevwa ou jan ou tèt soti nan tan fè li nan regilyèman pwograme klas Cardio ou nan jimnastik lokal ou a.

Epi sonje, ti goute yo se zanmi ou. Si ou pa konnen ki jan sitiyasyon an manje pral tankou nan yon evènman, gen yon bagay kache - tankou nwa ak melanj santye pitit pitit, baton fwomaj, oswa ti biskwit grenn antye - nan machin ou, valiz, oswa valiz jis nan ka. Li toujou pi bon yo dwe san danje pase regrèt! Si w ap sou medikaman ki pi ba sik nan san, asire w ke ou pote yon ti goute rapid-aji sik tou.

3. Sonje tcheke nivo sik nan san ou

Pa gen pwoblèm kote w ap dirije oswa ki sa ou pral fè, li esansyèl ke ou kontinye kontwole nivo sik nan san ou. Manje diferan kalite manje ak patisipe nan diferan kalite aktivite ka chanje nivo ou - pafwa san ou reyalize li.

Si ou pè ou aksidantèlman bliye tcheke, ou ka vle mande doktè ou sou yon monitè glikoz kontinyèl, oswa CGM. Aparèy sa yo ka ede ou pi byen jere nivo ou depi yo mezire nivo an tan reyèl san ou pa bezwen panse sou li. Yo ka fasilman chire epi yo pòtab tou. Gen kèk menm ki konekte nan yon app smartphone, kote ou ka wè nivo glikoz ou byen vit ak diskrètman nan mitan yon evènman.

Ansanm ak tcheke nivo ou yo, asire w ke yon moun avèk ou konnen sou kondisyon ou. Yo ka pran aksyon si ou fè eksperyans yon wo oswa ba. Mete kèk kalite etikèt idantifikasyon medikal, tankou yon braslè, nan ka ou jwenn separe oswa yo pou kont ou nan yon evènman.

4. Sip entelijan

Li fasil bliye ke nan adisyon a fè egzèsis ak abitid manje, sa ou bwè gen yon gwo enpak sou sante ou, tou. Rasanbleman sosyal yo souvan enplike bwason ki gen alkòl. Deside si ou pa bwè lè ou gen dyabèt oswa yo ap eseye gade ren ou ka difisil. Men kèk bagay ou dwe konsidere:

• Premyèman, tcheke avèk ekip swen sante ou: Alkòl ka fè sentòm kèk kondisyon sante vin pi mal, epi yo ka kominike avèk medikaman.
• Toujou manje manje pandan w ap bwè pou ede kenbe nivo sik nan san yo fiks epi evite nivo kontni alkòl nan san. Alkòl ka lakòz nivo sik nan san ba, kidonk si w ap sou medikaman ki ogmante nivo ensilin, manje se yon dwe.
• Olye ke w chwazi bwason ki gen sik, ki gen anpil kalori, patisipe pou byè limyè oswa bwason ki gen ti kantite karb tankou diven.
• Altène ant bwason ki gen alkòl ak dlo yo rete idrate epi bay kò ou tan metabolize alkòl la.

Yon sèl bwè ke ou pa janm ka gen twòp nan se dlo. Li ede kò ou kontwole tanperati, wile jwenti ou, epi debarase m de dechè. Dlo ka ede ou tou koupe sou kalori - échanjé yon bwat 12-ons nan soda regilye pou yon vè dlo glas sove ou sou 140 kalori vid ak anviwon 40 gram sik. Anpil nan nou tou fè erè swaf grangou. Pwochenn fwa ou kenbe tèt ou grangou, wè si bwè yon vè dlo satisfè ou pou anpeche twòp.

Eseye konsèy sa yo pou fason fasil ogmante konsomasyon dlo ou:

• Kenbe bagay sa yo enteresan ak dlo enfuze. Tranch moute kèk sitwon, konkonb, oswa frèz ak tranpe l 'nan dlo ou a kenbe ti boujon gou ou kontan.
• Manje dlo ou. Son enpè, men manje fwi ak legim ak kontni dlo ki wo se yon bon fason yo ajoute dlo nan rejim alimantè ou. Add konkonb nan sòs salad ou, swap espiral zukèini pou espageti, oswa ti goute sou melon yo kòmanse.

5. Ekip moute

Èske w gen yon zanmi ede ou gen plezi ak kenbe youn ak lòt responsab se yon lòt fason kenbe tèt ou angaje nan objektif sante ou. Pou chak èdtan kè kontan ou mete tèt yo ansanm, pran yon randevou oswa yon vwayaj nan jimnastik la ansanm pita nan semèn nan. Dakò fann yon ti goute enduljan nan taygat la kontwole pòsyon pandan y ap satisfè sa yo anvi ak jwi tèt ou.

Takeaway

Si ou twòp li nan yon rasanbleman sosyal, pa bat tèt ou sou li. Teste sik nan san ou epi pran li kòm yon eksperyans aprantisaj. Pa sote manje pita nan jounen an pou fè pou li. Sa a ta ka fè ou overeat ankò pou repa pwochèn ou an, ak lakòz ki ba sik nan san si w ap nan risk pou li. Fè tout sa ou kapab pou kenbe orè ou. Manje regilyèman, rete idrate, tcheke nivo sik nan san ou souvan, epi pran medikaman ou yo kòm nòmal. Ou pral tounen nan woutin lan nan pa gen tan.