Pran Sante Mantal ou an chaj ak 5 Konsèy Defans sa yo

Kontan

• 1. Pote yon lis kesyon epi diskite yo nan kòmansman randevou ou
• 2. Fè alè
• 3. Pote ansanm yon zanmi pwòch oswa yon manm fanmi ou
• 4. Pratike defann tèt ou ak yon moun ou fè konfyans
• 5. Mete aksan sou gravite a nan sa w ap fè eksperyans
• Plede pou sante mantal ou ta ka difisil - men li pa dwe

Soti nan gen yon lis kesyon prepare yo rive sou tan nan randevou ou

Oto-defann kapab yon pratik ki nesesè lè li rive resevwa bon swen medikal ki pi byen adapte pou ou. Fè sa, sepandan, ka difisil, sitou lè li rive diskite sou pwoblèm ki gen rapò ak sante mantal ou.

Kòm yon sikyat, mwen te gen plizyè nan pasyan mwen eksprime laperèz sou di m 'ki jan yo vrèman santi yo sou medikaman yo, dyagnostik, ak plan tretman. Yo te pataje tou eksperyans negatif yo te genyen lè yo te diskite sou tretman sante mantal yo ak lòt founisè swen sante yo.

Se konsa, kesyon an se: Ki jan ou ka ase defann pou tèt ou, kòm yon pasyan, yo nan lòd yo jwenn tretman ki pi bon posib pou byennèt mantal ou a?

Gen kèk, konsèy debaz ki ka ede so-kòmanse pratik sa a, soti nan ekri enkyetid ou yo ak kesyon yo pote ansanm yon avoka nan sesyon ou yo.

Se konsa, si ou bezwen pou aprann kijan pou defann pou tèt ou, oswa ou gen yon fanmi pwòch oswa yon zanmi ki twouve yo nan sitiyasyon sa a, konsidere senk konsèy sa yo.

1. Pote yon lis kesyon epi diskite yo nan kòmansman randevou ou

Depi ou tipikman pa gen anpil tan ak doktè ou, li enpòtan yo mete ton an nan kòmansman randevou ou: Kòmanse pa deklare ke ou gen kesyon ou ta renmen adrese.

Men, poukisa ou ta dwe pote sa a depi nan konmansman an anpil?

Kòm doktè, youn nan premye bagay nou fè se pran nòt nan "plent chèf," yon pasyan an oswa pwoblèm prensipal la ak rezon pou vizit la. Se konsa, si ou gen enkyetid espesifik, fè nou konnen nan kòmansman la anpil epi nou pral priyorite li.

Anplis, kreye yon lis ka tou de ede anpeche ou bliye kesyon ou genyen ak potansyèlman diminye enkyetid ou sou poze kesyon yo an plas an premye.

Men, si, nan fen randevou ou a, doktè ou toujou pa te adrese kesyon ou yo, ou ka definitivman entèwonp doc ou epi tou senpleman mande, "Èske nou ka asire w ke nou ale sou kesyon sa yo mwen te pote anvan mwen kite?"

2. Fè alè

Diskite sou enkyetid sou sante mantal jeneralman pran plis tan pase lòt kalite pwoblèm medikal. Menm si rive sou tan ta ka son tankou yon tip evidan, mwen pa ka mete aksan sou ase enpòtans ki genyen nan gen kòm anpil tan ke posib ak doktè ou yo nan lòd yo adrese enkyetid ou yo.

Mwen te gen pasyan yo rive anreta nan randevou, epi, poutèt sa, li vle di priyorite enkyetid yo ki pi ijan lè l sèvi avèk sèlman tan ki rete nou te kite. Sa vle di kèk nan kesyon pasyan mwen an te oblije rete tann jiskaske pwochen randevou ki disponib mwen an.

3. Pote ansanm yon zanmi pwòch oswa yon manm fanmi ou

Pafwa nou pasyan yo pa istoryen yo pi byen. Nou gen tandans bliye sèten bagay ki te pase nan tan lontan nou an, oswa menm ki jan yo te rive, espesyalman nan relasyon ak yon sante nou yo.

Pou rezon sa a li kapab itil yo pote yon moun avèk ou nan randevou ou kòm yon fason yo bay yon pèspektiv segondè, tou de konsènan sa ki te pran plas ak ki jan li te pran plas. Èske w gen yon avoka kapab tou itil espesyalman ranfòse enkyetid yon pasyan an lè yo pa santi yo pwoblèm yo ke yo te tande oswa konprann.

Pou egzanp, si yon pasyan rapòte ap eseye medikaman anpil san yo pa soulajman sentòm anpil, yon defansè ka bay sipò pa mande sou opsyon tretman nouvo nan adrès sentòm pasyan an.

4. Pratike defann tèt ou ak yon moun ou fè konfyans

Plede pou tèt nou pa nesesèman vini fasil pou tout moun - pou kèk, li ka menm pran pratik, ki se antyèman oke. An reyalite, pratike kijan pou defann tèt nou ka itil pou nenpòt defi nou ka rankontre nan lavi a.

Yon bon fason pou w fè sa se travay avèk terapis ou, oswa yon manm fanmi pwòch oswa yon zanmi, kote yo jwe wòl founisè swen sante ou epi ou eple enkyetid ou yo. Sa ka ede minimize enkyetid ou ta ka santi pandan randevou aktyèl ou.

5. Mete aksan sou gravite a nan sa w ap fè eksperyans

Anpil nan nou gen tandans pou minimize eksperyans nou yo, sitou si atitid nou rive pi bon nan moman randevou nou an. Li ka difisil pou admèt ke nou ap konbat.

Sepandan, lè ou onèt epi ouvè ke posib sou gravite sentòm yo, sa ka gen enpak sou divès eleman nan plan tretman ou an. Sa a ka gen ladan nivo swen ki nesesè (panse referans pou espesyalis oswa menm tretman entansif pou pasyan ekstèn), medikaman ak ajisteman nan dòz, e menm pi bonè entèval pou swivi vizit.

Plede pou sante mantal ou ta ka difisil - men li pa dwe

Plede pou tèt nou ak sante mantal nou an ta ka santi yo alèz ak enkyetid pwovoke, men li pa dwe. Lè ou konnen ki jan yo pi byen prepare pou yon randevou kap vini ak diskite sou enkyetid sante mantal ou ka ede fè pwosesis la pi fasil epi asire ke ou jwenn kesyon ou yo reponn ak enkyetid adrese.

Estrateji tankou prepare yon lis kesyon, konnen ki jan yo pote enkyetid sa yo pandan randevou ou, ak pratike ki jan yo defann pou tèt ou ak yon moun ou fè konfyans, ka fè pwosesis la mwens estrès e menm ede ranfòse konfyans ou nan pran chaj nan mantal ou byennèt.

Vania Manipod, DO, se yon sikyat tablo ki sètifye, yon asistan pwofesè klinik nan sikyatri nan Western University of Syans Sante, ak kounye a nan pratik prive nan Ventura, California. Li kwè nan yon apwòch holistic sikyatri ki enkòpore teknik sikoterapi, rejim alimantè, ak fòm, nan adisyon a jesyon medikaman lè yo endike sa. Dr Manipod te bati yon swiv entènasyonal sou medya sosyal ki baze sou travay li diminye stigma a nan sante mantal, patikilyèman nan Instagram li yo ak blog, Freud & Fashion. Anplis, li te pale nan tout peyi sou sijè tankou kòkraze, blesi twomatik nan sèvo, ak medya sosyal.