Distribisyon se tout bagay

Kontan

• Revizyon pou

Lè li rive aterisaj yon bon travay, achte kay rèv ou oswa fournir yon liy kout pyen, distribisyon se tout bagay. E menm bagay la tou ka vre pou rete an sante. Ekspè yo di ke lè nou gade revèy la ak kalandriye a, nou ka fè pi plis nan woutin swen pwòp tèt ou, randevou medikal, e menm rejim alimantè ak fè egzèsis. Isit la, konsèy yo sou tan yo pi byen fè mouvman sante kritik.

Pi bon lè pou pran yon randevou pou operasyon: 9 oswa 10 a.m.nan yon Madi oswa Mèkredi

Bon konprann konvansyonèl di li pi bon yo dwe premye nan sal la opere pou chirijyen an fre - men yon etid resan nan Jeneral Operasyon Nouvèl montre ke chirijyen ki te chofe ka fè pi byen. Premye operasyon jounen an -- anjeneral a 7:30 oswa 8 a.m. -- sèvi kòm chofe a, kidonk fè efò pou jwenn dezyèm oswa twazyèm plas la. "Si ou ka jwenn nan midmorning, ou pral toujou gen pi fò nan jounen an refè epi yo gen yon pi bon chans pou yo ale lakay ou jou lannwit sa a," di Jerry Simons, PA-C, prezidan Asosyasyon Ameriken an nan Asistan Doktè chirijikal. Anplis de sa, nivo adrenalin (òmòn ki rapid pou respire ak batman kè) natirèlman pi ba nan maten pase nan apremidi. "Plis adrenalin plis ensiste sou yon kò ki deja ensiste pa operasyon," Simons eksplike.

Genyen tou yon ritm nan semèn nan, di Simons, ki moun ki sijere orè operasyon nan yon Madi oswa Mèkredi, lè chirijyen ka nan fòm tèt ak enfimyè ki pi atantif. "Nan moman sa a, chirijyen an te gen omwen yon jou jwenn nan balanse a, epi tou li ta dwe disponib pou tout rès semèn nan si ou gen kesyon oswa pwoblèm pandan rekiperasyon," li te di. "Nan vandredi, enfimyè yo souvan gen tandans pi okipe pran swen nan travay administratif anvan fen semèn nan."

Pi bon moman pou fè yon egzamen pwòp tèt ou: jou apre peryòd ou fini

Pran abitid tcheke tete ou touswit apre senyen règ la sispann, lè tete yo dous ak mwens sansib. Yon jou osinon de jou apre se toujou OK, men pi pre ou rive nan pwochen peryòd ou a, plis tete anfle ak douloure vin (sa yo rele chanjman tete fibrosistik), sa ki fè li pi difisil pou fè yon egzamen pwòp tèt ou adekwa, di Mack Barnes, MD, yon onkolojis jinekolojik nan University of Alabama nan Birmingham. Fè pwòp tèt ou-egzamen an menm tan an chak mwa tou ede ou aprann di diferans ki genyen ant chanjman natirèl ak sa yo mangonmen; konpare tete byen bonè nan sik ou a, pi dousman ak pita, tete ki pi difisil, se tankou konpare pòm ak zoranj. Chanjman tete fibrosistik, ki gen ladan tou boul ak spor ki anjeneral inofansif, pik sèt a 10 jou anvan règ.

Pi bon lè pou slather sou krèm pwotèj kont solèy: 20 minit anvan ou tèt deyò

Audrey Kunin, M.D., yon Kansas City, Mo, dèrmatolojis ak fondatè dermadoctor.com di: "Sa bay pwodwi a tan pou tranpe e menm soti pou ou jwenn pi bon pwoteksyon an." "Krèm pwotèj kont solèy ki te gen tan rantre pa pral lave kòm fasil si ou sote nan dlo a oswa swe lou."

Pi bon moman pou w wè yon doktè: premye randevou jounen an

Chak randevou pote chans pou yo kouri sou tan an, mete yon doktè pi lwen ak pi lwen dèyè orè kòm jou a ale sou. "Si ou pa ka antre nan premye bagay, eseye imedyatman apre lè doktè a manje midi," sijere Amy Rosenberg, M.D., yon doktè fanmi nan Westfield, N.J. Evite foul moun yo apre travay si sa posib; sa se lè rush nan chanm datant.

Pi bon moman pou tronpe sou rejim ou: nan lespas de zè de tan apre yon antrennman tout-out

Si ou pral tralala, fè li apre egzèsis lou oswa soutni, ak trete a dous ka ale tou dwat nan misk ou olye pou yo kwis ou. "Kò ou estoke sik nan fòm glikojèn nan misk, epi lè w fè egzèsis difisil oswa pou apeprè inèdtan, rezèv sik sa yo itilize," eksplike Althea Zanecosky, R.D., yon pwofesè nan nitrisyon espò nan Drexel University nan Philadelphia. "Pou kèk èdtan apre sa, selil misk ou yo pi reseptif nan renouvèlman nan idrat kabòn. Sepandan, nenpòt kalori ki pa boule yo pral konvèti nan grès, kidonk pa manje plis pase sa ou te depanse."

Pi bon lè pou ou pran grenn lan: nan mitan lannwit Sara Grimsley Augustin, PharmD, yon pwofesè asistan nan Mercer University Southern School of Pharmacy nan Atlanta, di: "Lè w pran grenn lan lannwit pou yo dòmi nan tout anvi vomi [yon efè segondè komen] ap travay pou anpil fanm." (Pa desann li sou yon lestomak vid, menm si.) Li ajoute: "Pran grenn lan nan menm tan an chak jou, espesyalman si w ap sou grenn mini, ki gen mwens estwojèn. Kontraseptif la ta ka mwens efikas kont gwosès la. si gen plis pase 24 èdtan ant dòz yo. "

Pi bon lè pou yon ti dòmi: 1–3 p.m.

Tanperati kò a tonbe nan yon ba lajounen nan apremidi byen bonè, ki fè ou santi ou paresseux - premye lè pou yon ti dòmi. "Sa a se yon peryòd natirèlman anvi dòmi, kidonk li ta ka tan ki pi efikas ratrape sou yon ti kras pèdi dòmi," se sa di Mark Dyken, M.D., direktè nan Sant Twoub Dòmi nan University of Iowa nan Iowa City. Limite ti repo 15-30 minit, ase retabli enèji, men se pa tèlman yo ke yo pral deranje dòmi lannwit. Men, si ou seryezman dòmi-prive, yon ti dòmi pa pral koupe l '; pran yon bon nwit le pli vit ke ou kapab.

Pi bon moman pou pran yon tès gwosès lakay ou: yon semèn apre ou te espere peryòd ou

Apeprè 25 pousan nan fanm ki ansent pa pral teste pozitif nan premye jou yo manke règ yo. "Ou pa ka parfe predi jou a peryòd ou ap kòmanse, kidonk, ou ta ka fè tès anvan ze a fètilize anjandre nan matris la, ak tès la poko kapab detekte gwosès la," di Donna Day Baird, Ph. D., yon epidemyolojis ak Enstiti Nasyonal Syans Sante Anviwonman. Si ou jis pa ka sipòte sispens la, pran tès la - men reyalize ke yon "non" ka pa final. Repete nan yon semèn si peryòd ou a toujou yon pa gen okenn-montre.

Pi bon moman pou rankontre patnè tenis ou a: 4–6 p.m.

Cedric X. Bryant, Ph.D., Cedric X. Bryant, Ph. Sa ogmantasyon nan tanperati an reta-an-jou a vle di pi cho, misk pi fleksib, pi gwo fòs ak andirans, ak pi vit tan reyaksyon.

Pi bon moman pou w fè yon tès Pap: pandan 10-20 jou sik ou a

Si yon ti kras nan san règ melanje ak tisi grate nan kòl matris ou pou yon tès Pap, san an ka kache anomali lè teknisyen laboratwa a tcheke pou selil prekansereuz. Sa ogmante chans pou rezilta ki pa kòrèk oswa yon bezwen pou yon tès repete, kidonk eseye wè jinekològ ou apeprè yon semèn apre yon peryòd fini ak yon semèn anvan pwochen an kòmanse (bay oswa pran kèk jou). "Nan moman sa a w ap tankou retire nan peryòd ou jan ou pral yo dwe," di jinekolojik nkològ Mack Barnes.

Pou Pap pi bon kalite posib, evite fè sèks pou omwen 24 èdtan anvan egzamen an; espèm oswa dechaj ka kache oswa lave selil nan matris, plis iritasyon ka deklanche enflamasyon tès la ranmase kòm anomali.

Pi bon moman pou jwenn yon kanal rasin: 1 a 3 p.m.

Anestezi lokal dire twa fwa pi long lè yo administre li nan apremidi a bonè pase lè yo bay soti nan 7-9 am oswa 5-7 pm, dapre etid fè nan Ewòp, kote dantis louvri magazen pi bonè epi rete ouvè pita. "Si ou bezwen yon pwosedi ki nan pwolonje, eseye jwenn li fè nan apremidi a byen bonè pou w ap pi byen pwoteje kont doulè a ​​nan pwosedi a pa anestezi a," sijere Michael Smolensky, Ph.D., yon pwofesè nan fizyoloji anviwònman an nan University of Texas School of Public Health nan Houston, ak ko-otè nan Gid revèy kò a pou pi bon sante (Henry Holt and Co, 2001). Pou yon senp ranpli, sepandan, yon randevou nan mitan maten ta ka pi bon, espesyalman si ou gen plan pou aswè a: Ou pral jwenn yon bon dòz kalman men bouch ou pa pral rete angoudi toutotan - evite yon souri kwochi oswa bave. sou manton ou nan dine.

Pi bon lè pou anpeche oswa batay yon UTI: dòmi

Ji seriz ede sispann enfeksyon nan aparèy urin, gras a konpoze ki anpeche bakteri rete soude nan mi nan blad pipi. Fè yon vè kòm yon nightcap, epi ou ta ka fè pi plis nan yon dòz medsin. "Konpoze seriz yo chita nan blad pipi a lannwit lan, pou yo ka travay pi lontan batay kont bakteri ki lakòz UTIs," di Amy Howell, Ph.D., yon syantis nan Blueberry Cranberry Research Center nan Rutgers University nan Chatsworth, NJ Yon vè apre sèks. pouvwa tou ba ou kèk pwoteksyon, depi kouche ogmante risk pou yo UTIs pa pouse bakteri pi lwen moute urèt la.

Revizyon pou