5 Siy nan sèvo ou ak kò yo t'ap mande charite pou 'pou kont li tan'

Kontan

• 1. Pa gen anyen ki son plezi ankò
• 2. Mwen jwenn mwen vle manje tout bagay sa yo
• 3. Mwen akable pa ti bagay yo
• 4. Mwen kòmanse akrochaj nan moun mwen renmen yo
• 5. Mwen vle kache nan chanm lan ... oswa nan twalèt ... oswa nan klozèt ...
• Konnen siy yo ede m 'pran aksyon

Sa yo se senk siy ke mwen nan bezwen grav nan kèk tan pou kont li.

Li ta ka nenpòt aswè tipik: Dine se pou kwit manje, patnè mwen an ap fè bagay sa yo nan kwizin nan, ak pitit mwen an ap jwe nan chanm yo. Mwen ta ka sou kanape a lekti oswa plisman lesiv nan chanm lan lè patnè mwen vini epi mande m 'yon bagay, oswa pitit mwen an kòmanse fè bri pandan y ap jwe.

Toudenkou dyalòg entèn mwen an se yon seri long nan uuuuggggghhhhh bri pandan mwen santi drenalin mwen an ap monte.

Sa a se kò mwen kriyan ke mwen anreta pou kèk tan "m '".

Kòm yon manman, patnè, ak fanm nan sosyete sa a, li ka fasil jwenn kenbe nan yon sik nan toujou ap fè bagay sa yo pou lòt moun. Sepandan, li esansyèl pou asire ke nou pran swen tèt nou, tou. Pafwa sa vle di kite lwen li tout pase kèk tan sou pwòp ou yo.

Pa bay tèt nou tan sa a rechaje, nou kouri risk pou yo boule soti, tou de emosyonèlman ak fizikman.

Chans, mwen te vin rekonèt siy avètisman ke mwen pouse tèt mwen twòp. Anba la a se yon lis senk fason lide m 'ak siyal kò ke mwen anreta pou kèk tan sou pwòp mwen ak sa ki chanjman mwen fè asire ke mwen byen kap apre tèt mwen.

1. Pa gen anyen ki son plezi ankò

Youn nan endikatè yo pi bonè ke mwen nan bezwen nan kèk tan tèt mwen se lè bagay sa yo jis pa son agreyab. Mwen ka jwenn tèt mwen pote plent anndan sou ke yo te anwiye oswa procrastination sou pwojè kreyatif mwen nòmalman ta te gade pou pi devan pou fè.

Se kòm si lespri mwen bezwen rechaje anvan li ka pran sou anyen ki enplike nan depanse enèji kreyatif.

Lè mwen remake sa rive, mwen reyalize li lè pou yon "dat mwen." Sa a ka senp tankou ale nan bibliyotèk la ak Navigasyon pou yon èdtan oswa ap resevwa tèt mwen yon te ak gade Pinterest pou nouvo lide pwojè atizay.

Inevitabman, konbinezon yon ti tan pou kont li ansanm ak kèk enspirasyon nouvo pral jwenn ji kreyatif mwen ap koule tankou dlo ankò.

2. Mwen jwenn mwen vle manje tout bagay sa yo

Mwen te aprann nan ane sa yo ke mwen se yon Manjè emosyonèl. Se konsa, lè mwen jwenn mwen toudenkou bzwen tout ti goute yo nan kay la, li nan yon rapèl bon yo tcheke nan ak tèt mwen ak wè sa k ap pase sou intern.

Anjeneral, si mwen jwenn mwen rive pou bato yo oswa chokola, li nan paske mwen ap chèche yon chape nan boujon gou mwen an.

Pafwa mwen pral rekonèt ke mwen ensiste ak kouri tèt mwen yon beny cho, pran yon liv ak ti goute mwen avè m '. Lòt fwa mwen pral mande tèt mwen ki sa mwen aktyèlman bezwen; li pa ti goute yo, men pito yon gwo vè dlo ak sitwon ansanm ak kèk tan trankil chita sou pyès devan kay la tounen.

Pa remake dezi mwen an emosyonèlman manje ak tcheke nan ak tèt mwen, mwen ka detèmine si li nan reyèlman manje a mwen vle (pafwa li se!) Oswa sa mwen aktyèlman bzwen se yon ti repo.

3. Mwen akable pa ti bagay yo

Anjeneral mwen trè abil nan jungle responsablite miltip pandan y ap kenbe kalm. Sepandan, pafwa mwen jwenn mwen vin akable pa bagay sa yo pi piti.

Petèt mwen remake partway nan fè dine ke mwen manke yon engredyan yo epi yo vin emosyonèlman paralize ap eseye figi konnen yon sibstitisyon. Oswa mwen reyalize apre mwen fin kite magazen an ke mwen bliye achte chanpou ak pete nan kriye.

Nenpòt ki lè mwen remake ke mwen pa kapab woule ak bagay sa yo epi mwen olye sispann pa yo, li nan yon endikatè bon tèt mwen ke mwen te gen twòp sou plak mwen an ak bezwen pran yon ti repo. Anjeneral sa a se yon bon moman pou mwen pratike pwòp tèt ou swen. Sa gen ladann:

• Bay tèt mwen yon chèk reyalite fèm. Èske sitiyasyon sa a vrèman nan fen mond lan?
• Chache konnen si bezwen debaz mwen yo satisfè. Èske mwen grangou? Èske mwen bezwen bwè dlo? Èske mwen ta santi mwen pi byen si mwen kouche pou kèk minit?
• Rive jwenn èd. Pou egzanp, mwen ka mande patnè mwen nan ranmase chanpou pandan ke yo ap soti.

Pa pran kèk nan bagay sa yo ti kras sou plak mwen an, mwen kapab reprann kèk tan nan tèt mwen byen detann ak rechaje yo.

4. Mwen kòmanse akrochaj nan moun mwen renmen yo

Mwen fyè tèt mwen sou jeneralman yo te trè menm-apeze. Se konsa, lè ti bri pitit mwen an fè jwenn anba po m ', oswa lè mwen jwenn fristre pa patnè mwen mande m' yon kesyon, mwen konnen yon bagay ki leve.

Lè mwen jwenn mwen vin mosad ak rapid ak moun mwen renmen yo, mwen pral mete tèt mwen nan sa ki fanmi mwen ak mwen rele yon "pwòp tèt ou-enpoze poz." Sa a se rezève pou lè youn nan nou reyalize yo te rive nan limit yo ak reyèlman bezwen pran yon kèk minit ale.

Pou mwen, mwen pral souvan ale nan chanm lan ak pran kèk gwo souf ak pratik teknik baz, tankou fwote yon wòch lis oswa pran sant kèk lwil esansyèl. Mwen ka jwe yon jwèt sou telefòn mwen pou kèk minit oswa jis bèt kay chat la.

Pandan tan sa a mwen pral reflechi tou sou sa mwen aktyèlman bezwen nan moman sa a.

Lè mwen evantyèlman pare yo kominike avèk moun ankò, mwen pral tounen epi eskize pou akrochaj. Mwen pral kite pitit mwen an oswa patnè konnen sa k ap pase, epi, si sa nesesè, fè yo konnen ke gen yon bagay mwen bezwen.

5. Mwen vle kache nan chanm lan ... oswa nan twalèt ... oswa nan klozèt ...

Nan plis pase yon okazyon mwen te snuck nan twalèt la ak telefòn mwen, pa paske mwen te bezwen ale, men paske mwen jis te vle jwenn yon ti moman nan trankil. Zak sa a nan aktyèlman retire tèt mwen nan fanmi mwen se kò mwen di m 'ke mwen reyèlman bezwen plis tan pou kont li - epi li pa jis nan twalèt mwen pou senk minit!
Lè mwen jwenn tèt mwen ap fè sa oswa ki gen ankouraje a fèmen tèt mwen nan chanm lan (pou plis pase jis susmansyone pwòp tèt ou-enpoze poz la), Lè sa a, mwen konnen li reyèlman tan jwenn lwen. Mwen pral rale planifikatè mwen an epi gade pou kèk tan nan orè manje midi ak jis tèt mwen. Oswa mwen pral mande patnè mwen si nou ka pale sou yon bon moman pou mwen jwenn lwen pou kèk jou epi pran randevou pou yon escaped lannwit lan.

Mwen prèske toujou tounen soti nan moman sa yo rafrechi ak yon manman plis renmen, yon patnè plis prezan, epi jeneralman plis tèt mwen.

Konnen siy yo ede m 'pran aksyon

Tout siy sa yo se bon endikatè pou mwen ke mwen pa pran swen tèt mwen jan mwen bezwen an. Lè mwen kòmanse santi bagay sa yo, mwen ka tcheke nan tèt mwen epi aplike divès kalite pratik pwòp tèt mwen swen.

Soti nan yon beny cho ak yon liv oswa yon ti mache ak yon zanmi nan yon kèk jou lwen fanmi mwen, sa yo ka ede reviv ak revitalize tou de kò mwen ak lide.

Epi pandan ke endikatè ou yo ka varye de m 'yo, konnen ki sa yo ye - ak sa ki travay pi byen soulaje yo - ap ede ou pran swen tèt ou.

Angie Ebba se yon atis ki andikape ki anseye atelye ekri ak pèfòme nan tout peyi. Angie kwè nan pouvwa a nan atizay, ekri, ak pèfòmans ede nou jwenn yon pi bon konpreyansyon sou tèt nou, bati kominote, epi fè chanjman. Ou ka jwenn Angie sou sit entènèt li, blog li, oswa Facebook.