7 Kòz yon machwè sere, Plus konsèy pou soulaje tansyon an

Kontan

• 7 Kòz
• 1. Maladi jwenti tanporomandibulèr (TMD oswa TMJD)
• 2. Estrès
• 3. Dan fanm k'ap pile (bruxism)
• 4. Twòp moulen
• 5. Atrit rimatoyid (RA)
• 6. Osteoartriti (OA)
• 7. Tetanòs
• , Egzèsis soulaje sere machwè
• 1. Manyèl egzèsis machwè-ouvèti
• 2. Mach detire jwenti
• 3. Souri detire
• Bouch gad pou machwè sere
• Bouch gad pou dan fanm k'ap pile
• Bouch gad pou maladi jwenti
• Massage
• Lòt tretman
• Prevansyon
• Takeaway

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Apèsi sou lekòl la

Yon machwè sere ka lakòz doulè oswa malèz nan anpil pati nan kò ou, ki gen ladan tèt ou, zòrèy, dan, figi, ak kou. Entansite a nan doulè a ​​ka varye, epi yo ka dekri tankou doulè, vibran, sansib, oswa grav. Santiman sa yo ka vin pi mal pandan y ap moulen oswa baye.

Kote egzak la nan doulè a ​​kapab tou varye. Si ou gen yon machwè sere, ou ka santi ou malèz sou youn oswa toude bò figi ou, machwè ou, nen ou, bouch ou oswa zòrèy ou.

Anplis doulè, lòt sentòm yon machwè sere ka gen ladan:

• ranje limite nan mouvman lè ou eseye louvri bouch ou
• bloke nan jwenti machwè a
• klike son

Li sou yo aprann sou sa ki lakòz posib nan yon machwè sere ak sa ou ka fè jwenn soulajman ak anpeche sere nan lavni.

7 Kòz

Gen sèt kòz posib nan yon machwè sere.

1. Maladi jwenti tanporomandibulèr (TMD oswa TMJD)

TMD lakòz doulè nan jwenti machwè a ak misk ki antoure yo. Li ka lakòz doulè oswa bloke nan youn oswa toude jwenti charnyèr (jwenti temporomandibulèr). Jwenti sa yo sitiye ant machwè ki pi ba a ak zo tanporèl la.

TMD ka lakòz tou yon doulè douloureux oswa vibran ak santiman sansibilite nan oswa tou pre zòrèy la, machwè, ak figi. Moulen manje ka ogmante santiman doulè. Moulen ka pwodwi tou yon klike son oswa fanm k'ap pile sansasyon.

Doulè TMD souvan tanporè epi li ka rezoud avèk swen nan kay la.

2. Estrès

Santiman estrès ak enkyetid ka pafwa lakòz ou inadvèrtans sere machwè ou oswa moulen dan ou pandan w ap dòmi. Ou kapab tou kenbe machwè ou nan yon pozisyon sere pandan w ap reveye san yo pa okouran de li.

Aksyon sa yo ka lakòz santiman sere nan machwè a, ak doulè pandan dòmi ak lè reveye. Doulè a ​​ka vin pi mal pandan ou manje oswa pale.

Estrès kapab lakòz tou lòt sentòm, tankou tèt fè mal tansyon.

3. Dan fanm k'ap pile (bruxism)

Ka Bruxism (dan fanm k'ap pile) oswa sere ka koze pa estrès, jenetik oswa pwoblèm dantè, tankou dan aliyen. Bruxism ka rive pandan dòmi. Li ka rive tou lè w ap reveye, byenke ou pa ka konsyans konsyan de li.

Bruxism ka lakòz sere oswa santiman doulè nan figi, kou, ak machwè anwo oswa pi ba yo. Li ka lakòz tou tèt fè mal oswa zòrèy.

4. Twòp moulen

Moulen chiklèt oswa nenpòt lòt sibstans ki depase ka lakòz sere nan machwè ki pi ba (mandib).

5. Atrit rimatoyid (RA)

Rimatoyid (RA) se yon maladi enflamatwa otoiminitè. Li afekte misk ak jwenti nan tout kò a. Jiska moun ki gen RA gen TMD, ki se yon kòz sere nan machwè a.

RA ka domaje jwenti machwè a ak tisi ki antoure yo. Li kapab lakòz tou pèt zo nan machwè a.

6. Osteoartriti (OA)

Menm si ra, li posib pou artroz (OA) rive nan jwenti yo tanporomandibulèr. Li ka lakòz deteryorasyon ak pèt nan fonksyon nan zo machwè a, Cartilage, ak tisi. Sa ka lakòz yon sere, machwè douloure. Li ka lakòz tou radyasyon doulè nan zòn nan vwazinaj la.

7. Tetanòs

Tetanòs (lockjaw) se yon enfeksyon bakteri potansyèlman fatal. Sentòm yo enkli rèd nan vant la, pwoblèm vale, ak kontraksyon nan misk douloure nan machwè a ak kou.

Vaksen tetanòs la (Tdap) anpeche kont enfeksyon sa a epi li redwi ensidans tetanòs la anpil nan Etazini.

, Egzèsis soulaje sere machwè

Nan kèk ka, ou ka kapab soulaje misk machwè sere lè l sèvi avèk egzèsis vize ak detire. Men twa ou ka eseye:

1. Manyèl egzèsis machwè-ouvèti

Repete ti mouvman bouch-ouvèti ak bouch-fèmen plizyè fwa kòm yon chofe. Lè sa a, mete dwèt ou sou tèt kat devan dan anba ou yo.

Dousman rale desann jiskaske ou santi ou ti malèz sou bò sere nan machwè ou. Kenbe pou 30 segonn, ak Lè sa a, tou dousman lage machwè ou tounen nan pozisyon an fikse.

Kòmanse pa repete detire sa a twa fwa, epi travay fason ou jiska 12 repetisyon.

2. Mach detire jwenti

Egzèsis sa a ede detire misk machwè yo ak kou yo.

Peze pwent lang ou sou do kay bouch ou, dirèkteman dèyè dan tèt devan ou san ou pa manyen yo. Apre sa, sèvi ak lang ou pou fè presyon dou. Dousman louvri bouch ou osi lajè ke ou kapab, lè sa a tou dousman fèmen li fèmen.

One Stop nan pwen kote ou santi ou malèz. Repete jiska 10 fwa. Sepandan, ou pa ta dwe fè egzèsis sa a si li lakòz ou nenpòt ki doulè.

3. Souri detire

Detire kò sa a ede elimine estrès nan misk feminen, machwè anwo ak anba, ak kou.

Souri souri nan larj ou kapab san yo pa santi sere oswa doulè. Pandan w ap souri, tou dousman louvri machwè ou yon 2 pous adisyonèl. Respire pwofondman nan bouch ou, Lè sa a, rann souf pandan y ap kite souri a. Repete jiska 10 fwa.

Bouch gad pou machwè sere

Ou ka benefisye de mete yon gad bouch, espesyalman si sere machwè ou ki te koze pa sere oswa moulen dan ou nan dòmi ou. Gen plizyè kalite gad bouch ki disponib.

Ou ka bezwen yon kalite espesifik ki baze sou kòz la nan kondisyon ou. Doktè ou oswa dantis ou ta dwe kapab rekòmande yon gad bouch apwopriye.

Bouch gad pou dan fanm k'ap pile

Si w ap griyen dan ou nan dòmi ou, dantis ou ka rekòmande yon gad bouch pou ede diminye kontak ant dan anwo ak anba ou yo. Sa ap ede diminye usure ak lans sou dan yo. Li ka ede tou elimine sere machwè ak doulè.

Bouch gad pou bruxism ka fèt nan plizyè materyèl, sòti nan difisil Acrylic plastik mou. Gen anpil mak sou-a-vann san preskripsyon nan gad bouch ki disponib, byenke li ta ka pi preferab yo gen yon sèl koutim te fè nan bouch ou.

Gad bouch Custom-fè yo se yon opsyon pi chè, men yo pèmèt pou divès nivo epesè ki baze sou gravite a nan dan ou fanm k'ap pile. Yo ap tou pi efikas nan diminye souch machwè yo epi ede machwè ou aliyen natirèlman pase opsyon magazen-te achte.

Pale ak dantis ou sou ki kalite ki pi bon pou ou.

Bouch gad pou maladi jwenti

Si ou gen yon maladi jwenti, tankou TMD, dantis ou ka rekòmande yon gad bouch yo rele yon attach. Atèl yo te fè nan difisil oswa mou Acrylic, epi yo anjeneral koutim te fè.

Yo ap fèt dousman kenbe mandib lan nan yon pozisyon pou pi devan, jut nan direksyon devan bouch ou. Sa a ede diminye souch la sou zo machwè ou ak misk ki antoure.

Dantis ou ka rekòmande ou mete atèl la 24 èdtan nan yon jounen olye ke jis nan mitan lannwit. Tretman ka dire de mwa a ane.

Massage

Massage machwè ou ka ede ogmante sikilasyon san ak diminye sere nan misk. Ou ka eseye sa a pa louvri bouch ou ak dousman fwote misk yo akote zòrèy ou nan yon mouvman sikilè. Sa a se zòn nan kote jwenti yo tanporomandibulèr yo sitiye. Eseye sa a plizyè fwa nan yon jounen, ki gen ladan dwa anvan ou dòmi.

Lòt tretman

Genyen tou tretman ki ka bay soulajman. Men sa yo enkli:

• konpresyon cho oswa frèt aplike nan misk yo machwè
• dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid oswa lòt soulajè doulè san preskripsyon
• medikaman sou preskripsyon, ki gen ladan relaxers nan misk oswa depresè
• Piki botoks
• tèt ak kou detire
• akuponktur
• tretman lazè dyondèr kour

Prevansyon

Diminye estrès ak enkyetid ka ede anpeche doulè machwè. Estrès-busters eseye gen ladan:

• egzèsis pou l respire byen fon
• aktivite ki ba-enpak aerobic, tankou danse, mache, ak naje
• yoga
• meditasyon

Evite twòp moulen ak twòp nan misk machwè ou ka ede tou anpeche doulè machwè. Eseye manje manje mou ki pa kolan, epi evite manje ki mande pou moulen twòp, tankou stèk, tafya, kawòt kri, ak nwa.

Si teknik prevansyon lakay ou pa mache, pale ak doktè ou oswa dantis pou detèmine kijan ou ka jwenn soulajman pou sere machwè.

Takeaway

Yon machwè sere, douloure ka koze pa yon seri de kondisyon, ki gen ladan bruxism, TMD, ak estrès. Gen kèk solisyon nan kay ki ka bay soulajman oswa anpeche sere ak doulè.

Men sa yo enkli rediksyon estrès ak modifikasyon konpòtman, tankou manje manje mou ak evite chiklèt. Bouch gad oswa atèl ka ede tou.