Tenis koud

Kontan

• Ki sa ki lakòz tenis koud?
• Ki sentòm tenis koud?
• Kouman yo dyagnostike tenis koud?
• Kouman yo trete koud tenis?
• Entèvansyon nonsurgical
• Kouman yo ka anpeche tenis koud?

Kisa tenis koud ye?

Tenis koud, oswa lateral epikondilit, se yon enflamasyon douloure nan jwenti a koud ki te koze pa estrès repetitif (abuze). Doulè a ​​sitiye sou deyò (bò lateral) nan koud la, men li ka gaye sou do avanbra ou. Ou ap gen chans pou santi doulè a ​​lè ou dwat oswa konplètman pwolonje bra ou.

Ki sa ki lakòz tenis koud?

Tandon an se pati nan yon misk ki atache nan zo a. Tandon avanbra atache misk yo avanbra nan zo a ekstèn nan koud la. Koud tenis souvan rive lè yon misk espesifik nan avanbra a - ekstansyon carpi radialis brevis (ECRB) nan misk - domaje. ECRB a ede ogmante (pwolonje) ponyèt la.

Estrès repetitif febli nan misk ECRB, sa ki lakòz dlo nan je ekstrèmman ti nan tandon misk la nan pwen kote li atache deyò koud la. Dlo sa yo mennen nan enflamasyon ak doulè.

Tenis koud ka deklanche pa nenpòt aktivite ki enplike nan repetisyon trese nan ponyèt la. Aktivite sa yo ka gen ladan:

• tenis ak lòt espò rakèt
• naje
• gòlf
• vire yon kle
• souvan lè l sèvi avèk yon tournevis, mato, oswa òdinatè

Ki sentòm tenis koud?

Ou ka fè eksperyans kèk nan sentòm sa yo si ou gen koud tenis:

• koud doulè ki twò grav nan premye men piti piti vin pi mal
• doulè pwolonje soti an deyò de koud la desann nan avanbra a ak ponyèt
• yon priz fèb
• doulè ogmante lè souke men oswa peze yon objè
• doulè lè w ap leve yon bagay, lè l sèvi avèk zouti, oswa louvri krich

Kouman yo dyagnostike tenis koud?

Koud tenis anjeneral dyagnostike pandan yon egzamen fizik. Doktè ou ap mande ou sou travay ou, si ou jwe nenpòt espò, ak ki jan sentòm ou devlope. Yo pral fè kèk tès senp pou ede fè yon dyagnostik. Doktè ou ka aplike kèk presyon nan plas la kote tandon an atache nan zo a pou tcheke pou doulè. Lè koud la dwat epi ponyèt la flechi (koube sou bò palmis), ou pral santi doulè sou bò ekstèn koud la pandan w ap pwolonje (dwat) ponyèt la.

Doktè ou ka bay lòd pou tès D ', tankou yon X-ray oswa eskanè MRI, règ soti lòt maladi ki ka lakòz doulè nan bra. Men sa yo enkli atrit nan koud la. Tès sa yo pa nesesè anjeneral pou fè yon dyagnostik.

Kouman yo trete koud tenis?

Entèvansyon nonsurgical

Apeprè 80 a 95 pousan nan ka tenis koud yo ka trete avèk siksè san operasyon. Doktè ou pral premye preskri youn oswa plis nan tretman sa yo:

• Repoze: Premye etap la nan rekiperasyon ou se repoze bra ou pou plizyè semèn. Doktè ou ka ba ou yon atèl pou ede imobilize misk ki afekte yo.
• Glas: Pake glas yo mete sou koud la ka ede diminye enflamasyon ak soulaje doulè.
• Nonsteroidal medikaman anti-enflamatwa: Medikaman san preskripsyon, tankou aspirin ak ibipwofèn, ka ede diminye doulè ak anflamasyon.
• Terapi fizik: Yon terapis fizik pral itilize egzèsis divès kalite ranfòse misk yo nan avanbra ou ak ankouraje gerizon. Sa yo ka gen ladan egzèsis bra, masaj glas, ak teknik nan misk-enteresan.
• Terapi ultrason: Nan terapi ultrason, yo mete yon sond ultrason sou zòn ki pi douloure sou bra ou. Ankèt la emèt vag son frekans nan tisi yo pou yon peryòd tan ki fikse. Sa a ki kalite tretman ka ede diminye enflamasyon ak pi vit rekiperasyon an.
• Piki steroid: Doktè ou ka deside enjekte yon medikaman kortikoterapi dirèkteman nan misk ki afekte a oswa kote tandon an atache nan zo a nan koud la. Sa ka ede diminye enflamasyon.
• Terapi vag chòk: Sa a se yon tretman eksperimantal ki delivre vag son nan koud la ankouraje pwòp pwosesis gerizon kò a. Doktè ou ka ofri terapi sa a oswa li pa ka ofri li.
• Plakèt ki gen anpil piki plasma: Sa a se yon posibilite tretman ki sanble byen pwomèt e ke yo te itilize pa kèk doktè. Sepandan, li se anjeneral pa kouvri pa konpayi asirans kounye a.

Kouman yo ka anpeche tenis koud?

Gen yon kantite fason pou ede anpeche koud tenis, tankou:

• asire w ke w ap itilize ekipman an dwa ak teknik apwopriye pou chak espò oswa travay
• fè egzèsis ki kenbe fòs la ak fleksibilite nan avanbra a
• jivraj koud ou apre aktivite fizik entans
• repoze koud ou si li nan douloure pliye oswa dwat bra ou

Si ou pran etap sa yo epi evite mete souch sou tandon yo nan koud ou, ou ka bese chans ou genyen pou w jwenn koud tenis oswa anpeche li retounen.