Pi bon ti yo bwè pou soulajman nan livr Sentòm yo
Kontan
Tea ak livr
Si ou gen sendwòm entesten chimerik (livr), bwè ti èrbal ka ede fasilite kèk nan sentòm ou yo. Se zak la kalme nan bwè te souvan ki asosye ak detant. Sou yon nivo mantal, li ka ede w soulaje strès ak enkyetid. Sou yon nivo fizik, ti sa yo ka ede detann misk nan vant ak soulaje kranp.
Bwè te ogmante tou konsomasyon likid ou, sa ki ka ede dijesyon ou. Li te panse ke bwason cho ka ede dijesyon, osi byen.
Ou ka fè eksperyans yo wè ki jan kò ou reponn a chak te itilize nan trete livr. Si sentòm ou yo ogmante, sispann ki te. Ou ka vle chanje yo de tan zan tan. Ou kapab tou melanje yo ansanm yo kreye melanj pwòp ou yo.
Peppermint te
Mant se yon zèb souvan itilize pou soulaje pwoblèm dijestif yo, ki gen ladan livr. Bwè te mant apeze trip yo, soulaje doulè nan vant, epi diminye gonfleman.
Gen kèk rechèch ki montre efikasite nan lwil mant nan trete livr. Yon etid te jwenn ke mant tou rilaks tisi gastwoentestinal nan modèl bèt. Sepandan, plis etid yo bezwen nan imen.
Pou itilize mant nan te:
Ou ka ajoute yon gout nan lwil mant esansyèl pi bon kalite nan yon tas te èrbal oswa yon tas dlo cho. Ou kapab tou fè te lè l sèvi avèk sak oswa ki lach te mant.
Aniz te
Aniz te itilize nan medikaman tradisyonèl pou trete maladi ak lòt enkyetid sante. Aniz te se yon èd dijestif ki ede rezoud vant lan ak kontwole dijesyon.
Yon revizyon soti nan 2012 rapòte ke etid bèt yo te montre aniz ekstrè lwil esansyèl yo dwe efikas detant nan misk. Revizyon an menm te montre potansyèl la nan aniz nan trete konstipasyon, ki kapab yon sentòm livr. Chèchè konbine aniz ak lòt plant yo pwodwi yon efè laksatif. Sepandan, ti etid la te enplike jis 20 patisipan yo.
Aniz tou gen pwopriyete analgesic ak anti-enflamatwa. Yon etid 2016 te jwenn ke moun ki te pran kapsil lwil aniz siyifikativman amelyore sentòm livr yo apre kat semèn. Etid Pli lwen yo bezwen jwenn egzakteman ki jan lwil aniz travay nan trete livr.
Pou itilize aniz nan te:
Sèvi ak yon pilon ak mòtye pou moulen 1 gwo kiyè grenn aniz. Add grenn yo kraze a 2 tas dlo bouyi. Mitone pou 5 minit oswa nan gou.
Fenouy te
Fenouy ka itilize pou soulaje gaz, gonfleman, ak spasm entesten. Li te panse yo detann misk yo entesten ak soulaje konstipasyon.
Yon etid ki soti nan 2016 konbine fenouy ak kurkumin lwil esansyèl nan trete livr ak rezilta pozitif. Apre 30 jou, pifò moun ki gen eksperyans soulajman sentòm ak te gen mwens doulè nan vant. An jeneral bon jan kalite lavi te amelyore tou.
Yon lòt etid rapòte ke fenouy konbine avèk grenn kimen, mant, ak anmè kou fièl se yon tretman efikas pou livr. Konbinezon sa a te ede soulaje pwoblèm anwo vant yo.
Malerezman, te fenouy sou lis la FODMAP segondè (idrat kabòn ti molekil ke yo rekonèt irite entesten an) lis, se konsa pale ak pwofesyonèl swen sante ou anvan ou ajoute li nan rejim alimantè ou si swiv yon plan rejim alimantè ki ba FODMAP.
Pou itilize fenouy nan te:
Sèvi ak yon pilon ak mòtye kraze 2 gwo kiyè grenn fenouy. Mete grenn yo kraze nan yon tas epi vide dlo cho sou yo. Apik pou apeprè 10 minit oswa nan gou. Ou ka melanje tou sak fenouy.
Kamomiy te
Efè ki ka geri ou nan kamomiy fè li yon remèd popilè èrbal pou kondisyon sante anpil. Yon revizyon medikal ki soti nan 2010 rapòte ke pwopriyete yo anti-enflamatwa nan kamomiy ka ede soulaje spasm nan misk ki asosye ak maladi entesten ak detann misk yo nan vant.
Kamomiy te montre tou pou kalme vant lan, elimine gaz, epi soulaje iritasyon entesten. Yon etid 2015 yo te jwenn sentòm livr siyifikativman redwi, ak efè yo te dire pou yon koup la semèn apre kamomiy la te sispann. Sepandan, pale ak pwofesyonèl swen sante ou anvan ou ajoute kamomiy te rejim alimantè ou. Li se pa yon atik ki ba FODMAP, men li ka ofri soulajman pou kèk moun ki soufri ak livr.
Pou itilize kamomiy nan te:
Sèvi ak fèy ki lach oswa kamomiy sak pou fè te.
Timerik te
Timerik se presye pou pwopriyete dijestif li yo geri. Yon etid 2004 te jwenn ke moun ki te pran timerik nan fòm kapsil te siyifikativman redwi sentòm livr. Yo te gen mwens doulè nan vant ak malèz apre yo fin pran ekstrè a pou uit semèn. Modèl entesten endepandan yo te montre amelyorasyon tou.
Pou itilize timerik nan te:
Ou ka itilize timerik fre oswa an poud pou fè yon te. Sèvi ak timerik nan kwit manje kòm yon epis se efikas tou.
Lòt ti
Prèv syantifik manke pou ti sèten ke ekspè byennèt yo souvan rekòmande. Se sèlman prèv anekdotik sipòte itilizasyon yo pou livr. Ti sa yo se:
- pisanli te
- te reglis
- jenjanm te
- te orti
- te lavand
Takeaway la
Eksperyans ak ti sa yo pou jwenn soulajman. Ou ta ka jwenn yon kèk ki travay pou ou.
Fè li yon seremoni pou pran tan pou tèt ou epi konsantre sou ap detann ak gerizon. Bwè te a tou dousman epi pèmèt tèt ou detant. Toujou peye atansyon espesyal sou ki jan kò ou ak sentòm reyaji nan chak te. Si sentòm yo vin pi mal, sispann sèvi ak te sa pou yon semèn anvan ou entwodwi yon nouvo te. Swiv sentòm ou yo sou papye.
Ou ka vle konsilte founisè swen sante ou anvan ou itilize ti pou trete livr. Epitou, ou ta dwe sispann sèvi ak yo si nenpòt ki efè segondè rive.
Rekòmande
Kijan pou Dat lè w ap rejim