Eseye sa a: 25 ti soulaje estrès ak enkyetid

Kontan

• 1. Mant ((Mentha piperita)
• 2. Kamomiy (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavand (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valeryan (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. sitwon bom (Melissa officinalis)
• 8. Passionflower (Passiflora incarnata)
• 9. Green te (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Basil apa pou Bondye (Sanctum Ocimum)
• 12. Timerik (Kurkuma longa)
• 13. fenouy (Foeniculum vulgare)
• 14. Rose (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. Oublions (Humulus lupulus)
• 17. reglis (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Catnip (Nepeta cataria)
• 19. plan St John a (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Melanje èrbal eseye
• 21. Tradisyonèl Medicinals Cup nan kalm
• 22. Repiblik la nan Tea Jwenn rilaks
• 23. Yogi Estrès Sekou
• 24. Numi Prezans
• 25. Lipton Estrès Mwens
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Bagay ou dwe konsidere

Gen kèk ti èrbal ka ede pran kwen nan estrès okazyonèl ak enkyetid, pandan ke lòt moun ka pi byen itilize kòm yon terapi woutin konplemantè pou yon kondisyon kache.

Li enpòtan sonje ke sa ki travay pou yon sèl moun pa ka travay pou ou. Jwenn bon te èrbal oswa melanj èrbal ka pran tan.

Malgre ke èrbal yo teknikman diferan de kapsil siplemantè, lwil, ak tent, entèraksyon yo toujou posib. Ou ta dwe toujou pale ak yon doktè oswa lòt founisè swen sante anvan ou ajoute yon te èrbal nan woutin ou.

Li nan aprann kijan ti popilè sa yo ka ede kalme ak sipòte sans jeneral ou nan byennèt.

1. Mant ((Mentha piperita)

Sa a ka plant jaden klasik dwe itilize pou plis pase jis séchage. Kèk rechèch sijere ke bon sant lan ka diminye santiman fristrasyon, enkyetid, ak fatig.

Rechèch separe jwenn ke respire sant nan lwil mant ka kalme enkyetid nan moun ki te entène lopital pou atak kè ak nesans timoun.

Boutik pou te mant.

2. Kamomiy (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Sa a flè Daisy ki tankou se synonyme ak kalm, ki fè kamomiy nan mitan ti ki pi byen li te ye estrès-kalme.

Youn te jwenn ke alontèm itilize nan ekstrè kamomiy siyifikativman redwi modere-a-grav sentòm maladi enkyetid jeneralize (GAD). Sepandan, li pa t 'anpeche sentòm nan lavni ki rive.

Boutik pou te kamomiy.

3. Lavand (Lavandula officinalis)

Lavand se lajman li te ye pou efè atitid-estabilize ak sedatif li yo. Men, èske ou te konnen ke li ka efikas tankou kèk medikaman nan soulaje enkyetid?

Chèchè yo te jwenn ke Silexan, yon preparasyon kapsil lavand oral, te efikas tankou lorazepam nan granmoun ki gen GAD.

Boutik pou te lavand.

4. Kava (Piper methysticum)

Yon te seremoni zile Pasifik, kava lajman itilize kòm yon remèd enkyetid. Li pa vize reseptè GABA nan sèvo a ki responsab pou santiman enkyetid.

Yon revizyon 2018 sijere ke grenn ekstrè kava ka yon ti kras efikas nan trete twoub enkyetid jeneralize, men plis rechèch nesesè.

Boutik pou te kava.

5. Valeryan (Valeriana officinalis)

Se rasin valeryan souvan itilize kòm yon remèd èrbal pou lensomni ak lòt maladi dòmi. Li ka ede rvivr lensomni ki gen rapò ak enkyetid, men rechèch yo te melanje.

Youn te jwenn ke ekstrè valeryan redwi enkyetid nan fanm sibi yon pwosedi medikal.

Shop pou te valeryan.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola yo itilize kòm yon medikaman tradisyonèl ak Tonik nan anpil kilti Azyatik. Li souvan itilize pou fasilite santiman fatig, enkyetid, ak depresyon.

Yon etid 2012 sou sourit te jwenn ke gotu kola ekstrè pouvwa gen yon tretman efikas pou enkyetid egi ak kwonik. Plis rechèch nesesè pou byen konprann efè li yo.

Boutik pou gotu kola te.

7. sitwon bom (Melissa officinalis)

Yon relatif mant ak yon parfen sitwon, sitwon se yon tretman lajman itilize pou dòmi, enkyetid, ak depresyon. Li pa ranfòse GABA, yon nerotransmeteur ki adousi estrès.

Nan yon sèl, ekstrè Balm sitwon yo te montre ede ak modere enkyetid modere ak lensomni.

Chèchè nan yon etid 2018 te jwenn ke yon sipleman Balm sitwon diminye sentòm enkyetid, depresyon, estrès, ak lensomni nan moun ki gen yon kondisyon kè yo rele anjin.

Boutik pou te sitwon.

8. Passionflower (Passiflora incarnata)

Passionflower ki depi lontan te itilize amelyore. Li ka ede tou fasilite sentòm enkyetid yo.

Chèchè nan yon sèl te jwenn ke yon sipleman passionflower te travay kòm byen ke yon medikaman endikap pou diminye enkyetid nan moun ki gen travay dantè.

Boutik pou te passionflower.

9. Green te (Camellia sinensis)

Green te gen anpil l-theanine, yon asid amine ki ta ka diminye enkyetid.

Yon etid 2017 te jwenn ke elèv ki bwè te vèt ki gen eksperyans toujou pi ba nivo estrès pase elèv ki nan gwoup la plasebo.

Boutik pou te vèt.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha se yon zèb ayurvda ki di pou ede konbat estrès ak fatig.

Youn te jwenn ke pran ekstrè rasin siyifikativman redwi nivo estrès sou yon span de mwa.

Yon revizyon 2014 nan syans tou konkli ke ekstrè Ashwagandha te ede soulaje santiman estrès ak enkyetid, sepandan plis rechèch ki nesesè konfime efè sa yo.

Boutik pou ashwagandha te.

11. Basil apa pou Bondye (Sanctum Ocimum)

Yo rele tou tulsi, Basil apa pou Bondye ki gen rapò ak Basil Ewopeyen yo ak Thai.

Rechèch sou efè li sou enkyetid oswa estrès yo limite. Youn te jwenn ke pran yon ekstrè Basil apa pou Bondye diminye sentòm maladi enkyetid jeneralize.

Boutik pou te Basil apa pou Bondye.

12. Timerik (Kurkuma longa)

Timerik se moun rich nan kurkumin nan anti-enflamatwa konpoze. Yon te jwenn ke kurkumin ka anti-enkyetid ak efè depresè.

Boutik pou te timerik.

13. fenouy (Foeniculum vulgare)

Te fenouy tradisyonèlman te itilize pou kalme enkyetid.

Malgre ke plis rechèch ki nesesè, yon sèl te jwenn ke fenouy te gen anti-enkyetid ak efè depresè nan fanm ki te postmenopausal.

Boutik pou te fenouy.

14. Rose (Rosa spp.)

Pran sant la nan roz ki depi lontan te asosye ak detant, e omwen yon etid sipòte sa a.

Chèchè nan yon sèl te jwenn ke leve aromaterapi dlo te ede diminye santiman enkyetid nan moun ki gen fen nan fen maladi ren.

Boutik pou te rose.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ginseng pa ka yon gerizon inivèsèl, men rechèch sipòte sèten benefis.

Pou egzanp, yon sèl sijere ke li ka ede pwoteje kò a kont efè estrès. Gen kèk tou ki montre ke li ta ka diminye fatig.

Boutik pou ginseng te.

16. Oublions (Humulus lupulus)

Ou ka gou oublions anmè nan sèten bwason, men oublions pa gen anyen yo dwe anmè kou fièl sou.

Yon etid 2017 montre ke pran yon sipleman oublions ka diminye sentòm twò grav nan depresyon, enkyetid, ak estrès.

Men, lè konbine avèk valeryan, oublions sipleman pouvwa tou amelyore kalite dòmi.

Boutik pou te oublions.

17. reglis (Glycyrrhiza glabra)

Yon engredyan popilè èrbal nan rim sèvo ak ti grip, rasin reglis te vin tou yon edulkoran toupatou ak sirèt.

Moun yo tou pran reglis diminye estrès ak fatig, men rechèch limite.

Yon etid 2011 sou sourit sijere ke ekstrè reglis ka diminye estrès.

Chèchè nan yon separe sou sourit yo te jwenn ke ekstrè reglis ka ogmante efè anti-enkyetid nan valeryan ak medikaman enkyetid.

Boutik pou te reglis.

18. Catnip (Nepeta cataria)

Malgre ke catnip se yon remontan pou chat, li ka itilize yo kreye yon bwè kalme pou moun.

Catnip te tradisyonèlman itilize pou soulaje enkyetid. Li gen konpoze ki sanble ak sa yo jwenn nan valeryan, men li pa klè si yo ofri menm benefis yo.

Boutik pou catnip te.

19. plan St John a (Hypericum perforatum)

Plan St John a se youn nan pi bon remèd yo èrbal etidye pou depresyon. Li ka ede tou ak sentòm enkyetid.

Zèb la ka kominike avèk sèten medikaman oswa rezilta nan lòt efè segondè negatif, kidonk pale ak yon doktè oswa famasyen anvan ou itilize.

Boutik pou te plan St John.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola se souvan itilize jere estrès, enkyetid, ak sèten maladi atitid.

Malgre ke gen kèk prèv ki sipòte sa a, rezilta yo se. Plis rechèch bezwen vrèman konprann itilizasyon potansyèl li yo.

Boutik pou te Rhodiola.

Melanje èrbal eseye

21. Tradisyonèl Medicinals Cup nan kalm

Te sa a sèvi ak kamomiy, catnip, lavand, ak zèb passionflower yo ofri yon lame nan dòmi-amelyore ak estrès-soulaje benefis yo.

Kamomiy ak lavand yo pi byen li te ye pou ede enkyetid. Malgre ke catnip ak passionflower yo prensipalman itilize amelyore kalite dòmi, yo ka ede tou nan soulajman enkyetid.

Boutik pou medikaman tradisyonèl tas kalm.

22. Repiblik la nan Tea Jwenn rilaks

Ansanm ak rooibos engredyan prensipal li yo, Jwenn rilaks gen ladan petal leve, lavand, passionflower, ak kamomiy.

Seleksyon sa yo ka ede lis sou enkyetid twò grav ak estrès. Ou ka benefisye tou de pwopriyete sante an jeneral nan rooibos te.

Boutik pou Repiblik la nan Tea Jwenn rilaks.

23. Yogi Estrès Sekou

Yogi ofri de opsyon Sekou Estrès: yon te ki gen kava kava ak yon te ki gen lavand.

Kava kava ka gen plis efè ki make sou enkyetid, men zèb la te mare nan efè segondè twò grav. Lavand tipikman ofri benefis plis sibtil ak gen mwens chans lakòz efè segondè.

Boutik pou Sekou Estrès Yogi Kava oswa Sekou Estrès Lavande siwo myèl.

24. Numi Prezans

Lavand òganik se yon engredyan kle nan Prezans Numi a. Lavand ka ofri yon efè modere kalme epi ede soulaje enkyetid minè.

Lòt engredyan nan melanj la te gen ladan fleri, schisandra, fèy blueberry, Sitwonèl, spearmint, jenjanm, epin, ak banbou.

Boutik pou prezans Numi.

25. Lipton Estrès Mwens

Estrès mwens gen kannèl, kamomiy, ak lavand. Tout yo remakab remèd fèy soulaje estrès, menm si kamomiy ak lavand fè grandizè sipò ki pi syantifik.

Boutik pou Estrès Lipton Mwens.

Liy anba la

Malgre ke kèk ti èrbal gen yon efè kalman, plis rechèch ki nesesè yo konplètman evalye benefis potansyèl yo. Ti èrbal oswa sipleman pa ta dwe janm itilize nan plas yon tretman preskri.

Gen kèk ti èrbal ka lakòz efè segondè alèz, espesyalman lè yo konsome nan gwo kantite. Lòt moun ka lakòz entèraksyon danjere ak medikaman san preskripsyon ak preskripsyon. Anpil ti èrbal yo pa an sekirite pou bwè pandan gwosès la.

Ou ta dwe toujou tcheke avèk yon doktè oswa lòt founisè sante anvan ou bwè ti èrbal oswa pran sipleman èrbal.