8 Benefis etone ak itilizasyon èstragon

Kontan

• 1. Gen eleman nitritif benefisye men kèk kalori ak glusid
• 2. Ka ede diminye sik nan san nan amelyore sansiblite ensilin
• 3. Ka amelyore dòmi ak kontwole modèl dòmi
• 4. Ka Ogmante Apeti pa Diminye Nivo Leptin
• 5. Ka ede soulaje doulè ki asosye avèk kondisyon tankou artroz
• 6. Ka gen pwopriyete anti-bakteri ak anpeche maladi manje
• 7. versatile ak fasil yo enkòpore nan rejim alimantè ou
• 8. Lòt Benefis Sante Potansyèl
• Ki jan nan magazen li
• Liy anba la

Èstragon, oswa Artemisia dracunculus L., se yon zèb kontinuèl ki soti nan fanmi tounsòl la. Li lajman itilize pou arom, parfen ak rezon medsin ().

Li te gen yon gou sibtil ak pè byen ak asyèt tankou pwason, vyann bèf, poul, aspèj, ze ak soup.

Isit la yo se 8 benefis etone ak itilizasyon èstragon.

1. Gen eleman nitritif benefisye men kèk kalori ak glusid

Èstragon se ba nan kalori ak glusid epi li gen eleman nitritif ki ka benefisye pou sante ou.

Jis yon gwo kiyè (2 gram) èstragon sèk bay (2):

• Kalori: 5
• Glusid: 1 gram
• Manganèz: 7% nan konsomasyon nan referans chak jou (RDI)
• Fè: 3% nan RDI la
• Potasyòm: 2% nan RDI la

Manganèz se yon eleman nitritif esansyèl ki jwe yon wòl nan sante nan sèvo, kwasans, metabolis ak rediksyon nan estrès oksidatif nan kò ou (,,).

Iron se kle nan fonksyon selil ak pwodiksyon san. Yon deficiency fè ka lakòz anemi ak rezilta nan fatig ak feblès (,).

Potasyòm se yon mineral ki nan kritik pou bon fonksyon nan misk, kè ak nè. Ki sa ki nan plis, rechèch te jwenn ke li ka bese tansyon ().

Menm si kantite eleman nitritif sa yo nan èstragon yo pa konsiderab, zèb la ka toujou benefisye sante jeneral ou.

Rezime Èstragon se ba nan kalori ak glusid epi li gen eleman nitritif yo Manganèz, fè ak potasyòm, ki ka benefisye pou sante ou.

2. Ka ede diminye sik nan san nan amelyore sansiblite ensilin

Ensilin se yon òmòn ki ede pote glikoz nan selil ou pou ou ka itilize li pou enèji.

Faktè tankou rejim alimantè ak enflamasyon ka mennen nan rezistans ensilin, sa ki lakòz nivo glikoz ki wo ().

Estragon te jwenn pou ede amelyore sansiblite ensilin ak fason kò ou itilize glikoz.

Yon etid sèt jou nan bèt ki gen dyabèt te jwenn ke èstragon èstragon bese konsantrasyon glikoz nan san pa 20%, konpare ak yon plasebo ().

Anplis, yon 90 jou, randomize, doub-avèg etid gade efè a nan èstragon sou sansiblite ensilin, sekresyon ensilin ak kontwòl glisemi nan 24 moun ki gen pwoblèm glikoz tolerans.

Moun ki te resevwa 1,000 mg èstragon anvan manje maten ak dine ki gen eksperyans yon diminisyon ase nan sekresyon ensilin total, ki ka ede kenbe nivo sik nan san balanse pandan tout jounen an ().

Rezime Estragon ka ede diminye sik nan san nan amelyore sansiblite ensilin ak fason kò ou metabolize glikoz.

3. Ka amelyore dòmi ak kontwole modèl dòmi

Dous ensifizan te lye nan rezilta sante pòv epi yo ka ogmante risk ou nan kondisyon tankou dyabèt tip 2 ak maladi kè.

Chanjman nan orè travay, nivo segondè nan estrès oswa mòd vi okipe ka kontribye nan bon jan kalite dòmi pòv (,).

Grenn pou dòmi oswa ipnotik yo souvan itilize kòm èd pou dòmi men yo ka mennen nan konplikasyon, ki gen ladan depresyon oswa abi sibstans (,).

La Artemisia te gwoup nan plant, ki gen ladan èstragon, ki te itilize kòm yon remèd pou kondisyon sante divès kalite, ki gen ladan dòmi pòv yo.

Nan yon sèl etid sou sourit, Artemisia plant parèt bay yon efè sedatif epi ede kontwole modèl dòmi ().

Sepandan, akòz ti gwosè etid sa a, plis rechèch nesesè sou itilizasyon èstragon pou dòmi - patikilyèman nan imen.

Rezime Èstragon soti nan la Artemisia gwoup plant, ki ka gen yon efè sedatif ak amelyore kalite dòmi, menm si benefis potansyèl sa a pa gen ankò yo te etidye nan imen yo.

4. Ka Ogmante Apeti pa Diminye Nivo Leptin

Pèt apeti ka rive pou plizyè rezon, tankou laj, depresyon oswa chimyoterapi. Si li pa trete, li ka mennen nan malnitrisyon ak yon kalite lavi diminye (,).

Yon move balans nan òmòn grelin ak leptin ka lakòz tou yon diminisyon nan apeti. Hormmòn sa yo enpòtan pou balans enèji.

Ghrelin konsidere kòm yon òmòn grangou, pandan y ap leptin refere yo kòm yon òmòn sasyete. Lè nivo grelin monte, li pwovoke grangou. Kontrèman, k ap monte nivo leptin lakòz yon santiman plen ().

Yon etid nan sourit egzamine wòl ekstrè èstragon nan apeti enteresan. Rezilta yo te montre yon diminisyon nan ensilin ak sekresyon leptin ak yon ogmantasyon nan pwa kò.

Rezilta sa yo sijere ke èstragon èstragon ka ede ogmante santiman grangou. Sepandan, rezilta yo te jwenn sèlman nan konbinezon ak yon rejim alimantè ki gen anpil grès. Lòt rechèch nan imen bezwen konfime efè sa yo ().

Rezime Leptin ak grelin se de òmòn ki kontwole apeti. Rechèch te jwenn ke èkstragon èstragon ka amelyore apeti pa diminye nivo leptin nan kò a, menm si rechèch ki baze sou moun manke.

5. Ka ede soulaje doulè ki asosye avèk kondisyon tankou artroz

Nan medikaman popilè tradisyonèl, èstragon te itilize pou trete doulè pou yon tan long ().

Yon etid 12-semèn gade efikasite nan yon sipleman dyetetik rele Arthrem - ki gen yon ekstrè èstragon - ak efè li sou doulè ak rèd nan 42 moun ki gen artroz.

Moun ki te pran 150 mg nan Arthrem de fwa chak jou te wè siyifikatif amelyorasyon nan sentòm yo, konpare ak moun ki pran 300 mg de fwa chak jou ak gwoup plasebo a.

Chèchè yo sijere ke dòz ki pi ba a ka te pwouve pi efikas jan li te tolere pi bon pase dòz la pi wo ().

Lòt etid nan sourit yo te jwenn tou Artemisia plant yo dwe benefisye nan tretman an nan doulè ak pwopoze ke li ka itilize kòm yon altènativ a jesyon tradisyonèl doulè ().

Rezime Estragon te itilize pou trete doulè pou yon tan long nan medikaman popilè tradisyonèl yo. Sipleman ki gen èstragon ka benefisye pou diminye doulè ki asosye ak kondisyon tankou artroz.

6. Ka gen pwopriyete anti-bakteri ak anpeche maladi manje

Gen yon demand ogmante pou konpayi manje yo sèvi ak aditif natirèl olye ke pwodwi chimik sentetik ede prezève manje. Plant lwil esansyèl yo se youn altènatif popilè ().

Aditif yo ajoute nan manje pou ede ajoute teksti, anpeche separasyon, prezève manje ak anpeche bakteri ki lakòz maladi alimantè, tankou E. coli.

Yon etid gade efè èstragon lwil esansyèl sou Staphylococcus aureus ak E. coli - de bakteri ki lakòz maladi manje. Pou rechèch sa a, Iranyen fwomaj blan te trete ak 15 ak 1,500 µg / mL nan èstragon lwil esansyèl.

Rezilta yo te montre ke tout echantiyon yo trete ak èstragon lwil esansyèl te gen yon enpak anti-bakteri sou de tansyon bakteri yo, konpare ak plasebo a. Chèchè konkli ke èstragon ka yon konsèvasyon efikas nan manje, tankou fwomaj ().

Rezime Lwil esansyèl nan plant yo se yon altènativ a aditif chimik sentetik manje. Rechèch te jwenn ke èstragon lwil esansyèl ka anpeche Staphylococcus aureus ak E. coli, de bakteri ki lakòz maladi manje.

7. versatile ak fasil yo enkòpore nan rejim alimantè ou

Depi èstragon gen yon gou sibtil, li ka itilize nan yon varyete asyèt. Men kèk fason senp pou enkòpore èstragon nan rejim alimantè ou:

• Ajoute li nan ze grenpe oswa fri.
• Sèvi ak li kòm yon gani sou poul griye.
• Lanse li nan sòs, tankou pesto oswa aioli.
• Ajoute li nan pwason, tankou somon oswa ton.
• Melanje li ak lwil oliv ak farinen melanj la sou tèt legim griye.

Èstragon vini nan twa varyete diferan - franse, Ris ak Panyòl:

• Èstragon franse se pi lajman li te ye ak pi bon pou rezon gastronomik.
• Èstragon Ris se pi fèb nan gou konpare ak èstragon franse. Li pèdi gou li yo byen vit ak laj, kidonk li pi bon yo sèvi ak li touswit. Li pwodui plis fèy, ki fè yon gwo adisyon nan salad.
• Èstragon Panyòl gen plis gou konpare ak èstragon Ris men mwens pase èstragon franse. Li ka itilize pou rezon medsin ak moulu kòm te.

Èstragon fre se tipikman ki disponib sèlman nan sezon prentan an ak ete nan klima pi fre. Li pa fasilman disponib tankou lòt remèd fèy, tankou silantro, kidonk, ou ka sèlman jwenn li nan magazen makèt gwo chèn oswa mache kiltivatè yo.

Rezime Èstragon vini nan twa varyete diferan - franse, Ris ak Panyòl. Li se yon zèb versatile ki ka itilize nan plizyè fason, ki gen ladan sou ze, poul, pwason, legim ak nan sòs.

8. Lòt Benefis Sante Potansyèl

Estragon te deklare ke li bay lòt benefis sante ki poko fè anpil rechèch.

• Ka benefisye pou sante kè: Èstragon se souvan yo itilize nan rejim alimantè a kè-sante Mediterane. Benefis sante sa a rejim alimantè yo pa sèlman ki gen rapò ak manje a, men tou remèd fèy yo ak epis santi bon ke yo te itilize (,).
• Ka diminye enflamasyon: Sitokin se pwoteyin ki ka jwe yon wòl nan enflamasyon. Yon etid nan sourit yo te jwenn yon diminisyon siyifikatif nan sitokin apre èstragon konsomasyon ekstrè pou 21 jou (,).

Rezime

Estragon ka benefisye pou sante kè ak diminye enflamasyon, menm si benefis sa yo pa te byen fè rechèch.

Ki jan nan magazen li

Èstragon fre kenbe pi byen nan frijidè a. Senpleman rense tij la ak fèy li yo ak dlo frèt, blesi vlope yo nan yon sèvyèt papye mouye epi estoke yo nan yon sache plastik. Metòd sa a ede zèb la kenbe imidite.

Èstragon fre pral tipikman dire nan frijidè a pou kat a senk jou. Yon fwa fèy yo kòmanse vin mawon, li lè yo jete zèb la.

Èstragon sèch ka dire nan yon veso ki byen fèmen nan yon anviwònman fre, fè nwa pou jiska kat a sis mwa.

Rezime

Estragon fre ka estoke nan frijidè a pou kat a senk jou, pandan y ap èstragon sèk ka kenbe nan yon kote ki fre, fè nwa pou jiska kat a sis mwa.

Liy anba la

Èstragon gen anpil benefis sante enpresyonan, ki gen ladan potansyèl la diminye sik nan san, enflamasyon ak doulè, pandan y ap amelyore dòmi, apeti ak sante kè.

Pa mansyone, li versatile epi yo ka ajoute nan yon varyete de manje - si ou itilize varyete fre oswa sèk.

Ou ka byen fasil rekòlte anpil avantaj èstragon bay lè ou ajoute li nan rejim alimantè ou.