13 remèd lakay pou pye anfle pandan gwosès la

Kontan

• Ah, bonheur yo nan gwosès la
• Ki sa ki lakòz sa a rive, de tout fason?
• Premye trimès
• Dezyèm trimès
• Twazyèm trimès
• Lè pou wè yon doktè
• Kòman ou kapab jwenn soulajman
• 1. Diminye konsomasyon sodyòm
• 2. Ogmante konsomasyon potasyòm
• 3. Diminye konsomasyon kafeyin
• 4. Bwè plis dlo
• 5. Leve pye ou epi repoze
• 6. Mete rad ki lach, konfòtab
• 7. Rete fre
• 8. Mete ba konpresyon ren-wo
• 9. Mache
• 10. Mete soulye konfòtab
• 11. Naje
• 12. Jwenn yon masaj
• 13. Dòmi sou bò gòch ou
• Takeaway la

Ah, bonheur yo nan gwosès la

Pandan ke ou ka jwi tan an majik ki se gwosès - li vrèman se mirak konbyen vwayaj twalèt ou ka peze nan yon sèl jou - ak prese antisipe rive nan pake dous ou ti kras, gen kèk mwens pase efè segondè majik ke anpil manman-a-yo eksperyans.

Kò ou ap chanje rapidman, sa ki ka jwenn yon ti kras alèz. Yon malèz ke anpil fanm fè eksperyans se pye anfle.

Ann pale sou rezon ki fè pye ou ka anfle pandan gwosès la, lè ou ta ka remake sa rive, lè ou ta dwe wè yon doktè, ak kèk tretman senp ki ka ede - ak pi enpòtan, poukisa ou ta ka jwenn yo ale fè makèt soulye.

Ki sa ki lakòz sa a rive, de tout fason?

Kilè ou ka atann pye ou yo kòmanse soufle? Oke, bon nouvèl la se ke li anjeneral pita sou. Se konsa, ou pral gen anpil chans rekonèt pye ou pou premye mwatye a oswa plis nan gwosès ou.

Premye trimès

Rapidman ogmante nivo nan pwojestewòn nan òmòn (literalman "pro jestasyon" oswa "pro gwosès") ralanti dijesyon ou desann. Sa ka lakòz gonfleman nan vant lontan anvan ou gen yon boul ti bebe aparan. Ou ka remake yon ti kras nan gonfle nan men ou, pye, oswa figi ou, men se pa anpil.

Si ou remake yon anpil nan anfle sa a byen bonè, espesyalman si akonpaye pa lòt sentòm tankou vètij, tèt fè mal, oswa senyen, li pi bon yo rele doktè ou.

Dezyèm trimès

Dezyèm trimès la kòmanse ak semèn 13 nan gwosès (apeprè kòmansman katriyèm mwa a). Li pa etranj yo kòmanse remake pye anfle alantou senkyèm mwa gwosès la, espesyalman si w sou pye ou anpil oswa tan an cho.

Anfle sa a se akòz volim nan ogmante nan san ak likid nan kò ou. Volim san ou ogmante pa sou (!) Pandan kou gwosès ou, e ke sa a pè ak yon anpil nan retansyon likid ormon.

Pandan ke li ka fè bag ou ak soulye yon ti kras confortable, tout likid sa a siplemantè ede adousi kò ou ak prepare li pou bay nesans - e ke nan egzakteman sa ou vle. Rete asire, likid siplemantè a ap rapidman diminye nan jou ak semèn apre tibebe w la fèt.

Twazyèm trimès

Kòmanse ak semèn 28 nan gwosès, twazyèm trimès la se pa lwen tan ki pi komen fè eksperyans pye anfle. Espesyalman kòm semèn yo ale sou epi ou jwenn pi pre 40 semèn, zòtèy ou yo gen plis chans yo sanble ak sosis ti kras pase nenpòt lòt bagay (wi, matènite se selèb).

Kò ou ap kontinye bati rezèv li nan san ak likid, sa ki ka kontribye nan anflamasyon. Matris ou a ap vin pi lou tou kòm tibebe w la ap grandi, sa ki ka ralanti sikilasyon san soti nan pye yo tounen nan kè an. (Pa enkyete w, sa a pa danjere - jis alèz.)

Lòt faktè ki ka kontribye nan pye balon enkli:

• move tan cho
• dezekilib dyetetik
• konsomasyon kafeyin
• pa bwè ase dlo
• yo te sou de pye ou pou peryòd tan ki long

Lè pou wè yon doktè

Pye anfle se yon pati trè nòmal nan gwosès - anpil nan manman parèy ou-a-yo ka komiserate! Se konsa, pi fò nan tan an, pye anfle yo se jis yon lòt siy nan tout travay la difisil kò ou ap fè yo grandi ke nouvo lavi ti kras.

Sepandan, pye anfle pafwa kapab yon siy nan yon pwoblèm ki pi grav. Youn nan pwoblèm sa yo rele preeklanpsi. Sa a se yon kondisyon ki ka devlope pandan gwosès ak lakòz danjere tansyon wo.

Rele doktè ou si ou remake:

• toudenkou anfle nan men ou, pye ou, figi ou, oswa bò kote je ou
• anfle ki vin dramatikman vin pi mal
• vètij oswa vizyon twoub
• yon gwo maltèt
• konfizyon
• difikilte pou respire

Si ou remake anfle nan yon sèl janm ki tou akonpaye pa doulè, woujè, oswa chalè, sa ka vle di ou gen yon tronbozi venn gwo twou san fon, oswa DVT. Yon DVT se yon boul nan san, anjeneral nan janm ou. Li enpòtan pou rele doktè ou si ou remake sentòm sa yo, menm jan fanm ansent yo gen plis chans pou yo gen boul nan san pase moun an mwayèn (mèsi yon lòt fwa ankò, òmòn).

Si ou pa fin sèten si anflamasyon ou nòmal, oswa si ou gen nenpòt enkyetid, li toujou pi bon yo rele doktè ou oswa fanmsaj. Yo kontan ede kenbe ou menm ak tibebe w an sekirite ak an sante!

Kòman ou kapab jwenn soulajman

Pandan ke pye anfle ka oswa ka pa douloure, yo ka sètènman dwe alèz oswa anmède.

Erezman, gen yon kantite fason senp fasilite sentòm ou pandan gwosès la. Menm pi bon? Yo ka enplike ti goute, yon bwè frèt, naje, masaj, epi pètèt fè makèt soulye. Pa son telman mal, pa vre?

1. Diminye konsomasyon sodyòm

Yon fason pou diminye anfle pandan gwosès la se limite konsomasyon sodyòm (oswa sèl) ou. Sèl fè kò ou kenbe dlo siplemantè.

Eseye evite manje nan bwat oswa trete, tankou sa yo espesyalman wo nan sodyòm. Eseye tou pa mete sèl tab anplis sou manje ou.

Sèvi ak remèd fèy bon plat tankou Rosemary, tim, ak origan se yon fason fasil yo ajoute gou resèt ou san yo pa itilize sèl - yum!

2. Ogmante konsomasyon potasyòm

Pa jwenn ase potasyòm kapab tou fè anfle vin pi mal, menm jan potasyòm ede kò ou balanse kantite lajan an nan likid li kenbe sou.

Vitamin prenatal ou ta dwe gen kèk potasyòm siplemantè pou ou, men li enpòtan tou pou manje bon sous potasyòm dyetetik.

Gen kèk manje ki natirèlman gen anpil potasyòm:

• pòmdetè ak po a sou
• patat (tou ak po a)
• bannann
• epina
• pwa, kèk ji fwi (taye, grenad, zoranj, kawòt, ak passionfruit an patikilye)
• yogout
• bètrav
• somon
• lantiy

3. Diminye konsomasyon kafeyin

Pandan ke kafeyin okazyonèl pandan gwosès se pa danjere (ak hey, yon ti fi oblije rete reveye!), Bwè twòp kafeyin pa konsidere kòm gwo pou ti bebe. Li kapab tou fè anfle vin pi mal.

Kafeyin se yon dyurèz, ki lakòz ou pipi plis, ki Lè sa a, fè kò ou panse ke li bezwen kenbe sou likid.

Eseye yon kafe decaf ak lèt ​​oswa yon te èrbal tankou mant ede ede ou yon ti ogmantasyon enèji olye.

4. Bwè plis dlo

Kòm etranj jan li son yo bwè plis dlo a debat anfle, li aktyèlman ap travay. Si kò ou panse w ap dezidrate, li pral kenbe sou menm plis likid pou yo eseye konpanse.

Se konsa, eseye bwè omwen 10 linèt nan dlo chak jou kenbe ren ou flòch soti bagay la move ak kò ou san pwoblèm mwen tap idrate.

Si li santi li redoutable yo bwè dlo sa a anpil, eseye jwenn yon tas bèl ke ou pral vle kenbe renouvèlman medikaman, oswa yon boutèy dlo jeyan ke ou pral sèlman gen ranplir yon koup fwa nan yon jounen. Ou kapab tou gou dlo ou a ak sitwon, rekòt pye mant, oswa bè fè li pi agreyab.

5. Leve pye ou epi repoze

Menm si ou gen yon milyon bagay ou vle jwenn fè anvan ti bebe a rive, eseye chita epi mete pye ou lè li posib.

Pandan ke chita tout tan an se pa gwo pou sikilasyon ou, kanpe tout tan an se tou difisil sou bèl kò ou ansent.

Chita ak pye ou anlè pou yon ti tan - espesyalman nan fen jounen an - ka ede drenaj likid la ki te pisin nan janm ou sou kou nan jounen an.

6. Mete rad ki lach, konfòtab

Mete rad sere, espesyalman nan ponyèt ou, ren ou ak cheviy, sa ka fè anfle vin pi mal. Fondamantalman, li kenbe san soti nan sikile kòm fasil.

Eseye mete rad ki lach, konfòtab - oswa omwen evite bann elastik sere. Matènite maxi abiye nan sezon lete an ak kardigan koule oswa chanday ak djògin nan sezon fredi a ka tou de bèl ak konfòtab.

7. Rete fre

Espesyalman si ou ansent pandan mwa ete yo cho, rete andedan kay la pandan chalè a nan jounen an epi evite wòdpòte fè egzèsis ka ede kenbe ou fre ak diminye anflamasyon.

Ou kapab tou mete rad fre, mete konprès frèt sou de pye ou, oswa kenbe yon fanatik ki tou pre.

8. Mete ba konpresyon ren-wo

Wi, sa yo se jis sou tankou sexy jan yo son. Men, si w ap fè eksperyans pèsistans pye anfle, oswa yo dwe sou pye ou pi fò nan tan an, ou ka mete ba-wo konpresyon ba.

Sa yo ba dousman peze pye ou ak janm ede kenbe likid sikile. Eseye evite kostim yo konpresyon jenou-wo, menm jan yo ka twò sere nan mitan janm ou ak aktyèlman fè anfle vin pi mal.

9. Mache

Ale pou menm yon 5- oswa 10-minit mache yon koup fwa nan yon jounen ka ede amelyore sikilasyon ou, ki ede diminye anfle.

Sa a kapab tou yon repo bon nan jou ou, epi li se yon bon fason yo ka resevwa egzèsis gwosès-an sekirite.

10. Mete soulye konfòtab

Pandan ke ou ka gade adorabl nan pinga'w wo ou, gwosès an reta se yon bon moman pou ba yo yon ti repo. Mete soulye konfòtab (menm ortèz), ki byen anfòm, se kle pou redwi anfle pye, osi byen ke pou anpeche pwoblèm anch ak do ki ka parèt tankou sant gravite ou ak ogmantasyon pwa ou.

Anplis de sa nan anfle, ligaman yo nan kò ou (ki gen ladan pye ou) aktyèlman fè detire pandan gwosès, se konsa pye ou ka chanje gwosè. Pye kèk fanm retounen nan gwosè pre-gwosès yo, men anpil fanm jwenn ke pye yo pèmanan yon demi-gwosè oswa konsa pi gwo.

Li ka anmèdan ke yon sèl bagay plis ap chanje, oswa ke kèk nan soulye renmen anpil ou pa anfòm ankò, men sa a se yon eskiz ekselan yo ale tralala sou kèk favorites nouvo.

11. Naje

Pa gen okenn etid ki pwouve ke presyon dlo diminye anflamasyon pandan gwosès, men anpil fanm jwenn soulajman nan anfle lè yo pase tan nan pisin lan.

Eseye kanpe oswa naje nan yon pisin kote pwofondè dlo a prèske jiska kou ou. Omwen a anpil, ou pral santi pi lejè, pi fre, epi pou yo jwenn yon ti kras fè egzèsis. Ou ka jwenn tou ke pye ou ak janm ou yo mwens anfle.

12. Jwenn yon masaj

Patnè ou ka chèche fason pou patisipe pandan pwosesis gwosès la, e sa se opòtinite pafè a.

Massage ede sikile likid ki gen tandans akimile nan pye ou, ki pral nan vire diminye anflamasyon.

Se konsa, gen tan pwan boutèy dlo ou, mete pye ou leve, epi kite patnè ou dousman masaj pye ou ak janm ou. Ajoute kèk mant oswa lwil esansyèl lavand ka fè sa a menm plis ap detann.

Si w ap okenn kote tou pre dat akòz ou, yo dwe san danje ou pral vle gen patnè ou evite fèm presyon sou kèk pwen akupresyon ki asosye avèk kontraksyon matris.

Men, si w ap dodine sa a solo gwosès oswa patnè ou se pa kalite a manyen-feely, anpil estidyo masaj ofri espesyalize masaj prenatal. Sa yo ka pa sèlman ede ak anflamasyon, men yo se gwo pou ede soulaje kèk nan estrès la ki ka akonpaye gwosès la.

13. Dòmi sou bò gòch ou

Dòmi sou bò gòch ou lè sa posib ka amelyore sikilasyon san, ki diminye anflamasyon nan pye yo. Kouche sou bò gòch ou pran presyon nan matris ou koupe nan vena cava enferyè a, ki se gwo veso sangen an ki retounen san nan kè ou.

Takeaway la

Pye anfle se yon efè segondè trè komen nan gwosès la. Anflamasyon ki te koze pa ogmante volim likid nan kò ou, osi byen ke sikilasyon diminye.

Si ou fè eksperyans anfle toudenkou oswa grav, li enpòtan yo rele doktè ou, tankou sa a pouvwa ap yon siy nan yon bagay ki pi grav. Men, yon ti anfle se definitivman nòmal.

Ou ka ede anpeche pye anfle pa fè egzèsis regilye dou, bwè anpil dlo, repoze, ak manje yon rejim balanse.

Anvan ou konnen li, soulye ou yo pral anfòm ankò ak pye yo sèlman ou pral konsantre sou yo pral sa yo zòtèy ti bebe ti!

Pou plis konsèy gwosès ak konsèy chak semèn adapte ak dat akòz ou, enskri pou bilten nou an mwen ap tann.