Rezon ki fè etonan do pi ba ou fè m mal lè ou kouri

Kontan

• Revizyon pou

Do pi ba ou pa ta ka sanble yo jwe yon gwo wòl nan kouri, men kenbe kò ou vètikal pou yon tan long ka fè ou vilnerab a aksidan-espesyalman nan zòn nan pi ba-tounen. Se poutèt sa yon gwoup chèchè nan Inivèsite Eta Ohio Wexner Medical Center, avèk èd nan Enstiti Nasyonal Sante (NIH), te fè yon etid simulation figi konnen poukisa kourè ka fè eksperyans sa a ki kalite doulè ak sa ki ta ka fè yo anpeche li alontèm. (Ki gen rapò: Èske li tout tan oke gen doulè nan do dèyè apre yon antrennman?)

Otè prensipal nan etid la, Ajit Chaudhari, Ph.D., yon pwofesè asosye nan depatman OSU a nan kinezyoloji, kreye modèl vityèl ki baze sou uit kourè reyèl yo wè ki jan zo yo ak jwenti yo afekte pa kouri (gade foto).

Yon fwa ke similasyon yo te konplete, chèchè yo te manipile misk diferan nan chak kourè, yo te kapab afebli ak fatigan yo pou wè ki jan rès kò a konpanse. Li sanble ke gen yon nwayo fèb ka ogmante chay la sou kolòn vètebral ou nan yon fason ki ka mennen nan pi ba-doulè nan do.

"Misk yo ki konpanse lè nwayo a gwo twou san fon te fèb lakòz pi gwo fòs taye (pouse ak rale nan vètebral la) nan kolòn vètebral la lonbèr (kote kolòn vètebral la koube anndan nan direksyon nan vant la)," Chaudhari di Fòm. "Moun sa yo ki fòs ka lakòz vètebral endividyèl la glise sot pase yo youn ak lòt oswa deplase kòt a kòt, ki mete plis estrès sou pati nan kolòn vètebral la ki ka lakòz doulè pi ba-do. Esansyèlman, lè ou gen fèb oswa ki pa aktif misk nwayo fon, ou ta ka toujou kapab kouri menm jan an, ak menm fòm lan, men ou pral fini twò chaje kolòn vètebral la lonbèr nan fason ki ka lakòz aksidan. "

Men, Chaudhari pa pale de ab ou. "Sa yo se misk yo ou ka wè-'misk plaj' ou-yo epi yo ap dwa anba po a epi yo gen tandans yo dwe pi lwen nan lwen kolòn vètebral ou," li te di. Misk yo nan nwayo gwo twou san fon ou yo pi pre kolòn vètebral ou epi yo gen tandans yo pi kout, konekte yon pati nan kolòn vètebral la lonbèr nan yon lòt. "Lè fò, misk sa yo kenbe kolòn vètebral la an plas, ki mennen nan mwens aksidan," Chaudhari di. (Ki gen rapò: Mit Ab ou bezwen sispann kwè kounye a)

Li komen pou moun, menm atlèt ki byen kondisyone, neglije nwayo fon yo, Chaudhari eksplike. Pandan ke sit-ups ak crunches ta ka travay ab ou, yo fè ti kras pou nwayo gwo twou san fon ou. Chaudhari rekòmande pou konsantre sou egzèsis ki fòse ou kenbe nwayo ou nan yon pozisyon ki estab, tankou planch ak pon sou sifas enstab tankou yon boul Bosu oswa disk balans. (Ki gen rapò: Egzèsis Ab sa yo se sekrè pou anpeche doulè nan do)

Revizyon pou