Sipriz! Jou Aksyon de Gras se aktyèlman bon pou ou

Kontan

• Revizyon pou

Trete tèt ou ede w rete sou wout la.

Kle nan siksè rejim alimantè? Pa etikèt manje kòm "koupe limit," di rechèch pibliye nan la Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik. "Pa gen okenn fason yo kenbe siksè akademik rejim san yo pa yon jou tronpe," di Nancy Redd, otè de Dram kò epi Rejim Dram. "Jou Aksyon de Gras se yon sèl jou. Travay di rès ane a, epi jis pran plezi nan tèt ou lè jou fèt la vini. lakòz twòp manje an plas an premye." (Gade tou: Nan defans pou kopye sou rejim ou)

Li ede ou pratike epwolonje manje ou.

Lè w pran plis tan pou ou manje rezilta manje ou nan mwens kalori konsome an jeneral, dapre yon etid pibliye nan la Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik. Asire w, ou pral toujou manje plis nan Jou Aksyon de Gras (paske Jou Aksyon de Gras), men li nan yon leson ou ka-e yo ta dwe-aplike nan lavi chak jou ou. Fè yon pwen pou pwolonje manje ou epi vrèman konsantre sou manje w ap manje a ak konpayi w ap pataje li ak, di Redd.

Ou gen plis atansyon.

Manje atansyon (fondamantalman opoze egzak la nan foula sòs salad sa k ap pase nan biwo ou chak jou) te lye nan pi ba BMIs. Fè yon ti poz pou reflechi sou repa ou ede ou gou li epi fè ou plis okouran de konbyen lajan ou ap konsome.

Latiki se yon manje sante.

Si pèlren yo te pase tranch gra nan pitza fwomaj pou premye Jou Aksyon de Gras la, sa ta dwe yon sèl bagay. Men, kodenn se yon diskontinye dine nitrisyonèl-son ou ka santi bon sou. Chaje ak pwoteyin, Selenyòm, vitamin B, ak asid amine ki ede balanse atitid ou, bab koupe yon tranch oswa de ka ale yon fason lontan lè li rive yon rejim alimantè ki an sante.

Pataje manje bon pou sante w (ak ren w).

Chèchè Inivèsite Rutgers yo te jwenn ke fanmi ki manje ansanm souvan manje an sante, sitou lè mwayen tankou televizyon, ak smartphones yo soti nan foto a. Kisa an plis, timoun ki regilyèman manje ak fanmi yo te gen BMI pi ba pase sa yo ki pa t ', Se konsa, pa eskize yo menm ki piti yo. Kle a, nan kou, se kenbe sa yo vib fanmi pozitif pandan tout ane a.

Lè ou rekonesan ankouraje ou pran pi bon swen nan tèt ou.

Moun ki rekonesan yo gen plis chans pou yo pran swen sante yo lè yo kenbe randevou doktè anyèl yo, di yon sudy pibliye nan Pèsonalite ak diferans endividyèl. Fè rekonesan pou kò ou, ak tout sa li ka fè, ak chans yo se ou pral trete l 'ak respè.

Ou pral dòmip pi bon.

Epi se pa paske ou nan yon koma kodenn triptofan. Moun ki santi yo rekonesan jwi pi bon kalite dòmi ak tonbe nan dòmi pi vit, di etid ki pibliye nan la Journal of Psychosomatic Research.

Lè w kite travay la ka ede w viv pi lontan.

Jou Aksyon de Gras se tan pafè a pou yon jou sante mantal pre oswa pòs-jou ferye. Yon sot pase Framingham Heart Study te jwenn ke fanm ki te pran omwen de vakans nan yon ane yo te uit fwa mwens chans soufri soti nan maladi kè oswa yon atak kè. Ak moun ki te pran tan nan travay yo te pi kontan pase moun ki pa t ', ak yon santiman nan kontantman rezidyèl ki dire lontan pou de semèn, di yon etid pibliye nan Aplike Rechèch nan kalite lavi. Epi se definitivman yon bagay yo dwe rekonesan pou yo.

Revizyon pou