Sipleman pandan gwosès: Ki sa ki an sekirite ak sa ki pa

Kontan

• Poukisa pran sipleman pandan gwosès la?
• Gwosès ogmante bezwen pou eleman nitritif
• Sipleman èrbal ka ede avèk maladi - avèk prekosyon
• Sipleman konsidere kòm san danje pandan gwosès la
• 1. Vitamin prenatal
• 2. Folat
• 3. Fè
• 4. Vitamin D
• 5. Manyezyòm
• 6. jenjanm
• 7. Lwil pwason
• 8. Pwobyotik
• 9. Kolin
• Sipleman pou evite pandan gwosès la
• 1. Vitamin A
• 2. Vitamin E
• 3. Nwa cohosh
• 4. Goldenseal
• 5. Dong quai
• 6. Yohimbe
• 7. Lòt sipleman èrbal konsidere kòm danjere pandan gwosès la
• Liy anba la

Si ou ansent, ou ka panse ke santi akable ak konfonn vini ak teritwa a. Men, li pa dwe tèlman konfizyon lè li rive vitamin ak sipleman.

Si ou te fè travay kredi siplemantè ou, nou parye ou deja konnen ke fwidmè segondè mèki, alkòl, ak sigarèt yo koupe-limit pandan gwosès la. Ki sa ki ka sipriz ou se ke kèk vitamin, mineral, ak sipleman èrbal yo ta dwe evite tou.

Enfòmasyon sou ki sipleman yo san danje epi ki pa varye epi ki ka fè bagay sa yo santi yo menm pi konplike. Nou te gen ou, menm si.

Atik sa a kraze ki sipleman yo kwè yo dwe san danje yo pran pandan gwosès ak poukisa yo ta dwe evite kèk sipleman.

Poukisa pran sipleman pandan gwosès la?

Jwenn eleman nitritif yo dwa enpòtan nan chak etap nan lavi, men li la espesyalman kritik pandan gwosès, menm jan ou pral bezwen nouri tou de tèt ou ak Babe k ap grandi ou.

Gwosès ogmante bezwen pou eleman nitritif

Pandan gwosès, konsomasyon makronutriman bezwen grandi anpil. Macronutriman gen ladan idrat kabòn, pwoteyin, ak grès.

Pou egzanp, konsomasyon pwoteyin bezwen ogmante de 0.36 gram yo rekòmande pou chak liv (0.8 gram pou chak kg) nan pwa kò pou fanm ki pa ansent a 0.5 gram pou chak liv (1.1 gram pou chak kg) nan pwa kò pou fanm ansent.

Ou pral vle yo dwe ki gen ladan pwoteyin nan chak repa ak ti goute satisfè bezwen ou yo.

Kondisyon pou mikronutriman, ki gen ladan vitamin, mineral, ak eleman tras, pase bezwen pou makronutriman.

Pandan ke gen kèk moun ki kapab satisfè demann sa a k ap grandi nan yon plan byen planifye, eleman nitritif-dans manje, li kapab yon defi pou lòt moun.

Ou ka bezwen pran sipleman vitamin ak mineral pou plizyè rezon, tankou:

• Eleman nitritiffeblès: Gen kèk moun ki ka bezwen yon sipleman apre yon tès san revele yon deficiency nan yon vitamin oswa mineral. Korije feblès se kritik, kòm yon mank de eleman nitritif tankou folat ki te lye nan domaj nesans.
• Iperemèzgravidarom: Sa a konplikasyon gwosès karakterize pa kè plen ak vomisman grav. Li ka mennen nan pèdi pwa ak feblès eleman nitritif.
• Dyetetikrestriksyon: Fi ki swiv rejim espesifik, ki gen ladan vejetalyen ak moun ki gen entolerans manje ak alèji, ka bezwen konplete ak vitamin ak mineral yo anpeche feblès mikronutriman
• Fimen: Malgre ke li nan kritik pou manman pou fè pou evite sigarèt pandan gwosès, moun ki kontinye fimen gen yon pou eleman nitritif espesifik tankou vitamin C ak folat.
• Miltipgwosès: Fanm ki pote plis pase yon ti bebe gen pi gwo bezwen mikronutriman pase fanm ki pote yon ti bebe. Sipleman se souvan nesesè asire nitrisyon optimal pou tou de manman an ak ti bebe li yo.
• Jenetikmitasyon tankou MTHFR: Methylenetetrahydrofolate reduktaz (MTHFR) se yon jèn ki konvèti folat nan yon fòm ke kò a ka itilize. Fanm ansent ki gen mitasyon jèn sa a ka bezwen konplete ak yon fòm espesifik folat pou evite konplikasyon.
• Move nitrisyon: Fanm ki anba manje oswa ki chwazi manje ki ba nan eleman nitritif ka bezwen sipleman ak vitamin ak mineral pou fè pou evite feblès.

Anplis de sa, ekspè tankou sa yo ki nan kolèj Ameriken pou obstetrisyen ak
Jinekolog (ACOG) rekòmande pou tout moun ansent pran yon vitamin prenatal ak sipleman asid folik. Sa a se konseye yo ranpli twou vid ki genyen nitrisyonèl ak anpeche anomali devlopman nan nesans tankou spina bifida.

Tou depan de sikonstans pèsonèl ou, prepare w pou w pran travay pou ajoute sipleman nan woutin chak jou ou si founisè swen sante ou dirije sa.

Sipleman èrbal ka ede avèk maladi - avèk prekosyon

Anplis de sa nan mikronutriman, sipleman èrbal yo popilè.

Yon etid 2019 te jwenn ke 15.4 pousan nan fanm ansent nan Etazini yo sèvi ak sipleman èrbal. Sepandan se pa tout divilge bay doktè yo yo ap pran yo. (Yon jwenn sou 25 pousan nan itilizatè sipleman èrbal nan Etazini yo pa di doktè yo.)

Pandan ke gen kèk sipleman èrbal ka an sekirite yo pran pandan gwosès, gen byen lwen plis ki pa ta ka.

Malgre ke kèk remèd fèy ka ede ak maladi gwosès komen tankou kè plen ak vant fache, gen kèk ki ka danjere nan tou de ou menm ak ti bebe.

Malerezman, pa gen anpil rechèch konsènan itilizasyon sipleman èrbal pa moun ki ansent, ak anpil se enkoni sou ki jan sipleman yo ka afekte ou.

Parye ki pi an sekirite? Kenbe doktè ou nan konnen sou nenpòt ak tout chanjman nan plan manje ou ak sipleman.

Sipleman konsidere kòm san danje pandan gwosès la

Menm jan ak medikaman, doktè ou ta dwe apwouve ak sipèvize tout mikronutriman ak sipleman èrbal asire ke yo ap nesesè ak pran nan kantite lajan ki an sekirite.

Toujou achte vitamin ki soti nan yon mak bon repitasyon ki gen pwodwi yo evalye pa òganizasyon twazyèm-pati tankou Etazini farmakope a (USP).

Sa a asire ke vitamin yo konfòme yo avèk estanda espesifik epi yo jeneralman san danje yo pran. Pa sèten ki mak ki gen bon repitasyon? Famasyen lokal ou a ka ede anpil.

1. Vitamin prenatal

Vitamin prenatal yo se miltivitamin ki espesyalman formul pou satisfè demann lan ogmante pou mikronutriman pandan gwosès la.

Yo ap fèt yo dwe pran anvan KONSEPSYON ak pandan gwosès ak bay tete.

Etid obsèvasyonèl yo te montre ke konplete ak vitamin prenatal diminye risk pou nesans avan tèm ak preeklanpsi. Preeklanpsi se yon konplikasyon potansyèlman danjere ki karakterize pa tansyon wo epi pètèt pwoteyin nan pipi a.

Pandan ke vitamin prenatal yo pa vle di ke yo ranplase plan manje ki bon pou sante ou, yo ka ede anpeche twou vid ki genyen nan nitrisyonèl lè yo bay mikronutriman siplemantè ki nan gwo demann pandan gwosès la.

Depi vitamin prenatal gen vitamin yo ak mineral ke ou pral bezwen, pran plis vitamin oswa sipleman mineral ka pa nesesè sof si doktè ou sijere.

Vitamin prenatal yo souvan preskri pa doktè epi ki disponib san preskripsyon.

2. Folat

Folat se yon vitamin B ki jwe yon wòl entegral nan sentèz ADN, pwodiksyon globil wouj, ak kwasans ak devlopman fetis la.

Asid folik se fòm sentetik folat yo jwenn nan anpil sipleman. Li vin konvèti nan fòm aktif folat - L-metilfolat - nan kò a.

Li rekòmande yo pran omwen 600 mikrogram (mcg) nan folat oswa asid folik chak jou diminye risk pou yo domaj tib neral ak anomali konjenital tankou palè fann ak domaj kè.

Nan senk etid owaza ki gen ladan 6,105 fanm, konplete ak asid folik chak jou ki asosye avèk yon risk redwi nan domaj tib neral. Pa gen okenn efè segondè negatif yo te note.

Malgre ke ase folat ka jwenn nan rejim alimantè, anpil fanm pa manje ase folat ki rich manje, sa ki fè sipleman nesesè.

Anplis de sa, ke tout fanm ki gen laj pou fè pitit konsome omwen 400 mcg nan folat oswa asid folik chak jou.

Sa a se paske anpil gwosès yo pa planifye, ak anomali nesans akòz yon deficiency folat ka rive trè bonè nan gwosès la, menm anvan menm pifò fanm konnen yo ansent.

Li ka gen bon konprann pou fanm ansent, espesyalman sa yo ki gen yon mitasyon jenetik MTHFR, pou chwazi yon sipleman ki gen L-metilfolat pou asire maksimòm absorption.

3. Fè

Bezwen pou fè ogmante siyifikativman pandan gwosès la, menm jan volim san matènèl ogmante pa sou.

Iron se kritik pou transpò oksijèn ak kwasans sante ak devlopman nan tibebe w la ak plasenta a.

Nan Etazini, prévalence de deficiency fè nan fanm ansent se anviwon 18 pousan, ak 5 pousan nan fanm sa yo gen anemi.

Anemi pandan gwosès te asosye avèk akouchman avan tèm, depresyon matènèl, ak anemi tibebe.

Konsomasyon an rekòmande nan 27 miligram (mg) fè pou chak jou ka satisfè nan pifò vitamin prenatal. Sepandan, si ou gen deficiency fè oswa anemi, ou pral bezwen pi wo dòz fè, jere pa doktè ou.

Si ou pa fè ensifizan, ou pa ta dwe pran plis pase konsomasyon an rekòmande nan fè pou fè pou evite efè segondè negatif. Sa yo ka gen ladan konstipasyon, vomisman, ak nivo emoglobin nòmalman wo.

4. Vitamin D

Sa a vitamin grès-idrosolubl enpòtan pou fonksyon iminitè, sante zo, ak divizyon selilè.

Vitamin D defisyans pandan gwosès te lye nan yon risk ogmante nan seksyon sezaryèn, preeklanpsi, nesans preterm, ak dyabèt jestasyonèl.

Konsomasyon aktyèl la rekòmande nan vitamin D pandan gwosès la se 600 IU oswa 15 mcg chak jou. Sepandan, sijere ke bezwen vitamin D pandan gwosès yo pi wo.

Tcheke avèk doktè ou konsènan tès depistaj pou deficiency vitamin D ak sipleman apwopriye.

5. Manyezyòm

Manyezyòm se yon mineral ki enplike nan dè santèn de reyaksyon chimik nan kò ou. Li jwe wòl kritik nan fonksyon iminitè, nan misk, ak nè.

Defisyans nan mineral sa a pandan gwosès ka ogmante risk pou yo tansyon wo kwonik ak twò bonè travay.

Kèk etid sijere ke konplete ak mayezyòm ka diminye risk pou yo konplikasyon tankou restriksyon kwasans fetis la ak nesans avan tèm.

6. jenjanm

Se rasin jenjanm souvan itilize kòm yon epis ak sipleman èrbal.

Nan fòm sipleman, ou ka tande pale de li itilize nan trete kè plen ki te koze pa maladi mouvman, gwosès, oswa chimyoterapi.

nan kat syans sijere ke jenjanm se tou de ki san danje epi yo efikas pou trete gwosès-pwovoke kè plen ak vomisman.

Kè plen ak vomisman yo komen pandan gwosès, ak nan fanm ki gen yo nan premye trimès la nan gwosès la.

Menm si jenjanm ka ede diminye konplikasyon sa a gwosès dezagreyab, plis rechèch ki nesesè yo idantifye maksimòm dòz la san danje. Double tcheke avèk doktè ou yo wè si ou bezwen li.

7. Lwil pwason

Lwil Pwason gen asid docosahexaenoic (DHA) ak asid eicosapentaenoic (EPA), de esansyèl asid gra ki enpòtan pou devlopman sèvo ti bebe a.

Sipleman ak DHA ak EPA nan gwosès ta ka ranfòse pòs-gwosès devlopman nan sèvo nan tibebe w la ak diminye depresyon matènèl, menm si rechèch sou sijè sa a se pa definitif.

Malgre ke etid obsèvasyonèl yo te montre amelyore fonksyon mantal nan timoun yo nan fanm ki complétée ak lwil oliv pwason pandan gwosès la, plizyè etid kontwole yo echwe pou pou montre yon benefis ki konsistan.

Pou egzanp, ki enplike 2,399 fanm pa jwenn okenn diferans nan fonksyon mantal nan tibebe ki gen manman yo te complétée ak kapsil lwil pwason ki gen 800 mg DHA chak jou pandan gwosès, konpare ak tibebe ki gen manman pa t '.

Etid sa a tou te jwenn ke konplete ak lwil oliv pwason pa t 'afekte depresyon matènèl.

Sepandan, etid la te jwenn ke konplete ak lwil pwason pwoteje kont livrezon preterm, ak kèk prèv sijere ke lwil pwason ka benefisye devlopman je fetis la.

Nivo DHA matènèl yo enpòtan pou bon devlopman fetis la epi konplete yo konsidere kòm san danje. Jiri a toujou soti sou si wi ou non pran lwil pwason pandan gwosès ki nesesè.

Pou jwenn DHA ak EPA nan manje, li ankouraje yo konsome de a twa pòsyon ki ba-mèki pwason tankou somon, sadin, oswa pollock pou chak semèn.

8. Pwobyotik

Bay ogmante konsyans jeneral nan sante zantray, anpil paran-a-yo vire nan probiotik.

Pwobyotik yo ap viv mikwo-òganis ke yo panse yo benefisye sante dijestif yo.

Anpil etid yo te montre ke probiotik pandan gwosès la, e pa gen okenn efè segondè danjere yo te idantifye, apa de yon risk ki ba anpil nan enfeksyon probiotik-pwovoke.

Anplis de sa, plizyè etid yo montre ke konplete ak probiotik ka diminye risk pou dyabèt jestasyonèl, depresyon apre akouchman, ak ekzema tibebe ak dèrmatoz.

Rechèch sou itilizasyon probiotik nan gwosès se kontinyèl, ak plis ankò sou wòl nan probiotik nan sante matènèl ak fetis la asire w ke ou pral dekouvri.

9. Kolin

Kolin jwe yon wòl vital nan devlopman sèvo ti bebe a epi li ede yo anpeche anomali nan sèvo a ak kolòn vètebral la.

Aktyèl alokasyon rekòmande chak jou nan kolin pandan gwosès (450 mg chak jou) te panse yo dwe apwopriye e ke yon konsomasyon pi pre a se pi bon olye pou sa.

Remake byen ke vitamin prenatal souvan pa gen kolin. Doktè ou ka rekòmande yon sipleman kolin apa.

Sipleman pou evite pandan gwosès la

Pandan ke konplete ak kèk mikronutriman ak remèd fèy san danje pou fanm ansent, anpil nan yo ta dwe evite, oswa evite nan kantite lajan segondè.

Toujou tcheke avèk doktè ou anvan ou ajoute nenpòt sipleman adisyonèl deyò nan nenpòt vitamin prenatal ou ka pran.

1. Vitamin A

Ou pral souvan jwenn vitamin A nan vitamin prenatal ou depi li tèlman enpòtan. Malgre ke vitamin sa a trè enpòtan pou devlopman vizyon fetis la ak fonksyon iminitè, twop vitamin A ka danjere.

Etandone ke vitamin A se grès idrosolubl, kò ou magazen kantite depase nan fwa a.

Sa a akimilasyon ka gen efè toksik sou kò a ak mennen nan domaj nan fwa. Li ka menm lakòz domaj nesans.

Pou egzanp, kantite twòp nan vitamin A pandan gwosès yo te montre lakòz anomali nesans konjenital.

Ant vitamin prenatal ak manje, ou ta dwe kapab jwenn ase vitamin A, ak sipleman adisyonèl deyò nan vitamin prenatal ou pa konseye.

2. Vitamin E

Sa a vitamin grès-idrosolubl jwe anpil wòl enpòtan nan kò a ak ki enplike nan ekspresyon jèn ak fonksyon iminitè.

Pandan ke vitamin E trè enpòtan pou sante, li rekòmande ke ou pa konplete avèk li.

Siplemantè siplemantè ak vitamin E pa te montre amelyore rezilta pou swa manman oswa ti bebe epi yo ka olye pou ogmante risk pou yo doulè nan vant ak twò bonè rupture nan sak la amniotic.

3. Nwa cohosh

Yon manb nan fanmi buttercup, cohosh nwa se yon plant ki itilize pou yon varyete de rezon, ki gen ladan kontwole kliyot cho ak kranp nan règ.

Li an sekirite pou pran zèb sa a pandan gwosès, menm jan li ka lakòz kontraksyon matris, ki ta ka pwovoke travay preterm.

Nwa cohosh te jwenn tou pou koze domaj nan fwa nan kèk moun.

4. Goldenseal

Goldenseal se yon plant ki itilize kòm yon sipleman dyetetik pou trete enfeksyon respiratwa ak dyare, byenke gen anpil ti rechèch sou efè li yo ak sekirite.

Goldenseal gen yon sibstans ki rele Berberine, ki te montre yo vin pi grav lajònis nan tibebe. Li ka mennen nan yon kondisyon yo rele kernicterus, yon kalite ra nan domaj nan sèvo ki ka fatal.

Pou rezon sa yo, definitivman evite goldenseal.

5. Dong quai

Dong quai se yon rasin ki te itilize pou plis pase 1,000 ane e ki popilè nan medikaman tradisyonèl Chinwa.

Menm si li itilize nan trete tout bagay soti nan kranp nan règ tansyon wo, prèv konsènan efikasite li yo ak sekirite ki manke.

Ou ta dwe evite dong quai, menm jan li ka ankouraje kontraksyon matris, ogmante risk pou yo foskouch.

6. Yohimbe

Yohimbe se yon sipleman te fè soti nan jape la nan yon pyebwa natif natal nan Lafrik.

Li itilize kòm yon remèd èrbal nan trete yon seri de kondisyon soti nan malfonksyònman erectile obezite.

Zèb sa a pa ta dwe janm itilize pandan gwosès, menm jan li te asosye avèk efè segondè danjere tankou tansyon wo, atak kè, ak kriz.

7. Lòt sipleman èrbal konsidere kòm danjere pandan gwosès la

Li pi bon pou fè pou evite bagay sa yo:

• saw palmetto
• tansy
• trèfl wouj
• angelica
• akile
• anmè kou fièl
• ble cohosh
• pennyroyal
• efedra
• mugwort

Liy anba la

Gwosès se yon tan kwasans ak devlopman, ki fè sante ak nitrisyon yon pi gwo priyorite. Pran pi bon swen ti kras sa a se objektif la.

Pandan ke kèk sipleman ka itil pandan gwosès, anpil ka lakòz efè segondè danjere nan tou de ou menm ak tibebe w la.

Importantly, pandan y ap konplete ak vitamin sèten ak mineral ka ede ranpli twou vid ki genyen nitrisyonèl, sipleman yo pa vle di ke ranplase yon plan manje ki an sante ak fòm.

Nouri kò ou ak manje eleman nitritif-dans, osi byen ke jwenn ase fè egzèsis ak dòmi ak minimize estrès, se pi bon fason pou asire yon gwosès ki an sante pou ou menm ak tibebe w la.

Malgre ke sipleman ka nesesè ak itil nan sèten sikonstans, toujou tcheke avèk doktè ou konsènan dòz, sekirite, ak risk potansyèl ak benefis yo.