Lè yo pran sipleman kalsyòm

Kontan

• Danje nan sipleman kalsyòm twòp
• Lè yo pran sipleman kalsyòm
• Rekòmandasyon chak jou nan kalsyòm ak vitamin D.

Kalsyòm se yon mineral esansyèl pou kò a paske, nan adisyon a ke yo te yon pati nan estrikti a nan dan ak zo, li enpòtan tou pou voye enpilsyon nè, divilge kèk òmòn, osi byen ke kontribye nan kontraksyon nan misk.

Malgre ke kalsyòm ka vale nan rejim alimantè a, nan konsomasyon nan manje ki gen anpil kalsyòm tankou lèt, zanmann oswa Basil, li souvan tou bezwen enjere kòm yon sipleman, espesyalman nan moun ki pa konsome ase nan mineral la oswa nan timoun yo. ak granmoun aje, ki bezwen plis.

Malgre yo te enpòtan pou kò a, kalsyòm depase kapab lakòz tou kèk pwoblèm grav, tankou wòch nan ren, ak, Se poutèt sa, nenpòt sipleman nan mineral sa a dwe evalye ak gide pa yon doktè oswa nitrisyonis.

Danje nan sipleman kalsyòm twòp

Sipleman twòp kalsyòm ak vitamin D ogmante risk pou yo:

• Pyè nan ren; kalsifikasyon veso sangen;
• Tronboz; bouche veso yo;
• Ogmantasyon san presyon, konjesyon serebral ak atak kè.

Depase kalsyòm rive paske nan adisyon a sipleman, sa a mineral tou boule nan manje, ak lèt ​​ak dérivés li yo kòm sous prensipal yo. Gade yon lis konplè nan manje ki gen anpil kalsyòm pou ke sipleman pa nesesè.

Lè yo pran sipleman kalsyòm

Kalsyòm ak vitamin D sipleman yo rekòmande sitou pou fanm sou terapi ranplasman òmòn, tankou sa a se jis ki jan risk pou maladi osteyopowoz la aktyèlman redwi.

Se poutèt sa, fanm ki pa gen ranplasman òmòn ta dwe pran sèlman sipleman ak vitamin D3, ki se fòm nan inaktif nan vitamin sa a, ki pral aktive pa ren yo sèlman nan kantite lajan ki nesesè pou kò a. Vitamin D esansyèl pou ogmante absòpsyon kalsyòm nan trip la ak ranfòse zo yo. Gade 6 benefis vitamin D.

Rekòmandasyon chak jou nan kalsyòm ak vitamin D.

Pou fanm ki gen plis pase 50 an, konsomasyon kalsyòm rekòmande a se 1200 mg pou chak jou ak 10 mcg pou chak jou nan vitamin D. Yon rejim alimantè ki an sante ak varye bay eleman nitritif sa yo nan kantite lajan adekwa, epi li esansyèl pou li fè solèy .. chak jou pou omwen 15 minit ogmante vitamin D pwodiksyon an.

Se konsa, doktè a ta dwe evalye sipleman ak eleman nitritif sa yo apre menopoz selon kondisyon sante fanm nan, abitid manje ak itilizasyon terapi ranplasman òmòn.

Pou evite bezwen pran sipleman, gade ki jan yo ranfòse zo pandan menopoz.