10 Pi bon Apps yo pèdi pwa ki ede ou koule liv

Kontan

• 1. Pèdi li!
• Pou
• Kont
• 2. MyFitnessPal
• Pou
• Kont
• 3. Fitbit
• Pou
• Kon
• 4. WW
• Pou
• Kont
• 5. Noom
• Pou
• Kont
• 6. FatSecret
• Pou
• Kon
• 7. Cronometer
• Pou
• Kon
• 8. Fooducate
• Pou
• Kon
• 9. SparkPeople
• Pou
• Kon
• 10. MyNetDiary
• Pou
• Kont
• Liy anba la

Apps pèdi pwa yo se pwogram ou ka telechaje sou aparèy mobil ou, sa ki pèmèt yon fason fasil epi rapid pou swiv abitid fòm ou tankou konsomasyon kalori ak egzèsis.

Gen kèk apps ki gen karakteristik siplemantè, tankou fowòm sipò, eskanè kòd, ak kapasite nan senkronize ak lòt sante oswa Fitness apps oswa aparèy.Karakteristik sa yo vize kenbe ou motive nan direksyon objektif pèdi pwa ou.

Se pa sèlman apps pèdi pwa fasil yo sèvi ak, men anpil nan benefis yo sipòte pa prèv syantifik.

Plizyè etid yo montre ke pwòp tèt ou-siveyans ka ankouraje pèdi pwa lè yo ogmante konsyans de abitid ou ak pwogrè (,).

Anpil apps modèn tou bay sipò espesifik pou moun ki swiv keto, paleo, ak rejim alimantè vejetalyen.

Isit la yo se 10 nan pi bon apps yo pèdi pwa ki disponib nan 2020 ki ka ede w koule liv vle.

1. Pèdi li!

Pèdi li! se yon app itilizatè-zanmitay pèdi pwa konsantre sou konte kalori ak swiv pwa.

Atravè yon analiz de pwa ou, laj, ak objektif sante ou, pèdi li! jenere bezwen kalori ou chak jou ak yon plan pèdi pwa pèsonalize.

Yon fwa ke plan ou etabli, ou ka fasilman antre konsomasyon manje ou nan app a, ki rale soti nan yon baz done lajè ki gen plis pase 33 milyon manje, atik restoran, ak mak.

Anplis de sa, ou ka itilize eskanè kòd app a pou ajoute kèk manje nan boutèy ou. Li sove manje ke ou antre souvan, kidonk, ou ka byen vit chwazi yo nan yon lis chak fwa ou manje yo.

Ou pral jwenn tou rapò sou konsomasyon kalori chak jou ak chak semèn. Si ou itilize app a kenbe tras nan pwa ou, li pral prezante chanjman pwa ou sou yon graf.

Yon karakteristik ki fè pèdi li! diferan de anpil lòt apps pèdi pwa se ke li gen yon karakteristik SNAP Li, ki pèmèt ou swiv konsomasyon manje ou ak gwosè pòsyon tou senpleman pa pran foto nan manje ou.

Etid yo montre ke pran foto nan manje ou ka ede w kenbe tras nan gwosè pòsyon avèk plis presizyon epi obsève tandans nan konsomasyon dyetetik ou a, tou de nan yo ki itil pou ankouraje pèdi pwa (,,).

Yon lòt rekò nan pèdi li! se eleman kominotè li yo, kote ou ka patisipe nan defi ak itilizatè lòt ak pataje enfòmasyon oswa poze kesyon nan yon fowòm.

App a gratis pou telechaje. Ou ka jwenn aksè nan kèk karakteristik prim pou $ 9.99, oswa enskri pou yon ane pou $ 39.99.

Pou

• Pèdi li! gen yon ekip ekspè ki verifye enfòmasyon sou nitrisyon nan manje nan baz done yo.
• Ou ka senk app a ak lòt pèdi pwa ak apps Fitness, ki gen ladan Apple Sante ak Google Fit.

Kont

• Pèdi li! pa kenbe tras nan vitamin yo ak mineral ke ou konsome, men yo eksplike poukisa.
• Baz done a manje ki manke kèk mak popilè ke ou ta ka espere jwenn otreman.

2. MyFitnessPal

Konte kalori ka ede anpil moun pèdi pwa (,).

MyFitnessPal se yon app popilè ki entegre konte kalori nan estrateji li yo pou sipòte pèdi pwa.

MyFitnessPal kalkile bezwen chak jou kalori ou ak pèmèt ou louvri sesyon sa ou manje pandan tout jounen an soti nan yon baz done nitrisyon nan plis pase 11 milyon manje diferan. Sa a menm gen ladan anpil manje restoran ki pa toujou fasil pou swiv.

Apre ou fin antre nan konsomasyon manje ou, MyFitnessPal bay yon pann nan kalori yo ak eleman nitritif ke ou boule pandan tout jounen an.

App a ka jenere yon kèk rapò diferan, ki gen ladan yon tablo tat ki ba ou yon BECA de total grès ou, idrat kabòn, ak konsomasyon pwoteyin.

MyFitnessPal tou te gen yon scanner bar, ki fè li fasil a antre nan enfòmasyon sou nitrisyon nan kèk manje pake.

Ou kapab tou swiv pwa ou ak rechèch pou resèt an sante ak MyFitnessPal.

Anplis de sa, li gen yon tablo mesaj kote ou ka konekte ak lòt itilizatè yo pataje konsèy ak istwa siksè.

App a gratis pou telechaje. Ou ka jwenn aksè nan kèk karakteristik prim pou $ 9.99, oswa enskri pou yon ane pou $ 49.99.

Pou

• MyFitnessPal gen yon "Quick Add" karakteristik, ki ou ka itilize lè ou konnen ki kantite kalori ou te manje, men se pa gen tan a antre nan tout detay yo nan repa ou yo.
• MyFitnessPal ka senkronize ak apps swiv kapasite, ki gen ladan Fitbit, Jawbone UP, Garmin, ak Strava. Li pral Lè sa a ajiste bezwen kalori ou ki baze sou sa ou boule atravè egzèsis.

Kont

• Enfòmasyon sou nitrisyon nan manje yo nan baz done a pa ka antyèman egzat, menm jan pifò nan yo antre nan lòt itilizatè yo.
• Akòz gwosè a nan baz done a, gen souvan opsyon miltip pou yon sèl atik manje, sa vle di ou ka oblije pase kèk tan jwenn "kòrèk" opsyon a louvri sesyon.
• Ajiste gwosè k ap sèvi nan app a ka pran anpil tan.

3. Fitbit

Youn nan fason potansyèl koule liv se pa kenbe tras nan abitid fè egzèsis ou a ak yon tracker aktivite portable (,,).

Fitbits yo se aparèy portable ki mezire nivo aktivite ou pandan tout jounen an. Yo se yon resous ekselan ede ou swiv aktivite fizik.

Fitbit la ka anrejistre kantite etap yo pran, kilomèt mache, ak mach eskalye yo. Fitbit la mezire batman kè ou tou.

Sèvi ak yon Fitbit ba ou aksè nan app a Fitbit, ki se kote tout enfòmasyon sou aktivite fizik ou senkronize. Ou kapab tou kenbe tras nan manje ou ak konsomasyon dlo, abitid dòmi, ak objektif pwa.

Fitbit tou gen karakteristik kominote fò. App a pèmèt ou konekte ak zanmi ou ak fanmi ki sèvi ak Fitbit. Ou ka patisipe nan divès defi avèk yo epi pataje pwogrè ou si ou chwazi.

Tou depan de ki kalite Fitbit ou genyen, ou ka mete alam kòm rapèl yo leve, li fè egzèsis, ak Fitbit ap voye notifikasyon nan telefòn ou di ou ki jan fèmen ou nan objektif kondisyon fizik ou pou jounen an.

Anplis de sa, ou resevwa prim chak fwa ou reyalize yon objektif espesifik. Pou egzanp, ou ka resevwa "New Zeland Prim lan" yon fwa ou mache 990 mil pou tout lavi, sa vle di ke ou te mache tout longè a nan New Zeland.

App Fitbit la pèmèt ou tou louvri sesyon manje ou pou ou ka rete nan seri kalori ou, ak konsomasyon dlo ou pou ou ka rete idrate.

Anvan ou deside, eseye konpare Fitbit la ak aparèy ki sanble ak apps, tankou Jawbone UP, Apple Watch, ak Google Fit.

Pou jwenn soti nan pi fò nan app sa a, ou pral bezwen posede yon Fitbit, ki ka koute chè. App nan tèt li gratis, epi li ofri acha nan-app, tankou yon $ 9.99 chak mwa oswa yon chak ane $ 79.99 abònman.

Pou

• Fitbit bay ou yon kantite lajan konsiderab nan enfòmasyon sou nivo aktivite ou, kidonk, ou ka kenbe bon tras nan objektif pwa ou ak sante.
• App a se trè fasil yo sèvi ak e li gen plizyè fason pou montre ou pwogrè ou ak kenbe ou motive.

Kon

• Menm si itilizatè yo ka itilize app a san yo pa yon aparèy Fitbit, yo nan lòd yo sèvi ak fè egzèsis la, dòmi, ak eleman batman kè nan app a, ou dwe posede yon Fitbit. Gen anpil kalite e gen kèk ki chè.

4. WW

WW, ansyen ke yo rekonèt kòm Weight Watchers, se yon konpayi ki ofri sèvis divès kalite pou ede avèk pèdi pwa ak antretyen.

WW itilize yon sistèm SmartPoints ki ede itilizatè yo rete nan alokasyon chak jou kalori yo ankouraje pèt grès. Sistèm nan pwen gen ladan manje ZeroPoint tankou pwoteyin mèg, legim, ak fwi.

Baze sou objektif endividyèl yo, chak moun asiyen yon kantite espesifik nan "pwen" vize pou nan rejim alimantè yo.

Yon etid kèk te demontre efè pozitif ki Watchers Pwa ka genyen sou kontwòl pwa (, 10).

Yon revizyon nan 39 etid yo te jwenn ke moun ki te patisipe nan Watchers Pwa reyalize omwen 2.6% pi gwo pèdi pwa apre 1 ane pase moun ki pa t 'patisipe ().

Ou ka patisipe nan WW pa ale nan reyinyon an pèsòn yo, ki yo kenbe nan divès kote nan tout Etazini yo. Sinon, WW ofri yon pwogram ki nan antyèman dijital nan app a WW.

App a WW pèmèt ou louvri sesyon pwa ou ak konsomasyon manje ak pèmèt ou kenbe tras nan "pwen ou." Yon eskanè kòd fè li fasil pou antre nan manje.

App a WW ofri tou yon tracker aktivite, atelye chak semèn, rezo sosyal, sistèm yon rekonpans, ak 24/7 antrenè ap viv la.

Yon lòt benefis nan app a WW se koleksyon laj li yo nan plis pase 8,000 WW-apwouve resèt ke ou ka rechèch ki baze sou tan repa ak kondisyon dyetetik.

Pri a nan app a WW fluktuan. Aksè debaz nan app a koute $ 3,22 pou chak semèn pandan y ap app a plis pèsonèl antrenè dijital koute $ 12,69 pou chak semèn.

Pou

• App a WW bay detay ak graf yo montre pwogrè ou sou tan.
• 24/7 antrenè ap viv ki disponib osi byen ke yon rezo sosyal nan parèy WW manm yo ede kenbe ou motive.

Kont

• Konte pwen ka difisil pou kèk moun.
• Pou jwenn benefis nan app sa a, ou oblije peye yon frè abònman.

5. Noom

Noom se yon app popilè pèdi pwa ki ede itilizatè yo pèdi pwa pa fè chanjman fòm dirab.

Noom asiyen yon bidjè kalori chak jou ki baze sou repons a sèten fòm vi ak kesyon ki gen rapò ak sante kòm byen ke pwa ou ye kounye a, wotè, sèks, ak objektif pèdi pwa.

App a Noom pèmèt itilizatè yo swiv konsomasyon manje lè l sèvi avèk yon baz done ki gen ladan plis pase 3.5 milyon manje.

App a pèmèt tou itilizatè Noom yo louvri sesyon pwa, fè egzèsis, ak lòt endikatè enpòtan nan sante, tankou nivo sik nan san.

Noom ofri tou antrenè sante vityèl pandan lè travay yo epi anseye itilizatè yo zouti itil tankou pratik manje atantif epi li ofri lekti motivasyonèl ak egzamen ke yo vle di ke yo dwe ranpli sou yon baz chak jou.

Zouti sa yo vle di ke yo ankouraje yon relasyon an sante ak manje ak aktivite.

Noom koute $ 59 pou plan repete chak mwa a ak $ 199 pou plan repete chak ane a.

Pou

• Noom ofri antrenè sante pèsonalize.
• Li tou ankouraje konsomasyon nan eleman nitritif-dans manje nan yon sistèm koulè kode.
• Noom ofri sipò nan gwoup kominotè ak cha ap viv la.

Kont

• Pou jwenn benefis nan app sa a, ou oblije peye yon frè abònman.

6. FatSecret

Èske w gen yon sistèm sipò ka itil pou jesyon pwa. FatSecret konsantre sou bay itilizatè li yo ak sipò sa a.

App a pèmèt ou louvri sesyon konsomasyon manje ou, kontwole pwa ou, ak kominike avèk lòt moun nan karakteristik kominote chat li yo.

Se pa sèlman ou kapab chat ak itilizatè lòt, men ou ka tou rantre nan gwoup yo konekte ak moun ki gen objektif menm jan an.

Rechèch yo montre ke moun ki gen sipò sosyal yo gen tandans gen plis siksè nan reyalize ak kenbe pèdi pwa pase moun ki pa fè sa (,).

Nan yon etid 2010, prèske 88% nan sijè ki Joined yon kominote entènèt pèdi pwa rapòte ke yo te yon pati nan yon gwoup sipòte efò pèdi pwa yo lè yo bay ankourajman ak motivasyon ().

Anplis de sa nan yon koleksyon gwo resèt ki an sante ke ou ka fè, FatSecret karakteristik yon jounal kote ou ka anrejistre enfòmasyon sou vwayaj pèdi pwa ou, tankou siksè ou ak dezavantaj.

Ki sa ki fè FatSecret kanpe soti nan lòt apps pèdi pwa se zouti Pwofesyonèl li yo, nan ki ou ka pataje manje ou, fè egzèsis, ak done pwa ak founisè swen sante ou pi pito.

App a gratis pou telechaje. Moun ka patisipe pou yon abònman pou $ 6.99 pou chak mwa oswa $ 38.99 pou yon ane.

Pou

• Baz done nitrisyon FatSecret a se vas e li gen ladan anpil restoran ak manje makèt ki ta ka difisil yo swiv otreman.
• Se pa sèlman FatSecret montre konsomasyon kalori ou chak jou, men li ka montre mwayèn kalori chak mwa ou, ki itil pou kontwole pwogrè.
• Li trè fasil pou enskri ak gratis.

Kon

• Akòz anpil konpozan li yo, FatSecret ka difisil pou navige.

7. Cronometer

Cronometer se yon lòt app pèdi pwa ki pèmèt ou swiv nitrisyon, kondisyon fizik, ak done sante.

Menm jan ak lòt apps, li gen yon karakteristik konte anpil kalori ansanm ak yon baz done ki gen plis pase 300,000 manje. Li prezante tou yon scanner bar pou fasil anrejistreman manje ou manje yo.

Cronometer konsantre sou ede ou jwenn konsomasyon eleman nitritif optimal pandan w ap kenbe konsomasyon kalori ou anba kontwòl. Li swiv jiska 82 mikronutriman, kidonk, ou ka asire w ke ou ap satisfè vitamin ou chak jou ak bezwen mineral.

Ou menm tou ou gen aksè a yon karakteristik tandans ki montre pwogrè ou nan direksyon objektif pwa ou sou yon seri tan espesifik.

Yon lòt karakteristik inik nan Cronometer se seksyon Pariod li yo. Isit la, ou ka Upload foto nan kò ou yo konpare nan tout vwayaj pèdi pwa ou. Li kapab tou estime pousantaj kò ou grès.

Cronometer ofri tou Cronometer Pro, yon vèsyon nan app a pou dyetetist, nutrisyonist, ak antrenè sante yo itilize.

Anplis de sa, app a ofri yon fowòm kote ou ka kòmanse diskisyon sou entènèt ak itilizatè lòt sou sijè nitrisyon divès kalite.

App a gratis pou telechaje. Déblotché tout karakteristik li yo, ou pral bezwen ajou ak Gold, ki koute $ 5.99 pou chak mwa oswa $ 34.95 pou chak ane.

Pou

• Konpare ak lòt apps, Cronometer ka swiv siyifikativman plis eleman nitritif, ki se itil si w ap eseye amelyore konsomasyon an jeneral eleman nitritif ou.
• Cronometer ka kenbe tras nan yon kantite lajan anpil nan enfòmasyon, ki gen ladan done byometrik tankou nivo kolestewòl ak san presyon.
• Li se yon app trè user-zanmitay. Sit entènèt yo tou te gen yon blog ak fowòm kote itilizatè yo ka poze kesyon epi jwenn enfòmasyon sou kouman yo sèvi ak li.
• Ou ka senk nitrisyon ou ak done aktivite ak lòt apps ak aparèy, ki gen ladan FitBit ak Garmin.

Kon

• Pou jwenn benefis konplè nan app sa a, ou oblije peye yon frè abònman.

8. Fooducate

Fè chwa ki an sante pandan makèt makèt trè enpòtan pou pèdi pwa, men li ka akablan yo.

Sèvi ak yon app tankou Fooducate ka ede ou pi byen navige tout pwodwi yo diferan nan magazen an makèt.

Fooducate se yon "scanner nitrisyon" ki pèmèt ou eskane bar yon manje epi resevwa enfòmasyon detaye sou li, ki gen ladan enfòmasyon nitrisyonèl ak engredyan. Li pèmèt ou eskane plis pase 250,000 kòd bar.

Youn nan aspè inik nan scanner nitrisyon Fooducate a se ke li avize ou nan engredyan malsen ki souvan kache nan pwodwi yo, tankou grès trans ak siwo mayi-wo fruktoz.

Se pa sèlman Fooducate pote sèten karakteristik nan manje nan atansyon ou - li tou ba ou yon lis altènativ sante yo achte.

Pou egzanp, si ou eskane yon kalite espesifik nan yogout ki gen yon anpil nan sik ajoute, app a pral montre w kèk yogout an sante eseye olye.

App a gratis pou telechaje. Acha nan-app kòmanse nan $ 0.99 epi yo ka ale jiska $ 89.99.

Pou

• Sistèm manje Fooducate a ede ou ak fè chwa ki baze sou pwòp objektif dyetetik ou.
• App a tou te gen zouti ki pèmèt ou kenbe tras nan abitid fè egzèsis ou ak konsomasyon kalori.
• Ou ka eskane sèten pwodwi pou alèrjèn, tankou Gluten, si ou achte yon abònman chak mwa.

Kon

• Malgre ke vèsyon jeneral la nan app a gratis, sèten karakteristik yo disponib sèlman ak yon ajou peye, ki gen ladan sipò pou keto, paleo, ak rejim alimantè ki ba karb, ak swiv allergen.

9. SparkPeople

SparkPeople pèmèt ou louvri sesyon manje chak jou ou, pwa, ak fè egzèsis ak zouti itilizatè-zanmitay swiv yo.

Baz done nitrisyon an gwo, ki gen plis pase 2 milyon manje.

App a gen ladan yon scanner bar, ki fè li fasil kenbe tras nan nenpòt ki manje pake ke ou manje.

Lè ou enskri pou SparkPeople, ou jwenn aksè nan eleman Demo egzèsis yo. Sa a gen ladan foto ak deskripsyon nan anpil egzèsis komen pou ou kapab asire w ap itilize teknik apwopriye pandan antrennman ou.

Genyen tou yon sistèm pwen entegre nan SparkPeople. Kòm ou louvri sesyon abitid ou ak reyalize objektif ou, ou pral resevwa "pwen," ki ka ranfòse motivasyon ou.

App a gratis pou telechaje. Mizajou prim lan se $ 4.99 chak mwa.

Pou

• App a bay aksè a anpil nan videyo egzèsis ak konsèy.
• Moun ki sèvi ak app a gen aksè a sante SparkPeople a ak atik Fitness nan adisyon a yon kominote entèaktif sou entènèt.

Kon

• App a SparkPeople bay yon kantite siyifikatif nan enfòmasyon, ki ka difisil yo sòt nan.

10. MyNetDiary

MyNetDiary se yon itilizatè-zanmitay kontwa kalori. Li ofri yon seri de karakteristik ede moun pèdi pwa epi rete an sante.

Sèvi ak yon bidjè pèsonalize chak jou kalori, li ede ou kenbe tras nan kalori ou, nitrisyon, ak pèdi pwa.

MyNetDiary gen yon baz done ki gen plis pase 845,000 manje verifye, men si ou gen ladan pwodwi itilizatè-ajoute, ou ka jwenn done sou plis pase 1 milyon manje. Li ofri tou done sou plis pase 45 eleman nitritif.

App a bay rapò, tablo, ak estatistik pou ede ou visualized manje ou, eleman nitritif, ak kalori.

Li ofri tou yon eskanè kòd pou fasilman louvri manje pake pandan ou manje yo.

MyNetDiary ofri tou yon Dyabèt Tracker app ede moun ki gen dyabèt kenbe tras nan sentòm yo, medikaman, nitrisyon, fè egzèsis, ak glikoz nan san.

App a gratis pou telechaje. Ou kapab tou jwenn yon abònman pou $ 8.99 pou chak mwa oswa $ 59.99 pou yon ane.

Pou

• App a gratis.
• MyNetDiary ka senkronize ak lòt apps sante, ki gen ladan Garmin, Apple Watch, Fitbit, ak Google Fit.
• App a gen yon tracker GPS entegre pou kouri ak mache.

Kont

• Déblotché tout karakteristik yo, ou pral bezwen jwenn yon abònman.

Liy anba la

Sou mache a jodi a, gen anpil apps itil ke ou ka itilize pou sipòte objektif pèdi pwa ou nan 2020.

Anpil nan yo sèvi ak zouti swiv kontwole pwa ou, konsomasyon manje, ak abitid fè egzèsis. Gen lòt ki bay konsèy pou fè chwa ki an sante lè makèt makèt oswa manje deyò.

Anplis de sa, anpil apps pèdi pwa gen eleman ki vize ogmante motivasyon ou, ki gen ladan sipò kominote a, sistèm pwen, ak zouti ki dokimante pwogrè ou te fè sou tan.

Malgre ke gen plizyè benefis lè l sèvi avèk apps pèdi pwa, gen kèk ki gen tonbe. Pou egzanp, gen kèk moun ki ka jwenn yo yo pran anpil tan, akablan, oswa pwoblèm pou byennèt mantal yo.

Avèk anpil apps ak karakteristik ki disponib, eseye fè eksperyans ak kèk yo wè ki youn ap travay pi byen pou ou.