Èske lanp solèy reyèlman leve lespri ou epi trete sezon afektif twoub?

Kontan

• Ki sa ki se yon lanp solèy?
• Lanp solèy itilize
• Solèy lanp pou maladi sezon afektif (tris)
• Lanp solèy pou depresyon
• Solèy lanp pou maladi dòmi
• Solèy lanp pou demans
• Move konsepsyon sou itilizasyon lanp solèy la
• Risk Sante
• Kouman yo itilize
• Ki kote yo achte
• Takeaway la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki se yon lanp solèy?

Yon lanp solèy, ki rele tou yon lanp SAD oswa bwat terapi limyè, se yon limyè espesyal ki imite limyè natirèl deyò. Terapi limyè, ki rele pafwa terapi limyè klere, se yon tretman efikas pou twoub afektif sezon (TRISTE).

TRISTE se yon kalite depresyon ki fèt pandan sezon otòn ak ivè lè gen mwens èdtan nan limyè solèy la.

Limyè ki soti nan yon lanp solèy kwè gen yon enpak pozitif sou serotonin ak Melatonin. Pwodwi chimik sa yo ede kontwole dòmi ou ak sik reveye. Serotonin ede tou diminye enkyetid ak amelyore atitid. Nivo ki ba nan serotonin yo te lye nan depresyon.

Lanp solèy itilize

Yon lanp solèy se pi souvan itilize nan trete tris, men se terapi limyè tou itilize nan trete lòt kondisyon, ki gen ladan:

• depresyon
• maladi dòmi
• demans

Li sou yo aprann plis sou kondisyon sa yo ak ki jan lanp solèy ka ede.

Solèy lanp pou maladi sezon afektif (tris)

TRISTE se yon kalite depresyon ki kòmanse ak fini nan alantou an menm tan chak ane lè yo jou vin pi kout. Moun ki rete byen lwen nan nò ekwatè a konsiderableman pi sansib pase moun ki ap viv nan klima solèy.

TRIS ka lakòz sentòm feblès, tankou santi deprime pi fò nan jounen an, enèji ki ba, ak lide komèt swisid. Oversleeping ak pran pwa yo tou siy komen nan tris.

Chita devan yon lanp solèy nan premye èdtan nan reveye chak jou ka amelyore sentòm tris nan kèk jou a kèk semèn.

Yon te jwenn ke rezilta yo ka wè osi vit ke 20 minit nan premye sesyon an. Depi terapi limyè travay byen vit ak efè segondè minimòm, li souvan premye liy tretman pou tris, olye ke depresè.

Selon rechèch, terapi limyè parèt amelyore aktivite serotonin ak pwodiksyon Melatonin, ki amelyore atitid ak ede retabli rit sirkadyèn pou dòmi amelyore.

Lanp solèy pou depresyon

Terapi limyè pafwa itilize pou trete kèk kalite depresyon ki pa sezon. Yon sou efikasite nan terapi limyè itilize sou pwòp li yo oswa nan konbinezon ak depresè yo te jwenn ke tou de apwòch yo te benefisye.

Patisipan yo nan etid la te divize an twa gwoup:

• yon gwoup te resevwa terapi limyè ak yon grenn plasebo
• yon gwoup te resevwa yon aparèy limyè plasebo ak yon depresè
• yon gwoup te resevwa yon terapi kont depresyon ak limyè

Chèchè yo te jwenn ke terapi limyè, lè yo itilize pou kont li oswa konbine avèk yon depresè, te pi byen kapab konbat sentòm depresyon konpare ak plasebo.

Solèy lanp pou maladi dòmi

Terapi limyè klere se yon tretman efikas pou sèten twoub dòmi-reveye.

Sèten maladi dòmi, lag jè, ak travay chanjman ka fache rit sirkadyèn kò ou la. Sa a se entèn ou "revèy kò" ki ede ou dwe vijilan pandan èdtan lajounen ak dòmi nan mitan lannwit.

Lè ritm sirkadyèn kò ou fache, li ka lakòz lensomni ak fatig ekstrèm. Li kapab tou entèfere ak kapasite w nan fonksyone.

Ekspozisyon a limyè atifisyèl ki soti nan yon lanp solèy pandan sèten tan ka ede aliyen rit sirkadyèn ou yo ak amelyore dòmi ou ak reveye fwa.

Solèy lanp pou demans

yo te jwenn ke terapi limyè ka ede trete twoub dòmi ki gen rapò ak maladi alzayme a ak demans.

Twoub dòmi yo komen nan moun ki gen demans e souvan mennen nan ajitasyon ak depresyon. Terapi limyè ka amelyore sentòm sa yo.

Se efè a nan terapi limyè ak itilize nan rapid ekleraj 24 èdtan nan enstalasyon swen tou ke yo te evalye. Selon yon etid resan, ensifizan ekspoze a gwo entansite limyè pandan jounen an ka afekte sante ak byennèt rezidan ki gen demans.

Move konsepsyon sou itilizasyon lanp solèy la

Li enpòtan sonje ke lanp solèy pou bwonzaj ak sa yo itilize nan trete maladi po yo pa menm ak sa yo itilize pou tris ak lòt kondisyon yo mansyone nan atik sa a.

Lanp solèy ki itilize pou SAD filtre pifò oswa tout limyè iltravyolèt (UV). Sèvi ak kalite a mal nan lanp ka domaje je ou ak lakòz lòt efè segondè.

Kalite lanp solèy yo itilize pou trete SAD pa pral ba ou yon tan oswa ogmante nivo vitamin D ou yo.

Risk Sante

Lanp solèy yo jeneralman konsidere kòm san danje paske yo pa bay radyasyon UV. Si efè segondè rive, yo ap anjeneral twò grav epi yo ale pou kont yo nan kèk jou.

Efè segondè posib yo ka gen ladan:

• maltèt
• eyestrain
• kè plen

Ou ka anmezi pou jere efè segondè ou lè ou chita pi lwen nan lanp solèy la, oswa diminye tan ou pase devan lanp solèy la.

Gen kèk moun ki ka gen yon sansiblite ogmante nan limyè akòz sèten kondisyon medikal, tankou koripsyon makula, lupus, oswa maladi tisi konjonktif.

Terapi limyè ka lakòz tou yon epizòd manyak nan moun ki gen twoub bipolè. Pale ak yon doktè anvan ou itilize yon lanp solèy si ou gen nenpòt nan kondisyon sa yo.

Kouman yo itilize

Pou jwenn pi bon rezilta yo nan yon lanp solèy, limyè a bezwen antre nan je ou endirèkteman. Je ou ta dwe louvri, men ou ta dwe evite gade dirèkteman nan limyè a.

Maten an se tan ki pi bon yo sèvi ak yon lanp solèy pou terapi limyè, dapre klinik la Cleveland.

Yon lanp solèy ak yon entansite de 10,000 lux rekòmande pou tris. Sa a 9,900 luks plis pase mwayèn estanda limyè nan kay la.

Entansite diferan ki disponib ak tan ou ta dwe pase devan lanp solèy la depann de entansite a. Men ki jan yo sèvi ak yon lanp solèy pou pi bon rezilta yo:

• Mete lanp solèy la sou yon tab oswa biwo 16 a 24 pous lwen figi ou.
• Pozisyon lanp solèy la 30 degre anlè.
• Pa gade dirèkteman nan limyè a.
• Chita devan lanp solèy la pou 20 a 30 minit oswa lè fabrikan an oswa yon doktè rekòmande li.
• Eseye itilize lanp solèy la an menm tan chak jou.

Ki kote yo achte

Ou ka achte lanp solèy nan magazen Yo Vann an Detay ak sou entènèt san yon preskripsyon. Pri an mwayèn nan yon lanp solèy se alantou $ 150, men pri a varye depann sou revandè a, mak, ak entansite.

Tcheke lanp sa yo ki disponib sou Amazon.

Chwazi yon limyè solèy ki itilize klere limyè blan pou pi bon rezilta yo.

Takeaway la

Itilizasyon konsistan nan yon lanp solèy ka ede amelyore atitid ou ak lòt sentòm tris. Pale ak yon doktè anvan ou itilize epi toujou swiv direktiv fabrikan an.