Sa Ou Dwe Konnen Sou Swisid

Kontan

• Siy avètisman ke yon moun ka eseye swisid
• Kouman pou pale ak yon moun ki santi li komèt swisid
• Nan ka danje iminan
• Ki sa ki ogmante risk pou swisid?
• Evalye moun ki nan risk pou swisid
• Tretman pou moun ki nan risk pou swisid
• Terapi pale
• Medikaman
• Chanjman Lifestyle
• Ki jan yo anpeche panse komèt swisid
• Pale ak yon moun
• Pran medikaman jan yo mande sa
• Pa janm sote yon randevou
• Fè atansyon sou siy avètisman
• Elimine aksè nan metòd letal nan swisid
• Resous prevansyon swisid
• Pespektiv

Ki sa ki se swisid ak konpòtman komèt swisid?

Swisid se zak la nan pran pwòp lavi yon sèl la. Selon Fondasyon Ameriken pou Prevansyon Swisid, swisid se 10yèm kòz ki mennen nan lanmò nan Etazini yo, pran lavi yo nan apeprè 47,000 Ameriken chak ane.

Konpòtman komèt swisid refere a pale sou oswa pran aksyon ki gen rapò ak fini pwòp lavi yon sèl la. Panse ak konpòtman komèt swisid ta dwe konsidere kòm yon ijans sikyatrik.

Si ou menm oswa yon moun ou konnen ki ekspoze swa, ou ta dwe chèche asistans imedyat nan men yon founisè swen sante.

Siy avètisman ke yon moun ka eseye swisid

Ou pa ka wè ki sa yon moun santi sou andedan an, kidonk li pa toujou fasil yo idantifye lè yon moun ki gen panse komèt swisid.Sepandan, kèk siy avètisman deyò ke yon moun ka kontanple swisid enkli:

• pale sou santi san espwa, bloke, oswa pou kont li
• li di yo pa gen okenn rezon pou yo kontinye viv
• fè yon testaman oswa bay byen pèsonèl
• chèche yon mwayen pou fè mal pèsonèl, tankou achte yon zam
• dòmi twòp oswa twò piti
• manje twò piti oswa manje twòp, sa ki lakòz gwo pran pwa oswa pèdi
• angaje nan konpòtman ensousyan, ki gen ladan twòp alkòl oswa konsomasyon dwòg
• evite entèraksyon sosyal ak lòt moun
• eksprime raj oswa entansyon chache tire revanj
• ki montre siy enkyetid ekstrèm oswa ajitasyon
• gen chanjman imè dramatik
• ap pale de swisid kòm yon fason soti

Li ka santi w pè, men pran aksyon ak jwenn yon moun èd yo bezwen an ka ede anpeche yon tantativ swisid oswa lanmò.

Kouman pou pale ak yon moun ki santi li komèt swisid

Si ou sispèk ke yon manm fanmi oswa yon zanmi ka konsidere swisid, pale ak yo sou enkyetid ou yo. Ou ka kòmanse konvèsasyon an pa poze kesyon nan yon fason ki pa jijman epi ki pa konfwontasyon.

Pale ouvètman epi ou pa bezwen pè poze kesyon dirèk, tankou "Èske w ap panse sou swisid?"

Pandan konvèsasyon an, asire w ke ou:

• rete kalm epi pale nan yon ton rasire
• rekonèt ke santiman yo lejitim
• ofri sipò ak ankourajman
• di yo ke èd ki disponib e ke yo ka santi yo pi byen avèk tretman an

Asire ou ke ou pa minimize pwoblèm yo oswa tantativ nan wont yo nan chanje lide yo. Tande epi montre sipò ou se pi bon fason pou ede yo. Ou kapab tou ankouraje yo chache èd nan men yon pwofesyonèl.

Ofri pou ede yo jwenn yon founisè swen sante, fè yon apèl nan telefòn, oswa ale avèk yo nan premye randevou yo.

Li ka pè lè yon moun ou pran swen montre siy komèt swisid. Men, li enpòtan pou pran aksyon si ou nan yon pozisyon pou ede. Kòmanse yon konvèsasyon pou eseye ede sove yon lavi se yon risk pou w pran.

Si ou konsène epi ou pa konnen ki sa fè, ou ka jwenn èd nan yon liy dirèk prevansyon kriz oswa swisid.

Si w ap viv Ozetazini, eseye National Suicide Prevention Lifeline nan 800-273-TALK (800-273-8255). Yo gen konseye ki resevwa fòmasyon ki disponib 24/7. One Stop yon Swisid Jodi a se yon lòt resous itil.

Befrienders atravè lemond ak Asosyasyon Entènasyonal pou prevansyon swisid yo se de òganizasyon ki bay enfòmasyon pou kontakte sant kriz andeyò Etazini.

Nan ka danje iminan

Dapre Alliance Nasyonal la sou Maladi Mantal (NAMI), si ou remake yon moun ap fè nenpòt nan bagay sa yo, yo ta dwe jwenn swen imedyatman:

• mete zafè yo nan lòd oswa bay byen yo
• di orevwa zanmi ak fanmi
• gen yon chanjman atitid soti nan dezespwa kalm
• planifikasyon, kap achte, vòlè, oswa prete zouti yo ranpli yon swisid, tankou yon zam afe oswa medikaman

Si ou panse yon moun gen risk imedya pou pwòp tèt ou-mal:

• Rele 911 oswa nimewo ijans lokal ou a.
• Rete avèk moun nan jiskaske èd rive.
• Retire tout zam, kouto, medikaman, oswa lòt bagay ki ka lakòz domaj.
• Koute, men pa jije, diskite, menase, oswa rele.

Ki sa ki ogmante risk pou swisid?

Gen anjeneral pa gen yon sèl rezon ki fè yon moun deside pran pwòp lavi yo. Plizyè faktè ka ogmante risk pou swisid, tankou gen yon maladi sante mantal.

Men, nan tout moun ki mouri pa swisid pa gen yon maladi mantal li te ye nan moman lanmò yo.

Depresyon se tèt faktè risk sante mantal, men lòt moun gen ladan twoub bipolè, eskizofreni, twoub enkyetid, ak twoub pèsonalite.

Akote de kondisyon sante mantal, lòt faktè ki ogmante risk pou touye tèt yo enkli:

• prizon
• sekirite travay pòv oswa nivo ki ba nan satisfaksyon travay
• istwa ke yo te abize oswa temwen abi kontinyèl
• ke yo te dyagnostike ak yon kondisyon medikal grav, tankou kansè oswa VIH
• yo te izole sosyalman oswa viktim entimidasyon oswa arasman
• maladi itilizasyon sibstans
• abi timoun oswa chòk
• istwa familyal nan swisid
• tantativ swisid anvan yo
• gen yon maladi kwonik
• pèt sosyal, tankou pèt la nan yon relasyon enpòtan
• pèt yon travay
• aksè a vle di letal, ki gen ladan zam afe ak dwòg
• ke yo te ekspoze a swisid
• difikilte pou chèche èd oswa sipò
• mank aksè a sante mantal oswa tretman pou itilize sibstans
• swiv sistèm kwayans ki aksepte swisid kòm yon solisyon a pwoblèm pèsonèl

Moun ki te montre yo dwe nan yon pi gwo risk pou swisid yo se:

• gason
• moun ki gen plis pase 45 an
• Kokasyen, Endyen Ameriken, oswa Natif Natal Alaska

Evalye moun ki nan risk pou swisid

Yon founisè swen sante ka kapab detèmine si yon moun gen gwo risk pou swisid ki baze sou sentòm yo, istwa pèsonèl, ak istwa fanmi an.

Yo pral vle konnen ki lè sentòm yo te kòmanse ak konbyen fwa moun nan fè eksperyans yo. Yo pral mande tou sou nenpòt pwoblèm medikal pase oswa aktyèl ak sou sèten kondisyon ki ka kouri nan fanmi an.

Sa ka ede yo detèmine eksplikasyon posib pou sentòm yo epi ki tès oswa lòt pwofesyonèl ki ka nesesè pou fè yon dyagnostik. Yo ap gen chans pou fè evalyasyon sou moun nan:

• Sante mantal. Nan anpil ka, panse nan swisid yo ki te koze pa yon maladi sante mantal kache, tankou depresyon, eskizofreni, oswa twoub bipolè. Si yo sispèk yon pwoblèm sante mantal, moun nan ap gen chans pou refere li bay yon pwofesyonèl sante mantal.
• Itilize sibstans. Mal itilize alkòl oswa dwòg souvan kontribye nan panse komèt swisid ak konpòtman. Si itilizasyon sibstans se yon pwoblèm kache, yon pwogram reyabilitasyon alkòl oswa dwòg ka premye etap la.
• Medikaman. Sèvi ak sèten medikaman sou preskripsyon - ki gen ladan depresè - ka ogmante tou risk pou swisid. Yon founisè swen sante ka revize nenpòt medikaman moun nan ap pran kounye a pou wè si yo ta ka kontribye faktè.

Tretman pou moun ki nan risk pou swisid

Tretman pral depann de kòz ki kache nan panse komèt yon moun nan ak konpòtman. Nan anpil ka, menm si, tretman konsiste de terapi pale ak medikaman.

Terapi pale

Terapi pale, ke yo rele tou sikoterapi, se yon metòd tretman posib pou bese risk ou genyen pou eseye swisid. Terapi kognitif konpòtman (CBT) se yon fòm terapi pale ki souvan itilize pou moun ki gen panse nan swisid.

Objektif li se anseye ou ki jan yo travay nan evènman lavi estrès ak emosyon ki ka kontribye nan panse komèt swisid ou ak konpòtman. CBT ka ede ou tou ranplase kwayans negatif ak sa ki pozitif ak reprann yon sans de satisfaksyon ak kontwòl nan lavi ou.

Yon teknik menm jan an, ki rele terapi dyalektik konpòtman (DBT), ka itilize tou.

Medikaman

Si terapi pale pa ase avèk siksè pi ba risk, yo ka preskri medikaman pou fasilite sentòm yo, tankou depresyon ak enkyetid. Trete sentòm sa yo ka ede diminye oswa elimine panse komèt swisid.

Youn oswa plis nan kalite medikaman sa yo ta ka preskri:

• depresè
• medikaman antisikotik
• medikaman anti-enkyetid

Chanjman Lifestyle

Anplis de sa nan terapi pale ak medikaman, risk swisid ka pafwa redwi pa senpleman adopte sèten abitid sante. Men sa yo enkli:

• Evite alkòl ak dwòg. Rete lwen alkòl ak dwòg se kritik, menm jan sibstans sa yo ka diminye anpèchman epi yo ka ogmante risk pou swisid.
• Fè egzèsis regilyèman. Fè egzèsis omwen twa fwa pa semèn, espesyalman deyò ak nan limyè solèy modere, ka ede tou. Aktivite fizik stimul pwodiksyon sèten pwodwi chimik nan sèvo ki fè w santi w pi kontan ak plis rilaks.
• Dòmi byen. Li enpòtan tou pou dòmi ase bon jan kalite. Move dòmi ka fè anpil sentòm sante mantal vin pi mal. Pale ak founisè swen sante ou si w ap gen pwoblèm pou dòmi.

Ki jan yo anpeche panse komèt swisid

Si ou te gen lide swisid oswa santiman, pa wont epi yo pa kenbe l 'nan tèt ou. Pandan ke gen kèk moun ki gen lide komèt swisid san okenn entansyon pou tout tan aji sou yo, li toujou enpòtan yo pran kèk aksyon.

Pou ede anpeche panse sa yo repete, gen plizyè bagay ou ka fè.

Pale ak yon moun

Ou pa ta dwe janm eseye jere santiman komèt swisid antyèman pou kont ou. Jwenn èd pwofesyonèl ak sipò nan men moun yo renmen ka fè li pi fasil pou simonte nenpòt defi ki lakòz santiman sa yo.

Anpil òganizasyon ak gwoup sipò ka ede w fè fas ak panse komèt swisid epi rekonèt ke swisid se pa pi bon fason pou fè fas ak evènman lavi estrès. National Suicide Prevention Lifeline se yon gwo resous.

Pran medikaman jan yo mande sa

Ou pa ta dwe janm chanje dòz ou oswa sispann pran medikaman ou sof si founisè swen sante ou di ou fè sa. Santiman komèt swisid ka repete epi ou ka fè eksperyans sentòm retrè si toudenkou sispann pran medikaman ou yo.

Si w ap gen efè segondè vle soti nan medikaman an w ap pran kounye a, pale ak founisè ou sou chanje nan yon lòt.

Pa janm sote yon randevou

Li enpòtan pou kenbe tout sesyon terapi ou yo ak lòt randevou. Rete avèk plan tretman ou se pi bon fason pou fè fas ak lide komèt swisid ak konpòtman.

Fè atansyon sou siy avètisman

Travay avèk founisè swen sante ou oswa terapis yo aprann sou deklanchman yo posib pou santiman komèt swisid ou. Sa ap ede ou rekonèt siy danje yo byen bonè epi deside ki etap ou dwe pran davans.

Li ka ede tou pou di manm fanmi ak zanmi yo siy avètisman yo pou yo ka konnen ki lè ou ka bezwen èd.

Elimine aksè nan metòd letal nan swisid

Debarase m de nenpòt zam afe, kouto, oswa medikaman grav si ou enkyete ke ou ta ka aji sou panse komèt swisid.

Resous prevansyon swisid

Resous sa yo bay konseye ki resevwa fòmasyon ak enfòmasyon sou prevansyon swisid:

• National Suicide Prevention Lifeline: Rele 800-273-8255. Lifeline la bay 24/7, gratis ak konfidansyèl sipò pou moun ki nan detrès, prevansyon ak resous kriz pou ou menm oswa moun ou renmen yo, ak pi bon pratik pou pwofesyonèl yo.
• Nasyonal Prevansyon Swisid Lifeline Chat: Chat la Lifeline konekte moun ki gen konseye pou sipò emosyonèl ak lòt sèvis atravè chat entènèt, 24/7 atravè Etazini yo.
• Liy tèks kriz: tèks HOME pou 741741. Liy tèks kriz la se yon resous tèks mesaj gratis ki ofri 24/7 sipò pou nenpòt moun ki nan kriz.
• Administrasyon Sèvis Sante Mantal ak Sèvis Sante Mantal (SAMHSA) National Helpline: Rele 1-800-662-HELP (4357). Liy asistans SAMHSA a se yon gratis, konfidansyèl, 24/7, 365-jou-yon-ane rekòmandasyon tretman ak sèvis enfòmasyon (nan lang angle ak panyòl) pou moun ak fanmi ki fè fas a sante mantal oswa maladi itilizasyon sibstans.
• Befrienders atravè lemond ak Asosyasyon Entènasyonal pou Prevansyon Swisid: Sa yo se de òganizasyon ki bay enfòmasyon kontak pou sant kriz deyò nan Etazini yo.

Pespektiv

Jodi a, anpil òganizasyon ak moun ap travay di sou prevansyon swisid, e gen plis resous ki disponib pase tout tan. Pa gen moun ki ta dwe fè fas ak panse komèt swisid pou kont li.

Kit ou se yon moun ou renmen ki konsène sou yon moun oswa w ap konbat tèt ou, èd ki disponib. Pa kenbe silans - ou ka ede sove yon lavi.