Etid montre kalori restoran yo koupe: 5 Konsèy pou manje an sante soti

Kontan

• Revizyon pou

Nou tout konnen ke manje soti ka difisil (ankò pa enposib) lè sou yon plan nitrisyon oswa pwa-pèdi. Epi kounye a ke anpil restoran gen kalori yo ak enfòmasyon nitrisyon yo afiche sou entènèt, li sanble ke kèk nan devine yo te retire nan manje an sante soti, mo kle a se "kèk..."

Yon nouvo etid pa Tufts University te jwenn ke prèske youn nan senk asyèt restoran gen omwen 100 kalori anplis pase sa ki nan lis sou sit entènèt yon restoran. Nan premye fwa, 100 kalori pa sanble tèlman mal, men ajoute sa yo siplemantè 100 kalori moute sou tan, ak nan yon kèk mwa ou ka fasilman jwenn yon liv oswa de jis nan manje deyò. Epi sa pa menm konsidere ke plizyè nan 269 asyèt yo etidye nan 42 restoran te gen plis pase yon diferans 100 kalori. Gen kèk nan restoran yo etidye yo te Chipotle Meksiken gri, Olive Garden, Outback Steakhouse ak Boston Market.

Se konsa, ak nouvo enfòmasyon sa a, ki jan ou manje deyò an sante ak nan konte kalori ou vle a? Ou swiv konsèy sa yo manje an sante soti, ki jan!

5 Konsèy pou manje an sante deyò

1. Baton nan yon sèl plat. Senp se pi bon lè li rive manje soti sante. Se konsa, olye pou yo pran chans ou sou yon aperitif, plat prensipal ak bò (si yo tout koupe nan kalori pa 100, sa ajoute rapid!), jis chwazi yon plat kòm repa ou, epi swiv pwochen senk konsèy yo.

2. Kite kèk mòde sou plak ou an. Anpil konte kalori yo souzèstime paske moun ki fè manje a pa konsistan epi li ka ba ou yon pòsyon pi gwo. Konbat sa a pa toujou kite kèk mòde sou plak ou.

3. Mande pou tout bagay sou bò la. Kit se sòs salad, kondiman oswa yon sandwich gaye, mande pou li sou bò. Lè sa a, sèvi ak jis ase pou manje ou ak pa plis. Pa gen lugubr, kalori siplemantè isit la!

4. Sote oswa limite anpil alkòl ou. Pòsyon alkòl yo notwa paske yo pi gwo nan restoran. Kit se yon vè diven, yon margarita oswa yon bwason melanje, asime ke w ap resevwa yon bwason ki prèske doub sa w ap tann. Oswa pi bon toujou, sote bwason yo granmoun tout ansanm!

5. Manje pwòp. Plis trete a ak konplèks manje a se, pi rèd la li se pou ou pou w estime kalori yo nan yon plat tèt ou. Se konsa, chwazi asyèt senp tankou somon griye, bwokoli vapè oswa yon sòs salad pou ke ou ka chwazi epi chwazi sa ki aktyèlman ba-kalori ak sa ki pa.

Jennipher Walters se CEO ak ko-fondatè sit entènèt k ap viv an sante FitBottomedGirls.com ak FitBottomedMamas.com. Yon antrenè pèsonèl sètifye, antrenè fòm ak jesyon pwa ak enstriktè egzèsis gwoup, li gen tou yon MA nan jounalis sante ak regilyèman ekri sou tout bagay sa yo kondisyon fizik ak byennèt pou plizyè piblikasyon sou entènèt.

Revizyon pou