Rayi HIIT? Syans Says Mizik ka fè li fason pi entimabl

Kontan

• Revizyon pou

Tout moun gen yon pèsonalite antrennman diferan-kèk moun tankou ~ zen an ~ nan yoga, kèk tankou ki konsantre boule nan barre ak pilat, pandan ke lòt moun te ka viv nan kourè segondè yo pou jou oswa leve lou jiskaske misk yo Jell-O. Kèlkeswa jan ou vin swe, li bon pou kò ou. Men, gen yon fòm egzèsis-wo entansite fòmasyon entèval-ki pwouve yo dwe fou benefisye, tan ak tan ankò. (Isit la yo se uit benefis ki genyen nan HIIT ki pral fè ou branche.)

Men, HIIT se freaking difisil-li mande pou pouse tèt ou nan limit la mantalman ak fizikman. Epi, konprann, sa vle di anpil moun pa renmen li. Apre yo tout, fè egzèsis sipoze plezi. Se konsa, sa ki nan yon ti fi fè lè HIIT se sou meni an pou antrennman jodi a? (Oswa si li nan jis fason ki pi rapid yo rive jwenn objektif sante ou ak kondisyon fizik?)

Bon nouvèl: Gen yon ranje rapid. Koute mizik pral gen plis chans fè ou jwi HIIT plis, selon yon nouvo etid pibliye nan la Jounal Syans Espò. Etid la mete 20 gason ak fanm ki an sante-ki pa janm ta fè HIIT anvan-nan tès la ak kèk entèval Sprinting. Okenn nan patisipan yo te kòmanse soti ak yon opinyon negatif sou HIIT, men chèchè yo te jwenn ke atitid patisipan yo anvè li te siyifikativman pi pozitif apre yo fin fè HIIT ak mizik vs san melodi. (Li pral fè sans lè ou aprann kisa mizik fè nan sèvo ou.)

Koute mizik pandan w ap travay deyò sanble yon ti kras evidan, men HIIT ak kas ekoutè se pa toujou fasil; burpees yo fondamantalman enposib ak ti boujon nan zòrèy ou, epi fè entèval Sprint ak yon iPhone nan men ou oswa mare nan bra ou pa travay tèlman byen swa. Kounye a ke ou konnen mizik se sekrè a nan yon pi bon antrennman HIIT, limen oratè Bluetooth ou oswa kòmande sistèm son jimnastik ou a, epi jwenn bat sa yo. (Èske w te konnen koute mizik fè ou pi aktif an jeneral-pa sèlman nan jimnastik la?)

Pa sèten ki sa yo jwe? Nou gen ou kouvri! Eseye youn nan sa yo playlist pafè chwazi anba a pou mizik ki pral wòch antrennman ou, kidonk, ou ka pouse pi rèd pase tout tan anvan (epi sispann rayi HIIT).

Chante yo ke Rio Olympians yo itilize pou jwenn ponpe

HIIT Playlist te fè pafètman pou fòmasyon entèval

Lis la ultim antrennman Beyoncé

Revizyon pou