Etid Jwenn Benefis Gwo Lè w ap pran klas antrennman vs fè egzèsis pou kont li

Kontan

• Revizyon pou

Si w ap toujou ale Lone lou nan jimnastik la, ou ta ka vle chanje bagay yo. Yon etid resan nan University of New England College of Osteopathic Medicine te jwenn ke moun ki te pran klas antrennman regilye rapòte mwens estrès ak pi wo kalite lavi pase moun ki travay deyò. (Pou ou kapab jis, gen tou de avantaj ak dezavantaj nan travay deyò pou kont li.)

Pou etid la, chèchè fann elèv medikal nan twa gwoup ke yo chak adopte rejim kapasite diferan pou 12 semèn. Gwoup youn te pran omwen yon klas antrennman pou chak semèn (epi yo te kapab fè egzèsis adisyonèl si yo te vle). Gwoup de te travay soti pou kont li oswa avèk youn oubyen de patnè omwen de fwa nan yon semèn. Gwoup twa pa t 'travay soti nan tout. Chak kat semèn, elèv yo te reponn kesyon sondaj sou nivo estrès yo ak kalite lavi yo.

Rezilta yo pral fè w santi w byen pi byen lè w ap depanse nan pakèt klas fizik boutique sa yo: Gwoup fè egzèsis yo rapòte nivo estrès siyifikativman pi ba yo ak ogmante kalite lavi fizik, mantal ak emosyonèl, pandan y ap fè egzèsis ki pa nan klas yo te montre sèlman yon ogmantasyon nan kalite. nan lavi. Gwoup la ki pa fè egzèsis pa t 'montre yon chanjman enpòtan nan nenpòt nan kat mezi yo.

Pandan ke, wi, fè egzèsis gwoup te gen benefis nan diminye estrès, li enpòtan sonje sa tout ègzèsis yo ki gen eksperyans yon ogmantasyon kalite lavi. (Se pa etonan, konsidere egzèsis vini ak tout benefis sante mantal sa yo.)

"Bagay ki pi enpòtan an se fè egzèsis an jeneral," di Mark D. Schuenke, Ph.D., pwofesè asosye nan anatomi nan University of New England kolèj nan Medsin Osteopatik ak kootè nan etid la. "Men, aspè sosyal ak sipò nan egzèsis gwoup ta ka ankouraje moun pouse tèt yo pi difisil, ede yo tire plis benefis nan egzèsis." Anplis de sa, "benefis emosyonèl sipò ki gen eksperyans nan yon klas Fitness gwoup te kapab pote pandan tout rès jounen an." (Seryezman. Gen gwo benefis nan fè yon sèl antrennman.)

Li nan vo mansyone ke patisipan yo etid pwòp tèt ou-chwazi gwoup yo, ki ka te gen yon efè sou rezilta yo. Plus, ègzèrsizeur yo klas rapòte yon pi ba kalite lavi nan kòmansman etid la, sa vle di yo te gen plis plas pou amelyorasyon. Men, insight sa a tradui nan kèk konsèy pratik: Si w ap gen yon jou krap, yon klas egzèsis gwoup ta ka bagay ki pafè a pran kalite lavi ou soti nan bleh nan bangin '.

Se konsa, pwochen fwa w ap vin tante ale schlep lwen sou pwa yo eliptik oswa leve totalman solo, konsidere enskri pou klas sa a boksè olye. Epi pa santi tou koupab de sa $ 35 / klas chaj-gen nan rechèch fè bak ou, apre tout!

Revizyon pou