Solisyon natirèl nan fen kranp

Kontan

• ji zoranj
• Dlo kokoye
• Manje bannann

Yon solisyon senp pou kranp se bwè ji sitwon oswa dlo kokoye, paske yo gen mineral, tankou mayezyòm ak potasyòm, ki ede anpeche kranp.

Kranp leve akòz mank nan mineral, tankou potasyòm, mayezyòm, kalsyòm ak sodyòm, men tou akòz dezidratasyon, ki se poukisa li komen nan fanm ansent oswa atlèt ki pa bwè ase dlo. Pou rezon sa a, li enpòtan tou pou bwè 1.5 a 2 lit dlo yon jou pou asire hydrasyon e konsa anpeche kranp.

ji zoranj

Ji zoranj se moun rich nan mayezyòm, ki ede kontwole kontraksyon nan misk ak potasyòm ki travay yo detann misk, ede trete ak anpeche kranp.

Engredyan

• 3 zoranj

Mòd Preparasyon

Retire tout ji a nan zoranj yo avèk èd nan yon jwise epi bwè apeprè 3 linèt ji a yon jou.

Konnen ki lòt manje yo manje pou goumen kont kranp:

Dlo kokoye

Bwè 200 ml dlo kokoye yon jou ede trete ak anpeche aparans nan kranp, tankou dlo kokoye gen potasyòm, ki ede misk ou yo detann.

Anplis remèd sa yo lakay ou, li enpòtan pou fè pou evite kafe ak bwason kafeyin, tankou kèk bwason mou, paske kafeyin fasilite eliminasyon an nan likid ak ka mennen nan yon move balans nan mineral, fasilite aparans nan kranp.

Manje bannann

Yon gwo solisyon endijèn nan fen kranp se manje 1 bannann nan yon jounen, pou manje maten oswa anvan fè egzèsis. Bannann lan rich nan potasyòm, yo te yon bon fason natirèl pou goumen kont kranp lannwit nan pye a, nan estati ti towo bèf la oswa nan nenpòt lòt zòn nan kò a.

Engredyan

• 1 bannann
• mwatye papay
• 1 vè lèt ekreme

Mòd Preparasyon

Bat tout bagay nan yon blenndè ak Lè sa a, bwè li. Yon lòt bon opsyon se manje bannann lan kraze ak 1 kiyè siwo myèl ak 1 kiyè granola, francha avwan oswa lòt grenn antye.

Lòt manje ki rich nan potasyòm ak mayezyòm yowitr, epina ak chatèy, ki ta dwe tou gen konsomasyon yo ogmante, espesyalman pandan gwosès, ki se lè kranp vin pi komen, men doktè a ta dwe tou preskri konsomasyon nan yon sipleman manje mayezyòm.