Ki sa ki sèl dlo, epi li gen benefis?

Kontan

• Ki dlo sèl?
• Èske sèl dlo gen benefis sante?
• Gen anpil mineral, men se pa nan kantite lajan ki wo
• Efè sodyòm sou dòmi
• Sodyòm ak hydrasyon
• Pifò lòt benefis yo pa sipòte pa rechèch
• Ou ta dwe bwè sèl dlo?
• Kouman fè pwòp dlo pwòp ou a
• Liy anba la

Dlo sèl se dlo satire ak sèl woz Himalayan.

Reklamasyon sante inonbrabl sikile alantou pwodui sa a, ak défenseur sijere ke li ka ede w pèdi pwa, balans òmòn ou, diminye kranp nan misk, ak amelyore dòmi.

Pandan ke benefis sa yo son enpresyonan, pa gen okenn rechèch nan do yo.

Atik sa a egzamine sèl dlo, benefis pretandi li yo, epi si ou ta dwe bwè li.

Ki dlo sèl?

Dlo sèl fèt pa dlo satire ak sèl woz Himalayan, ki extrait nan min tou pre Himalaya nan Pakistan (1).

Sa a se tipikman fè lè yo ajoute woz sèl Himalayan nan yon bokal an vè jiskaske li nan yon ka nan wout la plen, Lè sa a, ranpli rès la nan bokal la ak dlo epi kite l chita pou 12-24 èdtan.

Si tout sèl la fonn, plis ajoute jiskaske li pa fonn ankò. Nan pwen sa a, dlo a konsidere kòm konplètman satire.

Pifò défenseur nan dlo sèl rekòmande pou bwè 1 ti kiyè (5 ml) nan melanj sa a nan yon 8-ons (240-ml) vè dlo tanperati chanm chak jou yo rekòlte yon foul moun nan benefis sante.

Li sijere ke bwason sa a balanse kò ou pozitivman ak negatif iyon chaje, tankou sodyòm ak lòt mineral, ki kite eleman ki nesesè yo ak siyal nan ak soti nan selil ().

Gen kèk moun ki reklame ke dlo sèl ede ankouraje yon balans ion pi bon, konsa kenbe nivo likid ak sante an jeneral. Sepandan, teyori sa a pa janm te teste ().

Anplis de sa, plizyè reklamasyon ki pa fonde sou benefis sante dlo sèl la gen rapò ak kontni mineral sèl woz Himalaya.

Dlo sèl se dlo ki te konplètman satire ak sèl woz Himalayan. Defansè yo afime ke bwè dlo sa a balanse nivo iyon epi li bay yon kantite benefis sante.

Èske sèl dlo gen benefis sante?

Defansè nan dlo sèl sijere ke li ka benefisye dijesyon, pi ba san presyon, amelyore dòmi, anpeche kranp nan misk, ak plis ankò.

Sepandan, efè sèl dlo a pa te teste pa rechèch syantifik.

Gen anpil mineral, men se pa nan kantite lajan ki wo

Pifò nan reklamasyon yo ki antoure sèl dlo enplike kontni mineral li yo.

Tankou lòt sèl, woz sèl Himalayan sitou konpoze de klori sodyòm, ki ede kenbe balans likid ak san presyon nan kò ou.

Kontrèman ak lòt sèl, li ekstrè nan men epi li pa gen aditif oswa sibi anpil pwosesis. Se poutèt sa, woz sèl Himalayan gen anpil plis pase 84 mineral ak lòt eleman, tankou fè, mayezyòm, kalsyòm, ak potasyòm. Mineral sa yo ba li yon koulè woz (4).

Pandan ke sa a ka sanble tankou yon kantite enpresyonan nan eleman nitritif, kantite lajan yo nan chak mineral nan sèl Himalayan yo trè ba.

Pou egzanp, sèl Himalayan se sèlman 0.28% potasyòm, 0.1% mayezyòm, ak 0.0004% fè - neglijab konpare ak kantite mineral sa yo ke ou jwenn nan manje antye (4).

Ou ta dwe bwè gwo kantite sèl dlo, kidonk konsome sodyòm depase, pou li konsidere kòm yon bon sous eleman nitritif sa yo.

Toujou, defansè afime ke pwodui sa a diminye san presyon ak amelyore kranp nan misk paske nan ti kantite li yo nan potasyòm ak mayezyòm (,).

An reyalite, sèl dlo pa afekte kò ou menm jan ak fwi, legim, ak lòt manje ki gen anpil mineral sa yo.

Defansè yo sijere tou ke sa a bwè amelyore sante zo ak nivo enèji akòz kontni fè ak kalsyòm li yo, menm si kantite lajan li yo nan eleman nitritif sa yo se neglijab (,).

Efè sodyòm sou dòmi

Depi woz sèl Himalayan se sitou klori sodyòm (sèl), sèl dlo ki pi wo nan sodyòm pase sa li se nan lòt mineral.

Sepandan, akòz gwosè a gwo nan kristal li yo, woz sèl Himalayan se yon ti kras pi ba nan sodyòm pase sèl tab regilye.

Yon ti kiyè (6 gram) sèl woz Himalayan gen anviwon 1.700 mg sodyòm, konpare ak 2.300 mg nan menm kantite sèl tab la (,).

Kenbe nan tèt ou ke sèl dlo gen anpil chans gen anpil sodyòm mwens pase sèl woz Himalayan sèl depi li te fè pa dilye sèl nan dlo.

Men, bwè sa a toujou pake sodyòm. Paske sodyòm se kritik pou dòmi apwopriye ak hydrasyon adekwa, défenseur dlo sèl reklamasyon ke li ka amelyore dòmi ak hydrasyon - menm si pa gen okenn rechèch nan do reklamasyon sa yo ().

Yon etid 3-jou soti nan ane 1980 yo nan 10 jenn gason detèmine ke yon rejim alimantè ki mwens pase 500 mg nan sodyòm pou chak jou mennen nan dezòd dòmi ().

Miyò, sa a se yon kantite lajan ki ba anpil nan sèl. Pifò moun konsome pi plis pase rekòmande 2.300 mg sèl la sou yon baz chak jou ().

Menm si etid sa a date, enkli yon ti gwosè echantiyon, epi li pa espesyalman evalye woz sèl Himalayan, défenseur toujou site li kòm prèv ke dlo sèl ede dòmi.

Ki sa ki nan plis, lòt etid yo te jwenn opoze a yo dwe vre. Rezilta yo endike ke dòmi pòv ka asosye ak konsomasyon sèl ogmante ().

Sodyòm ak hydrasyon

Sodyòm jwe yon wòl esansyèl nan kenbe balans likid nan kò ou. An reyalite, konsomasyon sodyòm apwopriye ka lakòz dezidratasyon ak pèt dlo, espesyalman si konbine avèk egzèsis lou ak swe (,).

Depi bon jan konsomasyon sodyòm nesesè pou kenbe bon idratasyon, défenseur nan dlo sèl sijere ke li ka ede kenbe ou idrate.

Sepandan, bwè sèl dlo se pa yon fason pi efikas pou satisfè bezwen sodyòm ou pase konsome sèl oswa manje ki natirèlman gen sodyòm. An reyalite, sèl dlo gen mwens sodyòm pase sèl tab regilye.

Plus, pifò moun deja konsome plis pase rekòmande 2.300 mg nan sodyòm chak jou epi yo pa bezwen ajoute plis nan rejim alimantè yo. Se konsomasyon sodyòm twòp lye nan pwoblèm sante plizyè, ki gen ladan tansyon wo (,).

Pifò lòt benefis yo pa sipòte pa rechèch

Anplis de sa, défenseur souvan reklamasyon ke sèl dlo:

• amelyore dijesyon
• ede nan dezentoksikasyon ak balans pH nan kò ou
• balanse sik nan san
• amelyore sante zo yo
• ranfòse nivo enèji
• aji kòm yon antihistamin ki batay reyaksyon alèjik

Miyò, pa gen okenn rechèch bak deklarasyon sa yo paske dlo sèl pa te etidye nan imen yo.

Benefis sa yo sipoze yo souvan atribiye a kontni mineral li yo, menm si sa a bwè pò kantite minuskul nan eleman nitritif. Pandan ke kèk sijere ke dlo sèl ka balanse iyon pozitif ak negatif nan kò ou, teyori sa a pa janm te teste oswa pwouve ().

Menm si se sèl dlo commercialisés kòm yon wo nan mineral pwomosyon sante, li gen kantite neglijab nan eleman nitritif sa yo. Li bay sodyòm, men se pa yon pi bon sous li pase sèl regilye.

Ou ta dwe bwè sèl dlo?

Depi se sèl dlo te fè soti nan dlo sèlman ak woz sèl Himalayan, li pa ta dwe lakòz efè segondè negatif nan yon moun ki an sante ki konsome li nan ti kantite lajan.

Sepandan, kòm pa gen okenn rechèch pwouve benefis sipoze li yo, li pa ta dwe konsidere kòm yon bwason sante.

Plus, bwè anpil sèl dlo sou tèt yon rejim alimantè ki gen sodyòm ase oswa twòp ka lakòz ou konsome twòp sodyòm.

Li difisil pou evalye konbyen dlo sèl sodyòm genyen, men li posib anpil nan sèl.

Kòm rejim alimantè Ameriken estanda a rich nan manje trete ki chaje ak sodyòm ajoute, sodyòm adisyonèl nan sèl dlo ta ka danjere. An reyalite, pifò Ameriken deja konsome plis pase kantite lajan rekòmande nan sodyòm ().

Se konsomasyon sodyòm depase lye nan tansyon wo, maladi osteyopowoz la, wòch ren, ak lòt maladi kwonik ().

Anplis de sa, moun ki bezwen limite konsomasyon sodyòm yo, tankou moun ki gen tansyon wo, maladi ren, oswa ensifizans kadyak, pa ta dwe bwè sèl dlo ().

Si ou pa bezwen gade konsomasyon sodyòm ou epi ou enterese nan sèl dlo, bwè sa a se fasil yo dwe danjere si boule nan ti kantite. Jis kenbe nan tèt ou ke li pa gen okenn benefis pwouve.

Menm si sèl la nan sèl dlo dilye, bwason sa a ka yon sous sodyòm nesesè pou moun ki gen konsomasyon sodyòm ase oswa twòp. Si ou se sou yon rejim alimantè sodyòm-restriksyon, evite sèl dlo.

Kouman fè pwòp dlo pwòp ou a

Pou fè pwòp dlo pwòp ou a, ranpli yon bokal an vè yon ka nan wout la ak sèl woz Himalayan.

Lè sa a, koupe bokal la ak dlo, sele li ak yon kouvèti, souke li, epi kite l chita pou 12-24 èdtan. Si tout sèl la fonn apre ou fin kite l chita, ajoute ti kantite sèl jiskaske li pa fonn ankò. Nan pwen sa a, dlo a konplètman satire.

Lè ou vle eseye li, lage 1 ti kiyè (5 ml) sèl dlo nan 1 tas (240 ml) dlo. Li enpòtan sonje ke pa gen okenn dòz rekòmande egziste akòz yon mank de rechèch.

Menm si sèl dlo pa gen anpil danje, li nesesè tou e li pa gen okenn benefis pwouve. Moun ki sou rejim sodyòm-restriksyon oswa ki deja konsome ase sèl ta dwe evite sa a bwè.

Pou fè pwòp dlo pwòp ou a, konbine woz sèl Himalayan ak dlo nan yon bokal an vè jiskaske sèl la pa fonn ankò. Bwè 1 ti kiyè (5 ml) melanj sa a melanje nan 1 tas (240 ml) dlo plenn.

Liy anba la

Dlo sèl se yon bwè ki fèt ak sèl woz Himalayan ak dlo. Li souvan fè konnen kòm yon èd natirèl pou dòmi, enèji, ak dijesyon.

An reyalite, li ba nan eleman nitritif, ak rechèch sou benefis li yo manke.

Depi pifò moun deja konsome twòp sèl, li pi bon pou evite sèl dlo.

Si w enterese nan bwason ki an sante, kafe, dlo sitwon, ak te kombucha se pi bon opsyon.