Gade Cho Rejim ak antrennman Sofia Vergara a

Kontan

• Revizyon pou

Fanmi modèn zetwal Sofia Vergara se li te ye tou de sou yo ak sou tapi wouj la pou figi privilégiés li yo, ak sezon prim se definitivman yon tan lè aktris a ka klere. Ant ròb selèb li yo ak makiyaj kamera-pare, Sofia toujou sanble pati nan. Men, rayisab nan pwòp tèt ou-dekri jimnastik tou travay di kenbe anfòm. Nou te pale ak antrenè li Gunnar Peterson (ki gen kliyan yo enkli tou Kim Kardashian, Jennifer Lopez, ak Angelina Jolie), yo aprann plis sou ki jan Sofia vin prim-sezon pare.

Fè li plezi: Ki jan Gunnar kenbe kliyan selèb li yo rete soude ak woutin yo? "Mwen eseye kenbe li plezi. Mwen eseye mete yon ti kras nan levye nan li, men an menm tan, mwen pa sakrifye travay la. Nou ka goof alantou ak lòt bagay, men nou pral definitivman ale. pandan nap travay. " Yon antrennman raz se youn ou pa pral vle rete soude, kidonk li konsèy nou yo sou kòman yo kenbe yon plezi antrennman.

Whole-kò antrennman: Gunnar pa renmen pèdi tan ak mouvman izole. Boule plis kalori epi travay plis nan kò ou an menm tan pito. "Mwen pa fè sa anpil mouvman izolasyon, tankou bagay sèl jwenti," Gunnar di. "Mwen fè pi gwo mouvman.Si nou pral fè yon lunge, pwobableman nou pral ajoute yon eleman anwo kò a nan li, tankou yon lunge ak yon koupe bwa, yon lunge bò ak yon koupe bwa, oswa yon lunge dèyè ak yon ogmantasyon lateral, oswa yon lunge pi devan ak yon ogmantasyon devan." Eseye li tèt ou: enkòpore sa a koupe bwa boul me dicine pwochen fwa ou fè lunges, epi tcheke deyò dènye kri ekipman jimnastik doub-devwa Gunnar la isit la.

Peze pou tan: Panse ou twò okipe pou fè egzèsis? Mete li nan pèspektiv: ou ka fè ak yon antrennman efikas nan mwens pase yon èdtan. "Senk minit pou yon planèt la, 30 minit pou yon antrennman, ak senk minit pou yon detire ak yon refwadisman. Nan fen a, sa a 40 minit," Gunnar di. "Ou reyèlman pa gen 40 minit? Prezidan an se pi okipe pase ou, Kim kardashian se byen lwen pi okipe pase ou, epi li ka fè tan. Li nan sou priyorite." Si ou jis pa gen tan konsakre anpil tan nan yon antrennman chak jou, li nan OK yo koupe tounen, di Gunnar. Jis pa sote sou chofe a nan yon efò pou ekonomize tan. "Mwen ta pito fè ou fè yon ti mache ak yon antrennman abreje pase jis sak planèt la epi pou yo jwenn dwa nan antrennman la paske kounye a ou ap kourtwazi aksidan, ki pral sideline ou [epi yo pral] mete tounen objektif antye kapasite ou ak pwogram, "Gunnar di.

Yon rejim alimantè atansyon: Gunnar a pa yon sèl entèdi yon tolerans, men li rekòmande pou yon rejim alimantè trè disipline pou pi bon rezilta. Li menm li anjeneral evite alkòl ak sik an reta nan mitan lannwit, epi rekòmande pou kliyan li sote glusid pita nan jounen an - sitou si yo ap prepare pou yon evènman enpòtan. Gunnar rekòmande pou koupe manje tankou diri, grenn, pasta, farin avwàn, ak pòmdetè, osi byen ke sodyòm, depi tout bagay sa yo fè kò ou kenbe dlo, "ki bwouye, nan yon sèten degre, definisyon ak separasyon nan misk," li te di. Li plis sou kapasite Sofia a ak rejim alimantè woutin isit la!

Plis soti nan FitSugar:

Pi bon selebrite pwa-pèdi transfòmasyon yo

Vi deo: Celeb antrenè Harley Pasternack montre nou Kòman ou kapab jwenn ton Lady Gaga a

Antre kado a FitSugar pou pou genyen prim anba zam, Asics, KIND Healthy Snacks, ak Magimix

Revizyon pou