Twoub Anksyete Sosyal

Kontan

• Sentòm twoub anksyete sosyal
• Ki sa ki lakòz twoub anksyete sosyal?
• Dyagnostik Twoub Anksyete Sosyal
• Tretman pou Twoub Anksyete Sosyal
• Kognitif terapi konpòtman
• Terapi ekspoze
• Terapi gwoup
• Evite kafeyin
• Lè w dòmi anpil
• Pespektiv pou twoub anksyete sosyal

Kisa Twoub Anksyete Sosyal ye?

Twoub enkyetid sosyal, pafwa refere yo kòm fobi sosyal, se yon kalite twoub enkyetid ki lakòz pè ekstrèm nan anviwònman sosyal. Moun ki gen maladi sa a gen pwoblèm pou pale ak moun, rankontre nouvo moun, ak ale nan rasanbleman sosyal. Yo pè pou lòt moun jije yo oswa egzamine yo. Yo ka konprann ke krent yo se irasyonèl oswa rezonab, men yo santi yo san fòs simonte yo.

Enkyetid sosyal diferan de timidite. Timidite se nòmalman kout tèm epi yo pa deranje lavi yon sèl la. Enkyetid sosyal se ki pèsistan ak feblès. Li kapab afekte kapasite yon moun pou:

• travay
• ale lekòl
• devlope relasyon sere avèk moun andeyò fanmi yo

Dapre Asosyasyon an Anksyete ak Depresyon nan Amerik (ADAA) apeprè 15 milyon granmoun Ameriken gen twoub enkyetid sosyal. Sentòm maladi sa a ka kòmanse alantou laj 13 an.

Sentòm twoub anksyete sosyal

Entèraksyon sosyal ka lakòz sentòm fizik sa yo:

• ront
• kè plen
• swe twòp
• tranble oswa souke
• difikilte pou pale
• vètij oswa toudisman
• batman kè rapid

Sentòm sikolojik ka gen ladan:

• mangonmen entansman sou sitiyasyon sosyal
• mangonmen pou jou oswa semèn anvan yon evènman
• evite sitiyasyon sosyal oswa ap eseye melanje nan background nan si ou dwe ale nan
• mangonmen sou anbarase tèt ou nan yon sitiyasyon sosyal
• mangonmen ke lòt moun ap remake ou ensiste oswa nève
• bezwen alkòl pou fè fas a yon sitiyasyon sosyal
• manke lekòl oswa travay paske nan enkyetid

Li nòmal pou pafwa ou santi ou enkyete. Sepandan, lè ou gen fobi sosyal, ou gen yon pè konstan ke yo te jije pa lòt moun oswa imilye devan yo. Ou ka evite tout sitiyasyon sosyal, tankou:

• poze yon kesyon
• entèvyou travay
• fè makèt
• lè l sèvi avèk twalèt piblik yo
• ap pale nan telefòn
• manje an piblik

Sentòm enkyetid sosyal pa ka rive nan tout sitiyasyon. Ou ka gen enkyetid limite oswa selektif. Pou egzanp, sentòm yo ka rive sèlman lè w ap manje devan moun oswa pale ak etranje. Sentòm yo ka rive nan tout anviwònman sosyal si ou gen yon ka ekstrèm.

Ki sa ki lakòz twoub anksyete sosyal?

Kòz egzak la nan fobi sosyal se enkoni. Sepandan, rechèch aktyèl sipòte lide ke li te koze pa yon konbinezon de faktè anviwònman ak jenetik. Eksperyans negatif tou ka kontribye nan maladi sa a, ki gen ladan:

• entimidasyon
• konfli fanmi an
• abi seksyèl

Anomali fizik tankou yon move balans serotonin ka kontribye nan kondisyon sa a. Serotonin se yon pwodui chimik nan sèvo a ki ede kontwole atitid. Yon amygdala iperaktif (yon estrikti nan sèvo a ki kontwole repons laperèz ak santiman oswa panse enkyetid) ka lakòz tou maladi sa yo.

Maladi enkyetid ka kouri nan fanmi yo. Sepandan, chèchè yo pa sèten si yo ap aktyèlman lye nan faktè jenetik. Pou egzanp, yon timoun ta ka devlope yon twoub enkyetid pa aprann konpòtman an nan youn nan paran yo ki gen yon twoub enkyetid. Timoun yo ka devlope tou maladi enkyetid kòm yon rezilta pou yo te leve soti vivan nan anviwònman kontwole oswa twòp pwoteksyon.

Dyagnostik Twoub Anksyete Sosyal

Pa gen okenn tès medikal pou tcheke pou twoub enkyetid sosyal. Founisè swen sante ou pral dyagnostike fobi sosyal nan yon deskripsyon sentòm ou yo. Yo ka fè dyagnostik fobi sosyal tou apre yo fin ekzamine sèten modèl konpòtman.

Pandan randevou ou, founisè swen sante ou ap mande ou eksplike sentòm ou yo. Yo pral mande w tou pale sou sitiyasyon ki lakòz sentòm ou yo. Kritè pou maladi enkyetid sosyal gen ladan:

• yon pè konstan nan sitiyasyon sosyal akòz pè imilyasyon oswa anbarasman
• santi enkyete oswa panike anvan yon entèraksyon sosyal
• yon realizasyon ke krent ou yo pa rezonab
• enkyetid ki deranje lavi chak jou

Tretman pou Twoub Anksyete Sosyal

Plizyè kalite tretman ki disponib pou twoub enkyetid sosyal. Rezilta tretman diferan de moun an moun. Gen kèk moun ki bezwen sèlman yon sèl kalite tretman. Sepandan, lòt moun ka mande pou plis pase yon sèl. Founisè swen sante ou ka refere w bay yon founisè sante mantal pou tretman. Pafwa, founisè swen prensipal yo ka sijere medikaman pou trete sentòm yo.

Opsyon tretman pou twoub enkyetid sosyal yo enkli:

Kognitif terapi konpòtman

Terapi sa a ede ou aprann kijan pou kontwole enkyetid nan detant ak respire, ak kouman pou ranplase panse negatif ak pozitif.

Terapi ekspoze

Sa a ki kalite terapi ede ou piti piti fè fas a sitiyasyon sosyal, olye ke evite yo.

Terapi gwoup

Terapi sa a ede ou aprann ladrès sosyal ak teknik yo kominike avèk moun ki nan anviwònman sosyal. Patisipe nan terapi gwoup ak lòt moun ki gen menm krent yo ka fè w santi w mwens poukont ou. Li pral ba ou yon chans pratike nouvo ladrès ou nan jwe wòl.

Tretman lakay yo enkli:

Evite kafeyin

Manje tankou kafe, chokola, ak soda se estimilan epi yo ka ogmante enkyetid.

Lè w dòmi anpil

Dwe omwen uit èdtan nan dòmi pou chak swa rekòmande. Mank dòmi ka ogmante enkyetid ak vin pi mal sentòm fobi sosyal.

Founisè swen sante ou ka preskri medikaman ki trete enkyetid ak depresyon si kondisyon ou pa amelyore ak terapi ak chanjman fòm. Medikaman sa yo pa geri maladi enkyetid sosyal. Sepandan, yo ka amelyore sentòm ou yo epi ede ou fonksyone nan lavi chak jou ou. Li ka pran jiska twa mwa pou medikaman amelyore sentòm ou yo.

Medikaman apwouve pa Administrasyon Manje ak Medikaman (FDA) pou trete twoub enkyetid sosyal gen ladan Paxil, Zoloft, ak Effexor XR. Founisè swen sante ou ka kòmanse ou ak yon dòz ki ba nan medikaman ak piti piti ogmante preskripsyon ou pou fè pou evite efè segondè yo.

Efè segondè komen nan medikaman sa yo enkli:

• lensomni (lensomni)
• pran pwa
• vant fache
• mank dezi seksyèl

Pale ak founisè swen sante ou sou benefis ak risk pou deside ki tretman ki bon pou ou.

Pespektiv pou twoub anksyete sosyal

Dapre ADAA a, apeprè 36 pousan nan moun ki gen enkyetid sosyal pa pale ak yon founisè swen sante jiskaske yo te gen sentòm pou omwen 10 zan.

Moun ki gen fobi sosyal ka konte sou dwòg ak alkòl pou fè fas ak enkyetid deklannche pa entèraksyon sosyal. Kite trete, fobi sosyal ka mennen nan lòt konpòtman ki gen anpil risk, ki gen ladan:

• abi alkòl ak dwòg
• solitid
• panse nan swisid

Pespektiv pou enkyetid sosyal bon ak tretman. Terapi, chanjman fòm, ak medikaman ka ede anpil moun fè fas ak enkyetid yo ak fonksyon nan sitiyasyon sosyal.

Fobi sosyal pa gen pou kontwole lavi ou. Malgre ke li ka pran semèn oswa mwa, sikoterapi ak / oswa medikaman ka ede w kòmanse santi w kalm ak plis konfyans nan sitiyasyon sosyal.

Kenbe laperèz ou anba kontwòl pa:

• rekonèt deklanchman yo ki lakòz ou kòmanse santi w nève oswa soti nan kontwòl
• pratike detant ak teknik pou l respire
• pran medikaman ou jan yo mande sa