Fason yo etone medya sosyal enfliyanse chwa sante ou

Kontan

• Ki kantite nan manje ou manje ou?
• Pro vs kon: Ki jan medya sosyal montre sante?
• Pro a: medya sosyal ka bay enspirasyon sante
• Con la: medya sosyal ka ankouraje atant ireyèl nan sante
• Pro vs kon: Ki jan medya sosyal kite nou pale sou sante?
• Pro a: Medya sosyal kapab yon espas ki an sekirite pou jwenn sipò epi diskite sou sante
• Con la: medya sosyal ka vin yon chanm eko ​​nan negativite
• Pou vs dezavantaj: Ki jan aksesib se kontni sante sou medya sosyal?
• Pro a: Medya sosyal bay aksè a pwodwi itil ak enfòmasyon sou sante
• Con la: Medya sosyal ka ankouraje fo "ekspè" ak piblisite pwodwi malsen
• Jwenn soti nan pi soti nan medya sosyal pou sante

Ki kantite nan manje ou manje ou?

Soti nan ap eseye yon nouvo antrennman nou lokalize sou Facebook sote sou mouvman an ji seleri Instagram, nou te tout pwobableman pran desizyon sante ki baze sou manje medya sosyal nou an nan kèk degre.

Avèk moun an mwayèn kounye a depanse plis pase de zè de tan nan yon jounen sou divès kalite tribin medya sosyal, li nan sèlman natirèl ke zanmi yo ak enfliyanse nou swiv sou entènèt afekte desizyon mond reyèl nou an alantou byennèt nou yo.

Men, jis konbyen sa nou pran nan atravè yon newsfeed chanje sa nou fè nan lavi reyèl? Epi èske efè sa yo finalman benefisye, oswa èske yo gen konsekans negatif san entansyon?

Malgre ke rechèch ap kòmanse déballage kesyon sa yo, eksperyans pwòp nou yo tou di istwa a.

Isit la nan yon gade nan kèk nan fason yo etone itilizatè di medya sosyal te alimenté sante yo - oswa blese li - ak kouman yo ka resevwa soti nan pi fò nan pwòp tan ou sou entènèt.

Pro vs kon: Ki jan medya sosyal montre sante?

Pro a: medya sosyal ka bay enspirasyon sante

Apre yo tout, ou ka diman woulo liv nan Pinterest san yo pa pase pa yon sòs salad supèrb oswa dwe-eseye smoothie.

Pafwa, ap resevwa imaj nan bon-pou-ou manje nan liy ou nan je bay oomph a ou bezwen patisipe pou legim nan dine - epi santi w pè sou li.

"Mwen renmen jwenn resèt enspirasyon nan lòt manje," di Instagram itilizatè Rachèl Fine. "Sa a te ede yo elaji konesans mwen lè li rive manje ak resèt."

Pòs yo nou wè sou medya sosyal kapab tou ranfòse motivasyon nou nan direksyon objektif kondisyon fizik oswa ofri nou espwa pou yon avni an sante.

Aroosha Nekonam, ki moun ki plede ak anoreksi, di Instagram kulturist fi 'ak kont YouTube bay yon bagay yo aspire nan mitan an nan maladi manje li.

"Yo enspire m 'pouse nan rekiperasyon mwen pou mwen menm mwen te kapab konsantre sou fòs fizik," li te di. "Yo ban m 'gaz ak yon objektif pou travay nan direksyon, ki te fè moman sa yo fè nwa ak moman difisil nan rekiperasyon mwen pi fasil pou pouse nan. Mwen te wè yon rezon poum reyisi. Mwen te wè yon bagay mwen te kapab. "

Con la: medya sosyal ka ankouraje atant ireyèl nan sante

Pandan ke bòl bouda-merite Bouda ak kò Crossfit ka revoke nou pou sante, kapab genyen tou yon bò nwa nan tèm sa yo byennèt lumineux.

Lè imaj yo nou wè sou entènèt pèfeksyon prezan, nou ka fini santi ke manje ki an sante ak kapasite fizik yo irealizabl, oswa sèlman pou yon kèk chwazi.

"Medya sosyal ka bay enpresyon ke kreye 'manje pafè' ak preparasyon repa ka prèske fasil," di dyetetik Erin Palinski-Wade, RDN. "Lè li pa, itilizatè yo ka fè eksperyans fristrasyon ak santi tankou yo pa fè li kòrèkteman, sa ki ka lakòz yo bay moute konplètman."

Anplis de sa, swiv kont kilti rejim alimantè ki toujou ap fè lwanj mens oswa fè jijman sou kalite manje se estrès.

"Menm jan yon moun kat ane refè soti nan yon maladi manje, mwen toujou santi presyon pafwa soti nan endistri a Fitness sou Instagram," nòt Insta itilizatè Paige Pichler. Li te fè eksperyans sa a dènyèman lè yon pòs medya sosyal anile pwòp siyal kò li pou rès.

"Kò mwen te t'ap mande charite pou yon ti repo, se konsa mwen te vin alantou lide a nan pran yon nwit nan jimnastik la. Mwen te wè yon pòs antrennman sou Instagram e mwen te mwens chita nan kondanasyon mwen an. "

Pro vs kon: Ki jan medya sosyal kite nou pale sou sante?

Pro a: Medya sosyal kapab yon espas ki an sekirite pou jwenn sipò epi diskite sou sante

Menm si nati a enpèrsonèl nan konekte ak lòt moun soti nan dèyè yon ekran resevwa kritik, anonimite nan medya sosyal aktyèlman gen avantaj li yo.

Lè yon kondisyon sante twò douloure oswa anbarasan pou pale sou moun, yon fowòm sou entènèt ka bay yon espas ki an sekirite. Nekonam di ke pandan jou li yo ak anoreksi, medya sosyal te vin tounen yon liy sekou.

"Mwen te fèmen tèt mwen lwen zanmi mwen yo ak fanmi mwen. Mwen te evite sitiyasyon sosyal paske mwen te gen anpil enkyetid ak wont ki antoure maladi mwen an. Mwen tounen vin jwenn medya sosyal pou kontak ak mond lan deyò. "

Angie Ebba, ki moun ki ap viv ak maladi kwonik, di ke li te jwenn gwoup Facebook ofri tou yon anviwònman pou moun ki gen menm lide pou pataje lit sante yo.

"Gwoup sa yo te ban m 'yon kote pou poze kesyon sou tretman san jijman," li te eksplike. "Li bon yo swiv lòt jan kwonik malad sou entènèt, menm jan li fè move jou yo pa santi yo byen tankou izole."

Sa a ki kalite sipò emosyonèl ta ka gen pwisan efè fizik, tou, depi koneksyon sosyal.

Con la: medya sosyal ka vin yon chanm eko ​​nan negativite

Rechèch te montre tou ke fenomèn nan sante mantal li te ye tankou "kontajyon emosyonèl," nan ki emosyon yo transfere ant moun, se espesyalman pwisan sou Facebook.

Pandan ke sa a ka travay pou bon, sa a pa toujou ka a.

Si yon moun ou swiv konsantre sèlman sou aspè negatif nan yon kondisyon sante, oswa si yon gwoup sèlman plenyen difikilte yo nan pèdi pwa, li posib pwòp sante mantal ak fizik ou ta ka afekte oswa enfliyanse pou vin pi mal la.

Pou vs dezavantaj: Ki jan aksesib se kontni sante sou medya sosyal?

Pro a: Medya sosyal bay aksè a pwodwi itil ak enfòmasyon sou sante

Medya sosyal te lajman pran plas resous tankou liv kwit manje pou resèt, videyo fizik pou antrennman nan kay la, ak yon ansiklopedi medikal pousyè fin vye granmoun pou repons a kesyon sante.

Ak rive nan entènèt la vle di nou tande sou pwodwi sante ak enfòmasyon itil nou ta pwobableman yo te inyoran nan 30 ane de sa - e, souvan, sa a, se yon bagay pozitif.

Itilizatè Instagram Julia Zajdzinski di ke li te premye tande pale de yon liv ki chanje lavi sante ak byennèt sou medya sosyal apre yon zanmi pataje enfòmasyon an. Li te di: "Mwen te soti imedyatman e mwen te achte li e mwen te kòmanse fè egzakteman sa liv la sijere."

Kòm yon rezilta, li te reyalize yon pwa an sante ak amelyore fonksyon tiwoyid.

Con la: Medya sosyal ka ankouraje fo "ekspè" ak piblisite pwodwi malsen

Lè w ap pran konsèy sante nan men enfliyan ki gen sèlman kalifikasyon se yon masiv swiv ka vini ak konsekans malere.

"Mwen te ale nan yon peryòd reyèlman fè nwa kote mwen te swiv anpil kapasite / enfliyanse sante ak te konplètman konvenki ke yo te konnen tout bagay sou kòman yo viv yon lavi 'an sante', "di Brigitte Legallet. "Li a nan yon tan trè fè nwa plen ak sou-fè egzèsis ak restriksyon manje."

Ak jis tankou yon newsfeed nan fwi ak legim ka enspire chwa nourisan, yon pakèt nan manje tenten ki jan-a videyo ta ka nòmalize yon modèl manje malsen.

Se pa etonan, yon etid 2018 te jwenn ke lè timoun yo gade YouTube influencers manje ti goute malsen, yo imedyatman konsome yon mwayèn de plis pase 300 kalori siplemantè.

Opoze a ka vre, tou.

Pou jan ki gen yon istwa nan manje dezòd oswa yon maladi manje, wè konte kalori, echanj manje, ak jijman manje ki baze sou posts ka deklanche. Yo ka santi yo koupab oswa wont alantou abitid yo ye kounye a oswa tonbe tounen nan yon modèl nan manje dezòdone.

Jwenn soti nan pi soti nan medya sosyal pou sante

Lè li rive chwa sante nou yo, nou tout vle yo nan kontwòl - epi, erezman, medya sosyal se yon sèl kote nou vrèman gen opsyon sa a.

Pou òganize yon manje ki ede - pa mal - byennèt ou, seye mete limit alantou konbyen tan ou pase sou medya sosyal an plas an premye. Yon etid te jwenn ke plis moun yo te itilize Facebook, mwens yo rapòte tou de byennèt mantal ak fizik.

Lè sa a ,, fè bilan enfliyan yo ak zanmi ou swiv yo ak gwoup yo ou se yon manm nan. Èske ou jwenn yo enspire ou nan direksyon pi bon lavi, oswa peze ou desann? Efase oswa unfollow jan sa nesesè.

Men, si ou santi ou nan estanda yo nan pèfeksyon mete ou nan risk pou modèl malsen, fè atansyon.

"Apre dyetetist ki pran yon apwòch anti-rejim alimantè, sante-a-chak-gwosè nan manje se yon kòmanse awizom," syantis sosyal ak espesyalis maladi manje Melissa Fabello, PhD konseye. "Apre kont ki ede yo eksplike ak enspire manje entwisyon ak konsyan yo tou itil."

Palinski-Wade tou ankouraje yon chèk reyalite: "Sèvi ak medya sosyal pou enspirasyon ak lide kreyatif, men ou dwe reyalis avèk li. Pifò nan nou pa manje asyèt ki sanble yo fè pati sou Instagram nou yo ak Feeds Pinterest. Menm enfliyan yo pa manje konsa chak jou. Sonje byen, medya sosyal se yon travay pou yo epi yo pase èdtan chak jou kreye kontni yo pataje. "

Finalman, si w ap chèche enfòmasyon sou sante, sonje ke kantite disip yo pa nesesèman yon endikatè ekspètiz.

Li pi bon jwenn repons a kesyon sante ki sòti nan yon pwofesyonèl kalifikasyon nan mond reyèl la pase yon enfliyans sou Instagram.

Sarah Garone, NDTR, se yon nitrisyonis, ekriven endependan sante, ak blogger manje. Li abite ak mari l 'ak twa timoun nan Mesa, Arizona. Jwenn pataje enfòmasyon li sou sante ak nitrisyon ak (sitou) resèt an sante nan yon lèt lanmou pou manje.