Ki Rejim Koulèv la, epi èske li an sekirite?

Kontan

• Healthline rejim nòt: 0.79 soti nan 5
• Ki Rejim Koulèv la?
• Ki jan yo swiv Rejim alimantè koulèv la
• Faz 1
• Faz 2
• Faz 3
• Èske li ka ede ou pèdi pwa?
• Èske Rejim Koulèv la gen nenpòt benefis?
• Enkonvenyan nan Rejim alimantè koulèv la
• Ankouraje yon relasyon malsen ak manje
• Trè restriksyon
• Dirab
• Ka danjere
• Liy anba la

Healthline rejim nòt: 0.79 soti nan 5

Moun ki ap chèche ranje rapid reyalize pèdi pwa ta ka vin tante l 'pa Rejim alimantè koulèv la.

Li ankouraje jèn pwolonje koupe pa yon repa solitèr. Tankou pifò rejim kapris, li pwomèt rezilta rapid ak radikal.

Atik sa a di ou tout bagay ou bezwen konnen sou Rejim alimantè koulèv la, ki gen ladan sekirite li yo epi si li travay pou pèdi pwa.

• An jeneral nòt: 0.79
• Pèdi pwa: 1.0
• Manje an sante: 0.0
• Sustainability: 1.0
• Sante tout kò: 0.2
• Kalite nitrisyon: 1.5
• Prèv ki baze sou: 1.0

Liy anba: Menm si li ankouraje pèdi pwa rapid, Rejim alimantè koulèv la baze sou yon modèl grangou e li gen anpil efè negatif, ki gen ladan defisyans eleman nitritif grav. Li pa ka soutni san yo pa poze yon risk enpòtan pou sante ou.

Ki Rejim Koulèv la?

Rejim Koulèv la ankouraje tèt li pa tankou yon rejim alimantè restriksyon, men pito yon vi santre sou jèn ki dire lontan.

Te fonde sou kwayans ke moun istorikman andire peryòd grangou, li diskite ke kò imen an ka soutni tèt li sou yon sèl repa kèk fwa nan yon semèn.

Li te envante pa Cole Robinson, ki moun ki rele tèt li yon antrenè jèn, men pa gen okenn kalifikasyon oswa background nan medikaman, byoloji, oswa nitrisyon.

Rejim alimantè a enplike nan yon premye jèn nan 48 èdtan - oswa osi lontan ke posib - complétée ak ji koulèv, yon bwason elektwolit. Apre peryòd sa a, gen nan yon fenèt manje nan 1-2 èdtan anvan vit nan pwochen kòmanse.

Robinson reklamasyon ke yon fwa ou rive nan pwa objektif ou, ou ka kenbe monte bisiklèt nan ak soti nan jèn, siviv sou yon repa chak 24-48 èdtan.

Kenbe nan tèt ou ke anpil nan reklamasyon sa yo pa te teste epi yo syantifikman sispèk.

Rejim Koulèv la te envante pa yon antrenè jèn epi fè reklamasyon sante ensipòtab. Li enplike nan jèn pwolonje antremele pa peryòd manje trè kout.

Ki jan yo swiv Rejim alimantè koulèv la

Menm si Rejim Koulèv la ka supèrfisyèlman sanble ak jèn tanzantan, li pi plis ekstrèm, menm reframing yon modèl repa estanda - manje maten, manje midi, ak dine - kòm manje siplemantè.

Robinson etabli plizyè règ pou rejim alimantè a sou sit entènèt li, men toujou revize yo atravè chanèl YouTube l 'yo. Ki sa ki rezilta yo se yon seri gaye nan direktiv.

Rejim alimantè a depann anpil sou Ji koulèv, ki ka swa achte sou sit entènèt Robinson oswa fè nan kay la. Engredyan yo se:

• 8 tas (2 lit) dlo
• 1/2 ti kiyè (2 g) nan sèl woz Himalayan
• 1 ti kiyè (5 g) nan klori potasyòm sèl-gratis
• 1/2 ti kiyè (2 g) sèl Epsom manje-klas

Gid dòz yo pa egziste pou vèsyon endijèn lan, men w ap limite a twa pake melanj elektwolit an poud chak jou pou pwodwi komèsyal la.

Robinson tou fè kalori rapid fèt rekòmande, reklame ke yon Nouvo nan rejim alimantè a bezwen pa plis pase 3,500 kalori chak semèn.

Pou kontèks, US Department of Agriculture (USDA) rekòmande 1,600-2,400 kalori chak jou pou fanm ak 2,000-3,000 pou gason - apeprè 11,200-16,800 ak 14,000-21,000 kalori chak semèn, respektivman ().

Sa a siyifikativman plis pase Robinson sijere, sa vle di ke moun ki sou Rejim alimantè a kouran risk pou yo privasyon kalori grav.

Yon fwa ou rive nan pwa objektif ou, Robinson rekòmande 8,500 kalori pou chak semèn (distribiye nan 5 manje) pou fanm aktif ak 20,000 kalori pou chak semèn (atravè 3 jou total manje) pou gason aktif.

Pandan tout rejim alimantè a, w ap ankouraje yo mezire ketonn ak yon teren pipi.

Ketoz se yon eta metabolik ki soti nan grangou, jèn pwolonje, oswa yon ba-karb, rejim alimantè ki gen anpil grès. Pandan ketoz, kò ou boule grès pou enèji olye pou yo glikoz (sik nan san) (,).

Rejim alimantè a divize an twa faz.

Faz 1

Faz 1 se vit inisyal la pou fèk vini nan rejim alimantè a. Nan faz sa a, w ap vle di ke yo rive jwenn ak kenbe ketosis.

Vit inisyal la ta dwe dire omwen 48 èdtan epi li complétée ak kantite lajan ki pa espesifye nan yon bwè vinèg pòm sidr, osi byen ke ji koulèv.

Lè sa a, ou ap pèmèt yo manje pou 1-2 èdtan - menm si varyete jije enpòtan epi pa gen okenn direktiv pou sa yo manje oswa evite - anvan sote nan yon pi long, 72 èdtan vit, ki te swiv pa yon fenèt dezyèm manje. Objektif la isit la se nan "dezentoksike fwa ou."

Men, Robinson pa di ki toksin ki vize. Ki sa ki nan plis, fwa ou ak ren natirèlman debarase kò ou nan konpoze danjere, ki fè yo ekspilse nan pipi, swe, ak poupou (,).

Anplis de sa, gen prèv ensifizan ki rejim detox netwaye nenpòt kontaminan nan kò ou ().

Faz 2

Pandan dezyèm faz la, ou sik nan jèn long nan 48-96 èdtan, kraze pa manje sèl. Ou ankouraje w vit jiskaske ou pa ka tolere li ankò - ki ka poze plizyè risk pou sante.

Ou ap vle di ke yo rete sou faz sa a jiskaske ou rive nan pwa ou vle.

Faz 3

Faz 3 se yon faz antretyen ki enplike 24-48-èdtan sik vit antremele pa manje sèl. Yo di w pou w koute siyal grangou natirèl kò ou pandan faz sa a.

Kòm rejim alimantè a konsantre sitou sou inyore siyal grangou, chanjman sa a nan atansyon ka difisil pou reyalize e sanble kontradiktwa ak mesaj rejim alimantè a.

Pli lwen, leptin ak grelin, de òmòn ki responsab pou grangou ak plenite, ka chanje pa jèn pwolonje ().

Rejim Koulèv la konpoze de twa faz ki vle di ke drastikman bese pwa ou ak aklimate kò ou nan yon sik kontinyèl nan alontèm - ak potansyèlman danjere - jèn.

Èske li ka ede ou pèdi pwa?

Jèn ak restriksyon kalori mennen nan pèdi pwa paske se kò ou fòse yo konte sou magazen enèji li yo. Anjeneral, kò ou boule tou de mas nan misk grès ak mèg kenbe ògàn pi gwo ou yo nouri pou ke ou siviv.

Paske Rejim Koulèv la pa ranplir pèt sa yo ak manje, li rezilta nan pèdi pwa rapid, danjere (,).

Sou yon jèn, ou jeneralman pèdi apeprè 2 liv (0.9 kg) chak jou pou premye semèn nan, Lè sa a, 0.7 liv (0.3 kg) chak jou nan twazyèm semèn lan ().

Pou referans, yon seri pèdi pwa san danje se sou 1-2 liv (0.5-0.9 kg) pou chak semèn, dapre Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC).

Anplis de sa, rechèch montre ke swiv yon rejim alimantè ki an sante, ki byen awondi ak ap resevwa anpil nan aktivite fizik yo se detèminan ki pi enpòtan nan sante (,).

Paske li depann sitou sou grangou pwolonje, Rejim Koulèv la fè ti kras ankouraje manje ki bon pou sante oswa twotwa konpòtman malsen ki ka te mennen nan pran pwa vle.

Plus, kò ou bezwen konsomasyon regilye manje pou satisfè bezwen eleman nitritif ak enèji li yo.

Eleman nitritif esansyèl, tankou vitamin, pwoteyin, ak grès, dwe soti nan manje, tankou kò ou pa ka pwodwi yo. Kòm sa yo, alontèm jèn ka mete sante ou an danje epi ogmante risk ou pou yon seri de maladi ().

Menm si Rejim Koulèv la ankouraje pèdi pwa, anpil lòt metòd pèdi pwa pa enplike grangou tèt ou.

Yon rejim sitou fonde sou grangou ap mennen nan pèdi pwa. Sepandan, li pa pral satisfè bezwen nitrisyonèl ou epi li ka mal sante ou.

Èske Rejim Koulèv la gen nenpòt benefis?

Robinson afime ke Rejim Koulèv la geri dyabèt tip 2, èpès, ak enflamasyon. Sepandan, reklamasyon sa yo san fondman.

Pandan ke jeneral pèdi pwa ki asosye avèk yon risk redwi nan dyabèt tip 2 nan moun ki gen obezite oswa pwa depase, li nan yon egzajere yo reklamasyon ke Rejim la koulèv geri dyabèt (,).

Anplis, rechèch sou jèn pwolonje melanje konsènan enflamasyon ak dyabèt (,,).

Sa te di, jèn nan pi long pase 4 jou yo pa souvan etidye.

Menm si yon etid resan nan 1,422 granmoun te note amelyore atitid, pi bon règleman sik nan san, ak redwi tansyon nan jèn pwolonje ki dire 4-21 jou, patisipan yo te pèmèt yo manje 250 kalori chak jou epi yo te anba konstan sipèvizyon medikal ().

Pandan ke Rejim Koulèv la imite kèk eleman nan jèn tanzantan, li pi sevè, ak siyifikativman pi kout peryòd manje ak pi long jèn, ki fè li fasil ou ka satisfè bezwen nitrisyonèl kò ou a ().

Kidonk, li klè si Rejim Koulèv la ofri nenpòt benefis.

Rejim Koulèv la se yon rejim ekstrèm, grangou ki baze sou ki ofri kèk benefis - si genyen -.

Enkonvenyan nan Rejim alimantè koulèv la

Rejim alimantè koulèv la asosye avèk anpil enkonvenyan.

Ankouraje yon relasyon malsen ak manje

Robinson anplwaye langaj pwoblematik ak stigmatizan, pwomosyon yon relasyon malsen ak manje ak imaj kò.

Videyo li yo andose jèn "jiskaske ou santi ou tankou lanmò" - ki ta ka trè danjere, espesyalman pou moun ki gen dezòd manje oswa kondisyon ki afekte kontwòl sik nan san, tankou rezistans ensilin oswa dyabèt.

Trè restriksyon

Kò ou bezwen anpil kalite eleman nitritif yo siviv, menm si w ap sedantèr.

Rejim Koulèv la devalorize varyete dyetetik epi li bay kèk direktiv manje, menm si varyete ede asire ke w ap resevwa eleman nitritif ou bezwen yo.

Nan videyo YouTube li yo, Robinson fè pwomosyon okazyonèl sèk sèk, ki konplètman mete restriksyon sou manje ak likid, ki gen ladan dlo. Li klè nan ki pwen oswa pou konbyen tan yo ta dwe itilize metòd sa a.

Depi Rejim Koulèv la mande pou manje anpil ti ak iregilyèman, nenpòt limit sou konsomasyon dlo ogmante risk ou nan dezidratasyon epi yo trè danjere (,).

Dirab

Tankou anpil rejim restriksyon, Rejim Koulèv la se durabl.

Olye pou yo ankouraje chanjman fòm an sante, li mande restriksyon pwolonje manje ki pa te apiye nan rechèch syantifik.

Alafen, kò ou pa ka siviv sou yon rejim alimantè ki bati alantou grangou.

Ka danjere

Rejim alimantè koulèv la pa te sipòte pa prèv e li ekstrèmman danjere.

Pandan ke Robinson reklamasyon ke ji koulèv satisfè tout bezwen mikronutriman ou, chak pake 5-gram bay sèlman 27% ak 29% nan valè chak jou (DVs) pou sodyòm ak potasyòm, respektivman.

Miyò, kò ou bezwen anviwon 30 diferan vitamin ak mineral nan manje. Long-term jèn ka mennen nan dezekilib elektwolit ak feblès nitrisyonèl (,).

Rejim alimantè koulèv la poze risk pou sante ekstrèm, menm jan li echwe pou satisfè bezwen nitrisyonèl ou, li ka ankouraje manje dezòdone, epi li baze sou grangou.

Liy anba la

Rejim Koulèv la fè pwomosyon rapid pèdi pwa, men vini ak efè segondè grav.

Apre rejim sa a grangou ki baze sou mennen nan anpil risk, tankou feblès ekstrèm eleman nitritif, dezidratasyon, ak manje dezòdone. Kòm sa yo, ou ta dwe evite li.

Si ou vle pèdi pwa, ou ta dwe pouswiv chanjman fòm dirab, tankou jwenn plis egzèsis oswa konsantre sou manje antye.