Skinny a sou Spuds: Ki jan yo manje pòmdetè ak pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Pase sou pòmdetè yo? Pa gen fason! Yon mwayen gen sèlman 150 kalori-plis, li chaje ak fib, potasyòm, ak vitamin C. Se avèk reglaj fasil sa yo, pa gen okenn bezwen manje 'yo plenn.

Renmen taters ou chaje?

Topped ak bè, krèm tounen, ak bekonn, bò stèk-kay sa a gen 30 gram grès-plis pase sa ou ta jwenn nan yon filèt 6-ons.

Smart swap

Sote bè a, echanj bekonn a pou siboulèt (ou jwenn kenbe krèm tounen), epi fann pòmdetè a kwit ak yon pal pou yon total de 170 kalori ak 3 gram grès.

Pa ka reziste sòs salad pòmdetè?

Jis yon tas piknik piknik ki chaje mayon sa a chaje yon gwo 21 gram grès ak 360 kalori.

Smart swap

Ale pou vèsyon an vinèg ki baze sou nan koupe prèske 155 kalori. Si ou anvi krèm, fwe yon abiye ak yogout san grès olye pou yo mayo epi ou pral kale 130 kalori.

Vle fri ak sa?

Yon lòd mwayen nan varyete nan vit-manje delivre 370 kalori ak 19 gram grès, plis yon gwo dòz sodyòm.

Smart swap

Fè fri fo ak jis plis pase 100 kalori lè l sèvi avèk yon fè ki rich patat: Tranch nan bann, spritz ak lwil oliv espre, sezon, ak kwit nan 400 ° F pou 20 minit oswa jiskaske alalejè mawon.

Fache pou kraze?

Prepare ak bè ak lèt ​​antye, manje konfò sa a peze nan 237 kalori ak 9 gram grès pou chak tas.

Smart wap

Nix bè a ak chanje nan lèt san grès pou yon ekonomi nan 80 kalori (ak nòmalman tout grès la). Pou gou siplemantè, bouyi natirèlman imid Yukon Golds nan bouyon poul ki ba sodyòm olye pou yo dlo.

Revizyon pou