10 siy ak sentòm mank vitamin C

Kontan

• Siy ak sentòm mank de vitamin C
• Kòz mank de vitamin C
• Kouman trete vitamin C deficiency

Vitamin C, ke yo rele tou asid ascorbic, se yon mikronutriman natirèlman prezan nan manje, espesyalman fwi Citrus, tankou acerola oswa zoranj, pou egzanp.Vitamin sa a se yon antioksidan pwisan ak aji pa ralanti aje selil, men li patisipe tou nan fòmasyon nan kolagen an, absòpsyon nan fè nan nivo entesten an, sentèz norepinephrine ak nan konvèsyon nan kolestewòl nan asid kòlè.

Maladi prensipal la ki gen rapò ak vitamin C deficiency se po, ki gen sentòm manifeste apre 4 a 6 mwa nan mank de vitamin la, ki mennen nan aparans nan kèk siy ak sentòm tankou boul sou po an. Scorbut timoun yo konnen tou kòm maladi Moeller-Barlow, epi li karakterize tou pa deformation zo enpòtan, kwasans ki gen pwoblèm ak chanjman kadyak.

Siy ak sentòm mank de vitamin C

Vitamin C defisyans ka lakòz aparans nan kèk siy ak sentòm tankou:

1. Fatig, palè ak vètij, akòz anemi ki te koze pa absòpsyon fè pòv;
2. Difikilte pou geri blesi, akòz deficiency kolagen an;
3. Senyen, sitou pa jansiv la ak nen, men ki ka parèt nenpòt kote nan kò a, akòz rupture nan tisi yo ki sipòte veso sangen yo;
4. Tach koulè wouj violèt sou kò a, tou akòz frajilite a nan veso sangen;
5. Deformation zo ak ogmante risk pou ka zo kase, espesyalman nan timoun yo, menm jan li chanje pwosesis la nan kalsifikasyon ak fòmasyon zo;
6. Pèt cheve ak febli nan klou, Cartilage ak jwenti;
7. Doulè nan zo ak anflamasyon nan kò a;
8. Tonbe ak ralantisman nan dan yo, paske li chanje fòmasyon dantin lan, ki se matris dan an;
9. Ogmantasyon risk pou enfeksyon, tankou rim sèvo ak grip, kòm mank de vitamin C afekte fòmasyon nan globil blan ak chanje fonksyon divès nan sistèm iminitè a;
10. Tristès, estrès mantal ak difikilte rezònman, paske mank vitamin sa a ka pwodwi chanjman chimik nan sèvo.

Anplis de sa, si deficiency a pa idantifye ak trete, ka gen lòt sentòm tankou fatig twòp ak letaji.

Kòz mank de vitamin C

Vitamin C absòbe nan trip la ak sous prensipal li se manje, kidonk mank vitamin sa a rive lè rejim alimantè a ensifizan oswa lè absòpsyon nan trip la pa adekwa. Se konsa, kèk nan faktè risk prensipal yo se malnitrisyon, anoreksi, fimen, alkòl, maladi entesten ak enflamasyon, tankou maladi Crohn a, pou egzanp. Anplis de sa, pandan gwosès ak bay tete, gen yon bezwen ogmante pou sa a vitamin.

Vitamin C defisyans ka rive tou nan moun ki gen maladi nan aparèy la gastwoentestinal, maladi kwonik oswa egi enflamatwa, moun ki nan peryòd la entesten pòs-operasyon oswa ki gen boule grav.

Dyare ka ogmante tou pèt fekal vitamin sa a, osi byen ke achlorhydria, ki se yon kondisyon kote asid gastrik pa pwodui, diminye kantite vitamin ki absòbe.

Kouman trete vitamin C deficiency

Vitamin C yo jwenn sitou nan fwi ak legim, tankou anana, acerola, zoranj, sitwon ak piman, pou egzanp, ak prezans nan manje sa yo nan rejim alimantè a enpòtan pou satisfè bezwen chak jou. Tcheke lis konplè sous manje nan vitamin C.

Kantite vitamin C ki ta dwe konsome chak jou se apeprè 75 mg chak jou pou fanm ak 90 mg chak jou pou gason ki soti nan 19 ane fin vye granmoun.

Sepandan, gen kèk moun ki ka bezwen pi gwo kantite lajan, tankou fanm ansent, fimè ak moun ki sèvi ak kèk dwòg ki ka anpeche absòpsyon nan vitamin sa a, tankou kontraseptif, depresè ak dyuretik. Nan ka ti bebe, timoun ak adolesan, kantite lajan an mwens, epi li rekòmande pou yo konsilte doktè a oswa nitrisyonis pou ajiste ranplasman vitamin nan ka sa yo.

Kòm vitamin C ka elimine, ti kras pa ti kras, nan pipi, konsomasyon li yo dwe chak jou, epi si kantite lajan ki nesesè yo pa rive jwenn ak manje, li posib tou pou konsome sipleman ak vitamin C, ki ta dwe konseye pa yon nitrisyonis konsa ke li pa fèt nan fòt oswa nan depase.

Gade kouman yo sèvi ak vitamin C sou yon baz chak jou pa gade videyo sa a: