Sentòm mank de vitamin A.
Kontan
Premye sentòm mank vitamin A yo se difikilte pou adapte yo ak vizyon lannwit, po sèk, cheve sèk, klou frajil ak sistèm iminitè diminye, ak aparans souvan nan grip ak enfeksyon.
Vitamin A yo jwenn nan manje tankou joumou, kawòt, papay, eu ze ak fwa, ak kò yon granmoun nan kapab estoke jiska 1 ane nan vitamin sa a nan fwa a, pandan ke nan timoun stock sa a dire sèlman kèk semèn.
Nan fè fas a yon defisi, sentòm yo nan yon mank de vitamin A gen ladan yo:
- Avèg lannwit;
- Rim konstan ak grip;
- Akne;
- Po sèk, cheve ak bouch;
- Maltèt;
- Klou ki frajil e ki kale fasil;
- Mank apeti;
- Anemi;
- Diminye fètilite
Vitamin A defisyans pi komen nan moun ki gen malnitrisyon, granmoun aje yo ak nan ka maladi kwonik, tankou maladi entesten enflamatwa.
Lè risk andikap la pi gwo
Kòm vitamin A se yon vitamin grès-idrosolubl, maladi ki afekte absòpsyon nan grès nan trip la tou fini diminye absòpsyon nan vitamin A. Se konsa, pwoblèm tankou fibwoz sistik, ensifizans pankreyas, maladi entesten enflamatwa, kolestaz oswa ka baryatrik kontoune operasyon ti trip, ogmante risk pou yo lakòz yon vitamin A deficiency.
Anplis de sa, konsomasyon alkòl twòp diminye konvèsyon nan retinol nan asid retinoik, ki se fòm aktif nan vitamin A epi ki fè fonksyon li nan kò a. Se konsa, alkòl kapab tou yon kòz nan aparans nan sentòm mank de vitamin sa a.
Rekòmande kantite lajan pou chak jou
Kantite vitamin A rekòmande pou chak jou varye selon laj, jan yo montre anba a:
- Timoun ki poko gen 6 mwa: 400 mcg
- Timoun ki soti nan 7 a 12 mwa: 500 mcg
- Timoun ki soti nan 1 a 3 zan: 300 mcg
- Timoun ki soti nan 4 a 8 ane fin vye granmoun:400 mcg
- Timoun ki soti nan 3 a 13 zan: 600 mcg
- Gason ki gen plis pase 13 zan:1000 mcg
- Fi ki gen plis pase 10 lane: 800 mcg
An jeneral, yon rejim alimantè ki an sante ak varye se ase yo satisfè rekòmandasyon yo chak jou pou vitamin A, li enpòtan sèlman pran sipleman nan vitamin sa a dapre konsèy doktè a oswa nitrisyonis.
Enteresan
Camu camu: ki sa li ye, benefis ak ki jan yo konsome
